Dr Michelle Mays diet är inte en bantningsdiet i ordets bokstavliga bemärkelse. Dr Michelle Mays diet är kostcoaching, ett sätt att gå ner i vikt utan att banta. Kostcoaching består i en gradvis utveckling av en bantningspersons kompetens inom området för en ny, hälsosam kost, i att förändra befintliga vanor, så att ätande blir ett nöje, inte en serie uppoffringar. Kolla in exakt vad Dr Michelle Mays diet handlar om.
Dr. Michelle Mays dietär inte en diet i ordets bokstavliga bemärkelse. Det ärkostcoachning , eller lära ut en hälsosam livsstil genom att äta medvetet och vara uppmärksam på vad du äter. Varför föreslår Dr Michelle May kostcoaching istället för en färdig kostplan? Eftersom en smal och frisk figur är ett mycket komplext problem.
Dr Michelle Mays diet - vad är det?
Dr May gör en korrekt tes att hunger föds i huvudet, därför bör du börja gå ner i vikt i det. Denna avhandling hänvisar till teorin om "egoistisk hjärna". Hos överviktiga personer är energidistributionsprocessen i hjärnan försämrad. I tider av glukosbrist, ber hjärnan att förse den med stora mängder mat där den finns. Den bör dock sträcka sig ordentligt efter sina reserver som finns i kroppen. Det gör den inte eftersom det är lättare att få i sig glukos från maten som tillhandahålls löpande. Detta förklarar varför vissa människor äter extra mat i sina stunder av känslor, även när kroppen inte behöver det för tillfället. Om du vill återta kontrollen över dina känslor och ändra dina matvanor hjälper det inte att låsa kylskåpet, utan att ändra din attityd till att äta.
Därför fokuserar dietisten inte på att äta - hon säger inte vad, när och vid vilken tidpunkt hon ska äta, påtvingar inte menyn hon har fastställt. Huvudmålet med Dr. Mays "diet" är att lära sig hur man korrekt tolkar de signaler som din kropp sänder ut, hur man känner igen sann hunger, eftersom det låter dig göra välgrundade matval. Tack vare detta blir en person som bantar en expert inom området för att tillfredsställa sina näringsbehov, och kosten är idealiskt anpassad till kroppens behov. Dr May kallar det kraften i instinktivt ätande som gör att en person kan gå ner i viktgenom att lära sig lyssna på sin egen kropp, lämna ohälsosamma matvanor bakom sig, inte hålla sig till de påtvingade kostreglerna, bestämmer hon själv, äter det hon gillar, medvetet och utan skuld. Det är en process i flera steg, men permanent bantning (dvs utan jojo-effekten) är ett arbete i små steg.
Vem är Dr. Michelle May?
Dr. May är upphovsmannen till de "Am I Hungry?"-workshops som är populära i Amerika, som hjälper till att återvända till den s.k. instinktivt ätande, balansera att äta för nöjes skull med att äta för hälsan. Dessa workshops utgjorde grunden för det hälsofrämjande programmet för American Society of Family Physicians - Americans on the Move.