Flygarediet - vad är det? Hur mycket kan du gå ner i vikt?

Flygarnas diet, även känd som den amerikanska flygardieten och piloternas punktdiet, är en bantningsdiet som är en kombination av Kwasniewskis fettrika diet och Weight Guards-dieten, eftersom den också är baserad. på att räkna poäng, och dess meny domineras av kött och fetter. Vilka är reglerna för flygardieten och hur mycket vikt kan du gå ner på den?

Flygarediet , även känd somAmerikanska flygaredietochpilotdiet , detta är En 30-dagars bantningsdiet som inte har något att göra med det näringssystem som används av amerikanska flygbaser. Man kan säga att det är en kombination av Libra Guardians diet, eftersom den också gällerpunkttabell , och Kwasniewskis kost, eftersom hennesmenyinnebär begränsa produkter genom högt socker- och kolhydratinnehåll till förmån för protein och animaliska fetter.

Flygarediet - regler

Flygares diet är baserad på att räkna poäng, därför behöver du inte räkna kalorier, utan använd en speciell tabell som anger vad och hur mycket du kan äta

Grundläggande principer för flygardieten:

• får inte överstiga 40 poäng dagligen
• ät 5 måltider om dagen
• ät dig mätt under frukost, lunch och middag
• du kan inte mellanmål mellan måltiderna

Efter en veckas restriktiv diet kan du tillåta dig själv att göra små avvikelser (upp till 50 poäng).

Flygarediet - Vad kan du äta? Rekommenderade och ej rekommenderade produkter

Flygardieten är en slagseliminationsdieteftersom den utesluter från menyn kolhydrater som har tilldelats ett stort antal poäng, bl.a. mjöl (cirka 250 g är 84 poäng), ris (ett glas kokt är 42 poäng), bröd (ca 500 g pariserrulle är 220 poäng och svart lantbröd är 250 poäng), godis (100 g mjölkchoklad är 54 poäng) , och en portion fruktkaka är 50 poäng). Dessutom kan du äta frukt i begränsade mängder (t.ex. bananer - 1 bit är 23 poäng) och fruktkonserver (sylt, kompotter) och, intressant nog, grönsaker, varav de flesta innehåller spårmängder av socker. Menyn domineras av kött, gärna fet, och alla typer av kallskuret och fett, som t.ex smör, ister, bacon, gåsfett, solrosolja, fet mjölk.Genom att vara på en diet av flygare kan du också nå efter ägg, gul och ädelost och fet fisk.

Flygares diet - är det hälsosamt?

Nutritionister är överens om att uteslutande av kolhydrater från kosten, som ger mineraler och fibrer, och överflödigt fett, särskilt mättade sådana, kan ha negativa hälsoeffekter. En långvarig brist på socker i kosten gör att kroppens celler i hjärnan, musklerna och många inre organ inte fungerar som de ska. Det leder till natriumbrist och uttorkning av kroppen. Därför bör den huvudsakliga källan till kalorier i kosten vara spannmål, grönsaker, frukt, skummjölk och magert kött och fisk. En korrekt sammansatt kost bör också innehålla huvudsakligen växtbaserade, inte animaliska fetter. Överskottet av det senare kan bidra till bl.a. utvecklingen av hjärt- och kärlsjukdomar, lever och njurar

Dessutom kan det faktum att starka alkoholer inte har begränsats i flygares diet också vara en anledning till oro. Enligt poängtabellen har 0,25 liter vodka eller rom bara 1 poäng. Du behöver bara se upp för öl (12 poäng), sött vin (10 poäng) och äggnöt (18 poäng).

Flygardiet - hur mycket kan du gå ner i vikt?

På flygares diet, precis som på Kwasniewskis diet, kan du gå ner till och med 6 kg.

Aviators diet - poängtabell

0 poäng	till 1 till 5 poäng	6-15 poäng	16-20 poäng
vatten nötbuljong fisk nötkött, vilt och fågel (även stekt) kaffe och te (inget socker eller mjölk) fetter, såsom vegetabiliskt smör, ister, alla typer av oljor	sardiner i olja (100 g) - 1 poäng tonfisk i olja (100 g) - 1 poäng köttprodukter, t.ex. korv (2 st) - 1 poäng, korv (100 g) - 1 poäng rå ister (100 g) 1 poäng, stekt ister (100 g) - 3 poäng grädde (sked) - 1 poäng ostmassa (200 g) - 1 poäng smältost (2 kuber) - 1 poäng kokta ägg (2 st.) - 1 poäng smör (kub) - 1 poäng majonnäs (2 matskedar) - 1 poäng morot - 4 poäng malda hasselnötter (en matsked) - 5 poäng svamp (100 g) - 2 poäng färsk lök (bit) - 4 poäng gulostar (200 g) - 1 poäng grön paprika - 4 poäng tomat - 6 poäng rädisa (2 st.) - 1 poäng	svampsoppa (liten skål) - 15 poäng gryta med grönsaker (200 g) - 15 poäng mjölk (glas) - 6 poäng citron(konst) - 6 poäng Brysselkål (kokt ca 250 g) - 6 poäng gröna bönor (kokta - 250 g) - 6 poäng grön gurka - 6 poäng surkål (250 g) - 7 poäng mandarin (konst) - 10 poäng salladshuvud - 10 poäng persika (konst) - 10 poäng yoghurt (glas) - 13 poäng sylt (sked) - 13 poäng glass (boll) - 15 poäng grapefrukt (250 g) - 14 poäng	rostad anka med äpplen (200 g) - 20 poäng valnötter (cirka 250 g) - 16 poäng majs (250 g) - 16 poäng honung (sked) - 17 poäng tomat (liten skål) - 17 poäng vattenmelon (250 g) - 18 poäng äpple (medelstor bit) - 18 poäng ananas (ca 250 g) - 19 poäng kokta rödbetor (250 g) - 16 poäng kokta vita bönor (200 g) - 18 poäng hallon (ca 250 g) - 17 poäng apelsiner (konst) - 17 poäng vinbär (250 g) - 18 poäng jordgubbar (250 g) - 20 poäng druvor (250 g) - 18 poäng

Det bör noteras att tabellen med artiklar som ingår i flygares kost inte har utvecklats av dietister eller andra näringsspecialister.