Mogen ålder i sig är ingen anledning att ta kosttillskott. Men för vissa människor och i vissa situationer kan tillskott ge ovärderliga fördelar – särskilt om det är svårt att hålla en balanserad kost eller det finns risk för brister på grund av de mediciner som tas. När är det värt att söka efter kosttillskott och vilka rekommenderas speciellt för seniorer?
Med åldern förändras inte bara utseendet, välbefinnandet och hälsotillståndet, utan också kroppens behov av specifika näringsämnen. Personer över 50 kan behöva mer järn, vitamin B6 eller B12, eftersom att bromsa matsmältningsprocesserna har en inverkan på kroppens upptag av dessa näringsämnen.
Personer över 65 år har vanligtvis ett ökat behov av protein på grund av den åldersrelaterade risken att förlora muskelmassa. På grund av risken för benmassaminskning ökar också efterfrågan på kalcium och D-vitamin – speciellt de som tillbringar större delen av sin tid inomhus. Kalcium rekommenderas också på grund av den större sannolikheten för laktosintolerans.
De flesta av dessa ingredienser kan förses med en balanserad kost - dock har vissa människor svårt att tillgodose sina näringsbehov på grund av en märkbar aptitlöshet. Hälsoproblem eller mediciner kan också påverka upptaget av näringsämnen från maten
Det är därför du ibland behöver försörja dig själv med kosttillskott. Typen av tillskott och dess dos bestäms bäst med en läkare, i vissa fall kan det vara nödvändigt att utföra tester som bekräftar en eventuell brist, och även på grund av möjliga interaktioner med redan intagna mediciner. Och vilka kosttillskott är värda att ägna särskild uppmärksamhet åt?
6 tillägg rekommenderas för seniorer
Se galleriet med 6 bilder