Att gå ner i vikt är inte så enkelt som det kan verka. Ofta är det inte tillräckligt att bara minska mängden kalorier. Det finns många sjukdomar som gör det svårt att gå ner i vikt, och ett rationellt förhållningssätt till denna process bör inte bara fokusera på att gå ner i onödiga kilo, utan också på att förbättra hälsan. Kolla in 9 tester du bör göra innan du börjar gå ner i vikt.
Innan du börjar gå ner i vikt är det värt att ta blodprov . Många professionella nutritionister rekommenderar att patienter tar med sig uppdaterade testresultat, åtminstone de grundläggande, till sitt första möte. Till vilken nytta? Det verkar som att gå ner i vikt helt enkelt är att välja rätt mängd kalorier för en given persons behov, och resultaten av blodprover stämmer inte med det. Men människokroppen är inte en maskin och dess funktion kan inte beskrivas med en enkel matematisk operation.
Varför ska du göra din forskning innan du börjar gå ner i vikt?
För att utveckla en optimal viktminskningsdiet behöver en dietist mycket information relaterad till historien om kroppsvikten genom åren, sjukdomar, behandling som använts och blodparametrar
Att inleda samarbete med patienten, med hänsyn till resultaten av blodprover, indikerar ett ansvarsfullt förhållningssätt från en dietist till sitt arbete. Först och främst är det i vissa fall, särskilt vid hormon- och kolhydratrubbningar, praktiskt taget omöjligt att utveckla rätt kost som fungerar utan att känna till patientens hälsotillstånd.
För det andra är kostens roll, även om du bantar, att förbättra din allmänna hälsa. Med hänsyn till komorbiditeter eller befintliga näringsbrister kommer kosten att leda till reparation av dessa parametrar och inte till att de oavsiktligt försämras.
Eftersom du redan vet att ansvarsfull viktminskning kräver tester innan den börjar, kontrollera vilka parametrar som är värda att kontrollera.
9 tester som ska göras innan du börjar gå ner i vikt
Morfologi
Blodmorfologi är det mest grundläggande testet som bör utföras regelbundet, oavsett din hälsa och ditt välbefinnande. Det är ett första test som låter dig bedöma om din kropp är fri från sjukdomsprocesser.
Det är sant att morfologi inte ger en rak linjesjukdomsspecifik information, men ger dig en allmän bedömning av din hälsa och ger dig ledtrådar för ytterligare diagnos om något är fel.
För en dietist är följande parametrar särskilt viktiga:
- hemoglobin,
- erytrocyter,
- hematokrit
- och volym av röda blodkroppar.
Dessa låter dig kontrollera anemi. Och i så fall, vad är anledningen till det:
- järnbrist
- eller vitamin B12 och folatbrist.
En annan indikator som dietisten analyserar i morfologi är leukocyter. För mycket av dem tyder på en infektion i kroppen. Du kan behöva söka efter källan till denna infektion.
Fasteglukos
Glukos är en parameter utan att veta vilken du inte ska börja gå ner i vikt. Dess fastande blodnivå ger grundläggande information om hur kolhydratmetabolismen fungerar och indikerar en möjlig risk för diabetes eller pre-diabetes.
Diabetes mellitus typ II är en sjukdom som huvudsakligen beror på felaktig näring under många år.
För högt fasteglukos kan lätt reduceras med en ordentlig kost och därmed undvika behovet av farmakologisk behandling med metformin
Glukoskontroll genom näring förhindrar faktiskt utvecklingen av typ II-diabetes med behov av insulin, även om tidiga kolhydratstörningar redan finns. Att gå ner i vikt med en hög glukosnivå utan att införa en diet dedikerad till detta tillstånd kan vara mycket svårt.
Fastande insulin
Fastande insulin är en annan indikator, förutom glukos, som ger dietisten information om tillståndet för kolhydratmetabolismen. Det är ett hormon som produceras av bukspottkörteln vars roll i omsättningen av kolhydrater är enorm.
Ofta ligger fasteglukosnivåerna inom eller bara något över det normala, medan insulinnivåerna stiger avsevärt. Detta är en indikation för diagnosen insulinresistens. Detta är ett tillstånd där kroppens celler minskar sin känslighet för insulin och behöver mer och mer insulin för att använda energin från maten.
Insulinresistens är en allvarlig metabolisk störning. Läkemedelsbehandling är dock inte nödvändig för att öka vävnadernas känslighet för insulin. Rätt kost som snabbt implementeras förhindrar utvecklingen av insulinresistens och vänder den.
Spelar insulin någon roll när man går ner i vikt?Mycket hög. Insulin är det hormon som ansvarar för att bygga upp, lagra. Dess stora mängder cirkulerar effektivt i blodetgör det svårt att använda upp fett lagrat i fettvävnad
TSH
TSH är ett hypofyshormon, vars utsöndring är nära relaterad till sköldkörtelns hälsa. Vid hypotyreos ökar TSH-nivåerna, vid hypertyreos - de minskar
TSH är det första och grundläggande testet som utförs för att diagnostisera sköldkörtelsjukdomar. Naturligtvis räcker inte bara mätningen av detta hormon för att bedöma sköldkörtelns tillstånd, men det är en indikator för ytterligare diagnos.
