Den mänskliga biologiska klockan bestämmer rytmen för vår organisms aktivitet. Det sägs att det är lättare och mer effektivt att leva i harmoni med din biologiska klocka. Det är åtminstone vad kronobiologin lovar, en gren av vetenskapen som sysslar med frågan om biologiska rytmer. Läs vad den mänskliga biologiska klockan är och hur den påverkar vår kropp!

Individuellbiologisk klockautvecklats i var och en av oss. Mekanismen som ständigt driver den är de cykliska förändringarna av ljus och mörker. När det är ljust runtomkring skickar nervcellerna på din näthinna stimuli till den så kallade hjärnan som finns i hjärnan. förbindelsekärnor. Den skickar dem vidare till de regioner i vår hjärna som styr enskilda organs arbete.

Vad är den mänskliga biologiska klockan?

Även om tidskänslan gillar att trixa och det händer att minuterna drar ut i det oändliga, och ibland går i extremt hög hastighet, så vet kroppen alltid bäst. Han förvirrar nästan aldrig plötsligt dag och natt. Vid en viss tidpunkt kräver han en måltid, och under en lat siesta kommer vi inte att tvinga hjärnan till briljanta intellektuella ansträngningar.

I din dagliga rutin ignorerar du ofta de tydliga instruktioner som din biologiska klocka säger åt dig att göra, och tvingar dig själv att vara mer aktiv, utan att uppmärksamma om tiden på dygnet är rätt för det. Tro dock att det är olönsamt i längden och att det snart kommer att ha en negativ inverkan på din hälsa. Om du till exempel jobbar skift, även nattetid, har du inte bara ständiga sömnproblem, utan du löper också större risk för hjärt- och tarmsjukdomar och du måste börja bekämpa de yttre ålderstecken tidigare

Hur fungerar den biologiska klockan?

Den biologiska klockans inverkan på människokroppen på morgonen - dags att komma igång

Mellan 5 och 7 på morgonen vaknar din kropp långsamt. Binjurarna är de första som börjar arbeta och stresshormonerna de producerar stimulerar blodcirkulationen. En stor dos socker och aminosyror kommer också in i blodomloppet. En välförsedd hud med blod kommer mycket bättre att kunna ta en omväxlande varm och sval dusch och peeling. Tack vare det kommer du att ta bort skadliga ämnesomsättningsprodukter som har samlats på huden under natten. Så du kommer att gå utmöte den nya dagen uppdaterad.

En ytterligare effekt av binjurarna är att lindra inflammation och minska hudallergier, så morgonen är också en bra tid att göra makeup. Du kan prova en ny, aktiv kosmetika utan rädsla (fuktande krämer rekommenderas särskilt) utan rädsla för att ett utslag plötsligt ska dyka upp. Ansiktet vilat efter sömn har mer uttrycksfulla egenskaper, så du kan applicera inte bara foundation utan också rodna på kinderna. Bara dina ögon kan orsaka problem. Även om njurarna fungerar ganska effektivt har blodcirkulationen ännu inte kunnat tömma all kvarvarande lymfa. Därför kan de nedre ögonlocken vara lite svullna och ögonen verkar sömniga. Det finns ett botemedel mot detta! Gör en mild massage med isbitar (massage huden runt ögonen i små cirklar) eller använd en lämplig kosmetika.

Vid 8-tiden är det värt att äta en ordentlig frukost. Vid denna tidpunkt omvandlas kolhydrater till energi, inte fett, så du har till och med råd med godis i slutet av din måltid. Och ostraffat. Men rök absolut inte en cigarett på fastande mage. Rökning är skadligt både dag och natt, men runt åtta på morgonen kan det vara bara dödligt. Då smalnar blodkärlen och nivån av adrenalin stiger. Tillsammans tredubblar dessa faktorer risken för hjärtinfarkt och stroke.

Viktig

Hittills har forskare bäst förstått effekterna av ljus och mörker på utsöndringen av hormoner i kroppen som är ansvariga för tillståndet av sömn och vakenhet. Så så länge det är ljust runt, släpper kärnan i korsningen ämnen som hämmar den del av hjärnan som kallas tallkottkörteln. När det blir mörkt börjar det producera lugnande melatonin, även känt som sömnhormonet. När morgonen kommer igen avslutar tallkottkörteln sitt arbete, och binjurarna stimuleras att agera intensivt som börjar frisätta stresshormonerna kortison och adrenalin. De gör att ditt blodtryck ökar, din kroppstemperatur stiger och din kropp förbereder sig för att hantera vardagen för att ta sig an nya utmaningar.

