Gaffeldiet, eller gaffel, är ett nytt sätt att äta måltider, tack vare vilket du kan gå ner onödiga kilo. Grundprincipen för gaffeldieten är väldigt enkel: ät bara med gaffel vid middagen. Kolla vad är de andra reglerna för gaffeldieten. Vad handlar det om? Hur mycket vikt kan du gå ner på det?
Gaffeldietär en bantningsbehandling utvecklad av Ivan Gavriloff - inte en dietist, utan en expert inom området för att skapa varumärken och webbplatser. Han baserade gaffeldietens principer på det franska talesättet: "Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en tiggare." I gaffeldieten är dagens mest blygsamma måltid middag. Allt för att under dagens sista måltid endast de livsmedel som kan ätas med en gaffel är tillåtna. En ortodox version av kosten har också utvecklats, som gör att du bara kan äta det du inte bara kan äta, utan även förbereda med en gaffel.
Vem är gaffeldieten avsedd för?
Gaffeldieten är avsedd för alla som vill gå ner i vikt utan att räkna kalorier varje dag eller mäta matportioner
Gaffeldiet - regler. Vad är en gaffeldiet?
Reglerna för gaffeldietenär enkla: 3-4 måltider om dagen är tillåtna under dagen, som kan ätas på traditionellt sätt. Använd endast en gaffel vid middagen. Under dagens sista måltid kan inte bara de kvarvarande besticken utan även fingrarna användas. Enligt dietens skapare hjälper gaffeln till att reglera inte bara kvantiteten utan även kvaliteten på det vi äter. Därför kan du under middagen äta fisk, grönsaker och vissa stärkelseh altiga livsmedel (t.ex. pasta).
Strikta kostrestriktioner gäller inte frukost, som borde vara den mest näringsrika av alla måltider. Kroppen är mer benägen att bränna kalorier från frukost än från de andra två måltiderna. Gavriloff avråder endast från frukostar som innehåller mycket socker och mättade animaliska fetter.
I sin tur bör middagen vara rik på protein och stärkelse (t.ex. ris, pasta) och grönsaker.Även hamburgare, pommes frites eller pizza är acceptabla till lunch, men du bör inte äta dem för ofta.
För att göra gaffeldieten ännu mer effektiv, kom ihåg:
- minskar energivärdet i måltider med 200-400 kalorier
- övervakar mängden alkohol som konsumeras (inte mer än ett eller två glas alkohol om dagen)
- övervakar mängden förbrukat s alt
- minska konsumtionen av animaliska fetter
- berika kosten med frukt, grönsaker och fullkorn
- regelbunden träning
Gaffeldiet - vad du inte kan äta till middag
|
Mat som kan ätas med fingrarna |
Produkter som kan skäras eller spridas med en kniv |
Mat som kan ätas med en sked |
Grönsaker rekommenderas inte till middag |
|
|
|
|
Gaffeldiet - effekter. Är gaffeldieten effektiv? Hur mycket vikt kan du gå ner på det?
Gaffeldieten är effektiv eftersom att äta med en gaffel minskar mängden mat du äter. Detta är mycket viktigt för feta och högsockerprodukter. De är energirika näringsämnen och när de äts på kvällen ackumuleras de i kroppen i form av fettvävnad, vilket resulterar i viktökning.
Genom att följa den här dietmetoden kan du bara gå ner 1 till 2 kg per månad. Gaffeldieten är inte en restriktiv form av viktminskning, och efter att den är klar, d.v.s. efter att ha gått upp en förutbestämd vikt, är risken för jojo-effekten försumbar.
Baserat på: www.forkitdiet.com