Du behöver inte sola i timmar för att snabbt fylla på D-vitaminbrist under sommarmånaderna.
Vitamin D3 är ett vitamin som produceras under påverkan av solen. Det finns inte mycket av det i mat – det finns i äggulor, lax, tonfisk, nötlever eller sardiner, men du skulle behöva äta dessa livsmedel varje dag för att kompensera för bristen. Därför föreslår läkare tillskott. Och på sommaren - exponering för solen
Hur lång tid tar det att stanna i solen för att fylla på bristen?
En studie från 2010 publicerad i The Journal of Investigate Dermatology fann att 13 minuter i en t-shirt och shorts 3 gånger i veckan under 6 veckor i solen är tillräckligt för att kompensera för en vitamin D3-brist.
Så du bör stanna i solen i minst 15 minuter om dagen och ha minst 18 procent av kroppsytan exponerad. Tyvärr - inga filter är tillåtna då!
Hur mycket vitamin kommer vi att absorbera? 30 minuter vid middagstid ger dig samma mängd vitamin D3 som att ta 10-20 tusen enheter
Källa: När ska man gå ut i solen?