På våren vill du må bra, det vill säga gå ner i vikt. Men en snabb diet innebär oftast också en snabb jojo-effekt. Hur tar man sig ur den här situationen?
Omedelbara metoderviktminskningdet finns ingen brist pådiet«endast cikoria», genom «endast frukt» och slutar med «lax - en underbar brännarekalorier». I sökmotorn, när du anger "gå ner i vikt snabbt" får du cirka 10 miljoner svar, inklusive den berömda Ducan-dieten. Att dricka upp till två liter grönt te om dagen eller vilken monodiet som helst garanterar att du kommer att gå ner några kilo till helgerna.
Snabb betyder inte bra
Många vetenskapliga studier som genomförts runt om i världen visar att när du går ner i vikt snabbt kommer du att gå upp i vikt lika snabbt, och oftast med hämnd. Lagarna som styr ämnesomsättningen går inte att hoppa över. Vi kan kalla det en fysiologisk fatalism … Helt berättigad, eftersom primitiva människor inte kunde gå till affären och handla varje dag … Och den moderna människans kropp är inte så olik våra förfäders kropp, även om vår livsstil har förändrats så mycket. Om vi svälter och går ner i vikt, och sedan börjar vi äta, reagerar vår hjärna på denna information - det var svåra tider och de kommer förmodligen igen, så du behöver lagra så mycket fett som möjligt för att ha något att använda. Det är så vi leder till snabb viktökning genom svält… Den här mekanismen kan inte överlistas, den är som ett program på vår persondator. Det är därför fett så ivrigt samlas på skinkor, lår, mage - så att det kan användas när de magra dagarna och veckorna kommer (läs - mirakeldiet), och ännu mer av det, eftersom informationen som kroppen skickade till hjärnan är - det var dåligt, och det kan vara ännu värre, så du måste skjuta upp ännu mer "för en regnig dag".
Självbrunande och bantande kräm
Om du är väldigt missnöjd med din kropp och vill ändra något direkt och se mer sexig ut, istället för att följa en mirakeldiet, investera i en bra självbrunare och bantningskräm. I motsats till namnet kommer en sådan kräm inte att hjälpa dig att förlora onödiga kilo, men det kommer att ha en mycket positiv effekt på hudens utseende, det kommer definitivt att ta bort oönskade celluliter och förbättra kroppens fasthet.Massera in krämen tålmodigt dagligen, regelbundet efter bad, på morgonen innan du lämnar huset eller på natten. Efter en sådan behandling, använd en självbrunare, men fall inte i frenesi av en mirakeldiet innan du tar på dig din baddräkt. Om du vill göra något för dig själv då …
Flytta!
Muskelkurvor är mycket snyggare än pendlande kurvor … Det är därför när våren tittar in i fönstren - ta en cykel, spring, gå till simhallen, använd gymmet eller arrangera volleyboll eller basket med vänner. Efter sådana stunder tillbringade i träning kommer endorfiner också att dyka upp, vilket kommer att förbättra ditt välbefinnande, även om du tror att din figur inte är perfekt ännu, kommer du att bli gladare med det. Och du kommer att minska risken att du vill gå ner i vikt på något sätt.
Ät långsamt och gå ner i vikt
Självklart, om du är överviktig eller om du inte mår bra i huden för att du har gått upp i vikt och inte passar in i dina favoritkläder - måste du gå ner i onödiga kilon, men sakta … Den första effektiva sättet är - tugga långsamt. För förutom programmet "hunger är lika med fettlagring" så finns det ett annat program i hjärnan som heter "att bli mättad". Det här programmet räknar kalorier, proteiner, gluten, fetter och när efterfrågan är tillgodosedd står det: "sluta, jag är inte hungrig, det räcker."
När du äter snabbt, sväljer stora tuggor, du inte var uppmärksam på vad du äter, och ännu värre, du gör det framför tv:n eller datorn – då får du inte mättnadssignalen. Kroppen säger "nog", men du tar inte hänsyn till det. Och plötsligt äter du för mycket, mer än vad som krävs för att tillgodose kroppens energibehov, vilket direkt översätts till att du går upp i vikt
Lär dig att äta försiktigt. Sitt alltid vid bordet. Lägg små portioner i munnen, tugga dem ordentligt och ta nästa portion först efter att du sv alt den första. Läs inte en tidning eller en bok, fokusera på att äta. Du kommer snabbt att märka att du äter mindre, och du kommer att känna mättnad spontant, även om din tallrik inte är helt tom. Naturligtvis kräver denna metod att du lägger mer tid på att äta och lära dig att koncentrera dig på en aktivitet. Det kan vara en utmaning i början, men det kommer att löna sig. Med tiden kommer du att gå ner i vikt, trots att du inte följer en restriktiv diet. Det kommer att gå långsammare, men kilona kommer inte tillbaka om du håller goda vanor