Gaffeldieten är sammansatt på ett sådant sätt att du inte känner stark hunger. Menyn för gaffeldieten är varierad, eftersom kostrestriktioner endast gäller middag, där endast mat som kan ätas med gaffel är tillåten. Kolla veckomenyn i gaffeldieten. Vad är en exempelmeny för en vecka i en gaffeldiet?
Menyn i gaffeldietenär varierad, så du känner inte att du går på bantningsdiet. Kostrestriktioner gäller endast middag, som domineras av spannmålsprodukter, fisk och grönsaker som inte behöver skalas. Kontrollera hurexempelmeny för en vecka ser uti en gaffeldiet.
Gaffeldiet: prov veckomeny - dag 1
- frukost: 2 ägg, 2 skivor skinka, 2 skivor smörad vetetoast
- middag: biff (100 g) och jackapotatis (150 g)
- efterrätt: salladsskål med valfri fruktsallad
- karp (ca 150 g) och en portion ångade grönsaker (ca 200 g) att välja mellan: sparris, bönor, broccoli, brysselkål, morötter, linser, lök, ärtor, potatis, sallad, spenat ; örtte (250 ml)
Gaffeldiet: provmeny för en vecka - dag 2
- frukost: 2 skivor vetetoast med smör och jordnötskräm
- middag: kyckling (ca 150 g) med ris (ca 150 g) med ångade grönsaker (valfri mängd)
- efterrätt: fruktyoghurt (ca 150 g)
- middag: kikärter med kummin (ca 100 g); fruktte (250 ml)
Gaffeldiet: ett exempel på en veckomeny - dag 3
- frukost: naturlig yoghurt (250 ml), flingor, t.ex. majs, (3 matskedar), en näve frukt, en tesked honung
- middag: sallad, hamburgare
- efterrätt: glass (ca 150 g)
- linguine med färska örter och tomater
Gaffeldiet: provmeny för en vecka - dag 4
- frukost: havregryn (ca 150 g) med en näve russin täckt med ett glas mjölk
- lunch: grönsakssallad och smörgås med hög proteinh alt (t.ex. med tonfisk)
- efterrätt: en liten kaka (ca 50 g)
- middag: brunt ris (ca 100 g) med ångade grönsaker (ca 200 g)
Gaffeldiet: ett exempel på en veckomeny - dag 5
- frukost: 2 skivor vetetoast med smör och färskost (ca 100 g)
- middag: omelett (t.ex. med paprika, skinka och svamp - ca 150 g), grönsakssallad, pommes frites (ca 50 g)
- efterrätt: fruktsorbet (ca 100 g)
- middag: ångad öring (ca 100 g) med grönsaker
Gaffeldiet: provmeny för en vecka - dag 6
- frukost: majsflingor (ca 50 g) översvämmade med ett glas mjölk
- middag: vald pastarätt (t.ex. spagetti) - ca 200 g
- efterrätt: utvald fruktsallad (ca 100 g)
- middag: OS-sallad
Gaffeldiet: ett exempel på en veckomeny - dag 7
- frukost: naturlig yoghurt (250 ml), en näve skogsfrukter, en tesked linfrö
- lunch: sallad, smörgås med grillat kalkonbröst
- efterrätt: fruktsorbet
- middag: lax med ingefära
Baserat på: www.forkitdiet.com