Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Dr. Michelle Harvies och professor Tony Howells 2-dagarsdiet är en bantningsbehandling där du inte känner att du går på diet och går ner i vikt. Den bantningsbehandling som tagits fram av läkarna bygger på att hålla kosten endast två dagar i veckan. Som de hävdar - detta är ett recept inte bara för att gå ner i onödiga kilo, utan också för att ändra matvanor till det bättre och undvika överviktsproblem i framtiden. Vad är 2-dagarsdieten? Hur mycket vikt kan du gå ner på det?
2-dagarsdietenärbantningsdietensom utvecklades av dietisten Michelle Harvie och onkologen Tony Howell. Som författarna till dieten hävdar, tack vare den kan du inte bara gå ner i vikt utan ansträngning, utan också lära dig att fatta rätt kostbeslut och ändra dina matvanor till det bättre. Genom att gå på en 2-dagarsdiet kan du också förbättra din hälsa: sänka nivån av hormoner som främjar utvecklingen av cancer, hjärtsjukdomar och diabetes (inklusive insulin), sänka blodtrycket, lindra symtomen på artrit eller astma. 2-dagarsdieten hjälper också till att lösa problem med depression, minne och sömn, och därmed - att förbättra välbefinnandet och öka energinivåerna
Dietens effektivitet har bevisats vetenskapligt - 75 procent. personer som var på en 2-dagars diet gick ner onödiga kilo och lyckades behålla detta resultat i över två år. Dessutom gick de ner dubbelt så mycket i vikt och blev av med cirka 60 procent. mer fett än de på en kaloriräknande diet. Det är värt att veta att dieten stöds av GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center).
Tvådagarsdieten ska inte förväxlas med den populära 5:2 dr. Mosley.
2-dagars diet - regler
Reglerna för bantningsbehandlingen är mycket enkla: 2 dagar i veckan bör du följa reglerna för en lågkolhydratdiet, i de återstående fem kan du äta norm alt (vilket inte betyder att du gör det behöver inte tänka på det) Varför bara i 2 dagar? Som skaparna av dieten hävdar är det lättare att begränsa mat under denna tid än att göra det varje dag. Tack vare detta känner en person som bantar inte att han ägnar sig åt att gå ner i vikt, att han lägger ner mycket ansträngning på kosten.
Under 2 valda och på varandra följande dagar hör den tillfölj en diet på ca 1100 kcal. Din meny bör innehålla proteinrik mat (magert kött och mejeriprodukter med låg fetth alt), hälsosamma fetter (som olivolja, majsolja, druvfröolja och pumpaolja) och vissa grönsaker och frukter. Följaktligen är det en näringsmässigt balanserad kost som förser kroppen med en tillräcklig mängd vitaminer, mineraler och protein. I enlighet med kosten, specialutvecklade tabeller som definierar det minsta och maximala antalet portioner av varje typ av mat som är tillåtna. Gränserna gäller inte för lågkaloridrycker som vatten, te, kaffe (inget socker eller mjölk).
Under de återstående fem dagarna bör du följa vissa kostråd, bland vilka principerna för en hälsosam medelhavskost är dominerande. Det betyder att du faktiskt går på diet hela veckan, då det rekommenderade antalet kalorier för de återstående 5 dagarna varierar mellan 1 400 och 2 500 kalorier om dagen. Det räcker för viktminskning och lämnar samtidigt inte personen på diet hungrig. Därför, efter 2-dagarsdieten, känner du inte att du är på diet.
2-dagars diet - meny
Under de återstående 5 dagarna av dieten kan du äta i begränsade mängder, såsom kyckling med dragon, bacon och rostade grönsaker, biff med chimichurrisås (grön persilja-vitlökssås), kalkonburgare med guacamole ( mexikansk avokadosås), lax med rostad fänkål, purjolök och tomater, skogsfruktyoghurt
2-dagars diet - hur mycket vikt kan du gå ner?
Du kan gå ner 5-6 kg på tre månader.
2-dagars diet - träning är en integrerad del av kosten
Författarna till dieten rekommenderar att du spenderar 3 minuter varje dag på att vara fysiskt aktiv