Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Intensiv baksmällaträning är ineffektivt och kan dessutom belasta en redan uttorkad kropp. Men om du verkligen bryr dig om att upprätthålla regelbunden träning, bör du ta hand om korrekt regenerering. Kontrollera vilken baksmällaträning som är tillåten och vad du ska göra för att snabbt komma tillbaka i form dagen efter festen.

Är det möjligt att gå tillträningspassmedbaksmälla ? Svaret på denna fråga är tvetydigt. I allmänhet avråder läkare och tränare från överdriven alkoholkonsumtion av alla människor som regelbundet idrottar.

Alkohol förser inte kroppen med några näringsämnen, men det är en källa till tomma kalorier - 1 gram innehåller ca 7 kcal, vilket med stora mängder effektivt kan motverka effekterna av viktminskning (som jämförelse - samma sak mängden fett som konsumeras är 2 kcal mer). Dessutom når alkohol mycket snabbt det centrala nervsystemet och försämrar dess arbete: det orsakar störningar i motorisk koordination, tal, känsla och intellektuella funktioner

Baksmälla-träning - när ska man inte träna?

Av ovanstående skäl är baksmälla-träning ganska avskräckt. Detta gäller särskilt när vi efter att ha vaknat är utmattade och nedbrutna, vi har svår huvudvärk, illamående, ljuskänslighet och buller. Dessa symtom tyder på att kroppen ännu inte har lyckats ta bort gifterna

Träning i detta tillstånd kan överanstränga dina njurar, hjärta och nervsystem och kan till och med leda till en hjärtattack eller stroke. Då är det bäst att ta en ledig dag och låta kroppen återhämta sig.

Baksmälla-träning - när tillåtet?

Om baksmällasymtomen inte är särskilt besvärande och gör att du kan fungera norm alt kan du unna dig en lätt träning i friska luften – till exempel en lång promenad, stavgång eller en långsam löprunda. Måttlig träning kan faktiskt påskynda processen att ta bort gifter från kroppen, eftersom en stor del av de skadliga ämnen som utsöndras i svett

Tung styrketräning är inte tillrådligt - alkohol ökar muskeltröttheten under träning och hämmar muskeltillväxt, så denna typ av träning kommer inte att ge några effekter.

Viktig

Kom i alla fall ihåg att realistiskt bedöma ditt tillstånd innan träninghälsa och välmående. Även flera timmar efter att ha druckit alkohol kan motorisk koordination och koncentrationsförmåga minska, och då ökar risken för en skada eller olycka avsevärt.

Baksmälla-träning - hur kan man lindra effekterna av en baksmälla?

Om du verkligen vill träna dagen efter festen finns det flera sätt att minimera risken för baksmälla när du dricker. Först och främst måste du hålla din kropp hydrerad, eftersom baksmälla till stor del orsakas av uttorkning. Om vi ​​under evenemanget dricker andra drycker utöver alkohol kommer vi definitivt att må bättre på morgonen.

Innan du går och lägger dig är det värt att dricka en grönsaks- eller fruktjuice av god kvalitet, som kommer att fylla på bristen på vitaminer och mikroelement. Det är bäst att dricka det på morgonen också. Det är särskilt viktigt att inkludera en stor mängd C-vitamin i det, eftersom det påskyndar processen att ta bort alkohol från kroppen. Alternativt kan du använda C-vitamin i tabletter i en mängd som inte är lägre än 1000 mg.

Du bör också ta hand om nivån av elektrolyter, dvs natrium, kalium, magnesium och kalcium. En stor dos av dessa ämnen finns i isotoniska drycker och tomatjuice.

Det är viktigt att förse kroppen med en tillräcklig portion protein för att stödja regenereringsprocesserna. Till frukost är det bäst att äta något rikt på denna ingrediens och samtidigt lättsmält – till exempel äggröra. En fruktcocktail baserad på yoghurt, mjölk eller kärnmjölk kommer också att vara ett bra alternativ. Till middag rekommenderas magert kött (t.ex. kyckling, kalkon) med en lätt sallad.

Träning i baksmälla - sammanfattning

Baksmälla-träning rekommenderas definitivt inte för personer som lider starkt av alkoholförgiftning.

I en sådan situation är den enda lösningen att vila och förse kroppen med så mycket näringsämnen som möjligt.

Människor som inte känner sig särskilt trötta har råd med fysisk ansträngning. De bör dock undvika intensiv styrketräning som belastar musklerna ytterligare

Du bör träna inte tidigare än ett dussintal timmar efter att du har druckit alkohol och kom ihåg att ständigt återfukta din kropp. Mineralvatten, frukt- och grönsaksjuicer (färskpressade med högsta vitamininnehåll) och isotoniska drycker är bäst lämpade för detta ändamål.

Hur bekämpar man en baksmälla? [TOWIDEO]

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

ABC för övningar