Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Här är en exempelmeny för det första steget av Atkins-dieten, som varar i 14 dagar. Uppgiften för det första steget av Atkins-dieten är att förbereda kroppen för en ny diet. Kolla in vad du kan äta i det första steget av Atkins lågkolhydratdiet.
Menyn i den första fasen av Atkins-dietenger 5 måltider om dagen och låter dig gå ner upp till 7 kg på två veckor. Mängden kolhydrater är begränsad till 20 gram per dag. Under det första steget kan du dricka bittert och mycket svagt te. Lägg åt sidan koffeinh altiga drycker och cigaretter. Du behöver också dricka minst 2 liter vatten varje dag. Du kan byta ut mjölken mot sojamjölk. Undvik att steka, baka köttet och ånga grönsakerna. Då behåller de mer näringsämnen
Listan över produkter som är tillåtna i den första fasen av Atkins-dieten inkluderar:
- skaldjur
- ägg
- kött (kalkon, kyckling, nötkött, fläsk)
- olivolja
- majonnäs
- avokado
- smör
- grönsaker (men endast låga i kolhydrater)
Produkter förbjudna i den första fasen av Atkins-dieten är:
- stärkelseh altiga grönsaker (potatis, majs)
- magert mejeri
- frukt
- nötter
- pasta
- bröd
Atkins Diet, Steg ett, Dag 1
- frukost: tomatomelett
- 2:a frukost: skinksallad och kalkonsallad, grönsallad och majonnäs
- lunch: bakad torsk med persilja, brysselkål, vispgrädde utan socker till efterrätt
- eftermiddagsmellanmål: fågelkorvar
- middag: köttbullar i tomatsås och spenat
Atkins Diet, Steg ett, Dag 2
- frukost: 5 ostrån med skinka, färsk gurka
- 2:a frukost: blomkålssallad (blomkål, majonnäs, citronsaft, senap, lök, jalapenopeppar)
- lunch: kyckling i currysås (utan ris), till efterrätt med sojayoghurt
- eftermiddagsmellanmål: rökta laxrullar med keso
- middag: biff och bakad zucchini
Atkins Diet, Steg ett, Dag 3
- frukost: äggröra med lök och bacon, 4 körsbärstomater
- 2:a frukosten: grekisk sallad med kyckling (nröverdriv med fetaost)
- lunch: kålsoppa på korv, gelé med låg sockerh alt till efterrätt
- afternoon tea: bitar av selleri och paprika med vitlöksdipp på majonnäs
- middag: räkor med vinägrett