Jag skulle vilja modellera mina höfter, mage och lår. Jag gick ner i vikt, inte genom träning, utan genom diet, för cirka 3 år sedan. Min hud är slapp. Nu när han försöker träna går han ner i vikt, men huden krymper inte. Kroppsomkretsen minskar, men för en kort stund, för då går jag upp i vikt igen. Vänligen och exempel på övningar.

Małgorzata, när vi går ner i vikt genom kosten, utan att kombinera det med fysisk träning, minskar vi mängden fett och muskelvävnad. Kroppen blir slapp och huden saknar spänningar. Så du bör göra aerob träning för att bränna fett och träna för att stärka och bygga muskler. Aerob träning som träning på en stationär cykel, elliptisk crosstrainer, samt promenader, rullskridskoåkning, utomhuscykling eller simning reglerar din ämnesomsättning och bränner bort överflödigt kroppsfett. De kommer också att skydda dig från "jojo"-effekten som uppstår när du går på diet. Träning på gymmet eller träningspass som tbc eller body pump formar musklerna, förbättrar deras utseende och ton och påverkar hudens utseende. Tyvärr skrev du inte ner hur många kilo du lyckades gå ner. Om du gick ner i vikt snabbt och drastiskt kan din hud verkligen vara slapp. Förutom träning kan du också försöka försörja dig med kroppsbehandlingar i skönhetssalonger som jobbar direkt på huden för att strama upp den

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Joanna Barcikowska

Utexaminerad från University of Physical Education i Gdańsk, instruktör för fysisk rekreation, pilates och pilates reformator, tränare för Warszawa Sports Academy och Thera-Band Academy, medförfattare till ReebokBalancePilates och Reebok Spine program. Författare till många artiklar om fitness, deltagare i tv-program och främjar hälsofrämjande former av fitness.

Fler råd från denna expert

Löpning och ledvärk [expertråd]Vik på buken och "vingar" på låren [Expertens tips]Individuell tränare [Expertens tips]Hur blir man av med celluliter på låren? [Expertråd]Vilken utrustning på gymmet ska du välja för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilka övningar ska jag göra för att gå ner i vikt snabbt? [Expertråd]När ska man äta och när ska man träna? [Expertråd]Beställaträning och fettförbränning [Expertens råd]Magvagga [expertråd]Modellera insidan av låren [Expertens råd]Slappande mage efter graviditet [expertråd]Bantning och byst [Expertens tips]Bantning efter 50 [Expertens tips]En utskjutande mage [Expertens tips]Pilates och fettförbränning [Experts råd]Fördelarna med grapefrukt [Expertens tips]Platt botten [Expertens tips]Gå ner i vikt på löpbandet [expertråd]Hopprep [Expertens tips]Neoprenshorts [expertens tips]Simstil för att stödja magmusklerna [expertråd]Kontusion av armbågen [expertråd]Dans och bantning [Expertens tips]Banta lår och höfter [Expertens råd]Gallring av vaderna [Expertens tips]hur man går ner i vikt med utarbetade ben (lår, vader) [Experts tips]breda höfter [Expertens tips]Blåsövningar [expertråd]Övningar i matfilm [Expertråd]

Kategori:

ABC för övningar