Den biologiska klockans inverkan på människokroppen vid middagstid - batteriets laddningstid

Vid middagstid börjar din mage att frigöra syra, så du känner dig hungrig. Det är en bra tid för lunch. Efter det är det värt att gå en promenad, även om det bara är en kort promenad. Efter en måltid känner du dig vanligtvis lite tyngre, och din promenad blir mer stimulerande än en kopp kaffe. Om du arbetar hemifrån kan du ta en tupplur på 15 minuter. Du kommer inte bara att ladda dina batterier för resten av dagen, utan du kommer också att ha en strålande hy till sentkväll.

Den biologiska klockans inverkan på människokroppen på eftermiddagen - tiden för den högsta aktiviteten

På eftermiddagen börjar tiden för din minsta smärtkänslighet. Bedövningen håller också längre under denna tid eftersom levern tar en liten paus. Detta är den bästa tiden för alla obehagliga behandlingar. Då är det värt att planera ett besök till tandläkaren eller välja en kroppshårborttagning eller ögonbrynsjustering hos en kosmetolog. Snart kommer svett- och talgkörtlarna att aktiveras

Runt 16.00, kolla in gymmet, gå till gymmet eller gå till poolen. Din kropp är i god form att utöva fysisk ansträngning, för då når den taket för sin dagliga kapacitet. Det är där hjärtat och cirkulationssystemet fungerar mest effektivt, och musklerna är starka och uthålliga. Tack vare detta kan du använda varje minut av träning extremt effektivt, och du kommer inte att känna för mycket ansträngning. Du avslutar övningarna avslappnat och avslappnat. Den här tiden är också den tid då våra naglar och hår växer snabbast.

Den biologiska klockans inverkan på människokroppen på kvällen - sinnenas tid

Klockan 17.00 börjar binjurarna arbeta effektivt igen, vilket resulterar i att sinnena skärps. Det här är ett bra tillfälle att köpa parfymer och deodoranter. Det är också värt att boka tid hos en kosmetolog eller unna dig en längre kroppsvårdssession i ditt eget badrum

Aromaterapi kosmetika är särskilt effektiva på grund av stimulansen av luktsinnet, särskilt när de läggs till ett varmt och avkopplande bad.

Efter kl. 18 öppnas porerna lättare, så både bastun och maskerna kommer att arbeta mer intensivt. Det är också ögonblicket under dagen då vår hud börjar exfoliera av sig själv. Du kan stödja hennes ansträngningar med en lämplig peeling och sedan applicera en närande mask.

Du andas särskilt intensivt vid den här tiden på dagen, så det är väldigt bra för att besöka de nyligen fashionabla oxygenbarerna. Ytterligare doser av syre regenererar kroppen perfekt och stödjer cellförnyelsen. Nu har syre störst chans att nå hudcellerna, vilket gör det lättare för dem att ta bort gifter.

Värt att veta

Håll dig borta från köket på kvällen!

På kvällen är det inte värt att kontrollera om din kost är effektiv. Vi väger mest runt 20, så vi bör undvika vågen och kylskåpet vid det här laget. Vid 21-tiden saktar tarmrörelserna ner; det du äter vid denna tidpunkt kommer att finnas kvar i matsmältningskanalen och alla kalorier förvandlas till fett. Kvällen är också en tid då man blir känsligare för allergener. Därför är det bättre att välja borttestar en ny kräm. Det kan göra dig känslig. Från 22 och framåt ska du inte röka eller missbruka alkohol. På natten bryter kroppen knappt ner gifter

Den biologiska klockans inverkan på människokroppen på natten - sömniga timmar

Omkring 23, tack vare tillväxthormonet som utsöndras av hypofysen, delar sig vävnaderna åtta gånger snabbare än vid lunchtid. Detta gör att du kan reparera åtminstone en del av skadan orsakas under dagen, om vi inte kommer att störa kroppen i den dagliga städningen och vi kommer att falla i en återställande sömn så snart som möjligt. Detta gör att du kan behålla ungdom och skönhet längre. Tack vare cellernas ansträngande aktivitet kan du dra full nytta av fördelarna med närande och föryngrande kosmetika. Oavsett om det kommer att vara ett preparat med vitaminer, hydroxisyror eller växtextrakt, kommer det utan tvekan att ge påtagliga och synliga fördelar för din hud.

Från kl. 02.00 börjar tallkottkörteln arbeta och reglerar sömnrytmen och kroppens aktivitet. Så om du leker eller arbetar i ett starkt upplyst rum till klockan tre kommer inte tallkottkörteln att aktiveras och din biologiska klocka kommer att vara ur balans. Som ett resultat kommer du att börja åldras mycket snabbare än vad ditt födelsebevis visar. Och det kommer att bli en oåterkallelig process.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Alternativ medicin