Varför är TSH-koncentration viktig i en bantningsdietViktminskning kan vara mycket långsam och motståndskraftig med oreglerad sköldkörtelfunktion. Vid avancerad, obehandlad hypotyreos klagar många över att de kan dricka vatten i dagar utan att gå ner i vikt.
Hypotyreos påverkar ämnesomsättningen starkt, nämligen saktar ner den. Det gör att kroppen använder mindre energi för att fungera än en frisk person. Med ämnesomsättning menar jag inte bara matsmältningshastigheten, utan alla vitala processer som pågår i kroppen.
Vid hypotyreos arbetar hela kroppen långsammare:
- lägre puls,
- lägre blodtryck,
- det finns en känsla av kyla,
- sällsynta tarmrörelser.
Sköldkörtelsjukdomar är mycket vanliga nuförtiden, särskilt bland kvinnor. Därför, innan du börjar gå ner i vikt, är det värt att kontrollera om problemet inte berör oss.
En bantningsdiet bör innehålla en ökad mängd protein och bör inte vara för låg i kalorier, för att inte förvärra metabolismstörningar.
Lipidogram
TV-reklam är full av åtgärder för att hålla kolesterolet norm alt. Detta är en av faktorerna som har fått många att tro att för det första är kolesterol dåligt, och för det andra måste det sänkas till varje pris. Varken det ena eller det andra är sant. För lågt kolesterol är farligare för din hälsa än för högt kolesterol.
För att verkligen kunna bedöma risken för sjukdom behöver du en fullständig lipidprofil, ett cxyli-test inklusive indikatorer som:
- totalkolesterol,
- HDL-kolesterol,
- LDL-kolesterol
- och triglycerider.
Dessa parametrar kommer att hjälpa dietisten att fatta beslut om:
- implementering av en diet som minskar risken för åderförkalkning,
- implementering av en diet som minskar kroppsfett,
- introducerar produkter som ökar nivån av HDL och sänker nivån av LDL och triglycerider,
- följer en diet som kommer att reparera de redan existerande skadorna på blodkärlen
Även om dessa faktorer inte har en direkt inverkan på viktminskning, kan införandet av en bantningsdiet vara ett utmärkt tillfälle att ta hand om din hälsa även i denna aspekt.
CRP
CRP eller C-reaktivt protein är en indikator på inflammation i kroppen. Dess koncentration ökar kraftigt vid infektioner, t ex bakteriella sådana, som är förknippade med feber. Detta är en typ av inflammation - kortlivad och intensiv.
Det finns dock en låggradig inflammation som ofta går obemärkt förbi i flera år och leder till många sjukdomar. Ökad CRP-nivå ger information, även om det är mycket allmänt, om det finns någon inflammatorisk process i kroppen.
Ofta överskrids hans normer hos överviktiga personer. Ökad CRP-koncentration kan bero på:
- för hög LDL-nivå,
- för hög glukosnivå,
- för höga triglyceridnivåer,
- inflammatoriska tarmsjukdomar
- eller autoimmuna sjukdomar.
CRP-nivå används för att bedöma risken för hjärt- och kärlsjukdomar och kan användas av en dietist som information för att implementera s.k. dieter för hjärtat eller antiaterosklerotisk diet
Blodtryck
Förhöjt blodtryck är ett vanligt problem bland polacker. Oftast beror det på övervikt och fetma eller från kronisk stress. Att gå ner i vikt är en faktor för att sänka blodtrycket och därmed risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Det är bra att veta vilken nivå av dessa parametrar är innan du går ner i vikt och att övervaka dem när din vikt minskar.
Desto mer är testet mycket snabbt, enkelt och icke-invasivt. Förekomsten av högt blodtryck är viktig information för en dietist och påverkar intensiteten i bantningsdieten
Kortisol
Kortisol är ett hormon som utsöndras av binjurarna. Dess blodnivå är förknippad med stressfaktorer i vardagen.
Och det handlar inte bara om stress på jobbet, utan om stressfaktorer som:
- otillräcklig sömn,
- nattarbete,
- intensiva träningspass,
- kvällsträning,
- diet med mycket låg kalori.
Studier visar att högre kortisolnivåer finns hos överviktiga och feta personer jämfört med dem som är magra.
Kortisol minskar cellernas känslighet för insulin och främjar, tillsammans med insulin, ökad fettlagring, speciellt runt midjan, nyckelbenen, halsen och ansiktet
Kortisol är inte ett test som alla bör göra innan de går ner i vikt, men det är verkligen värt att göra av personer som har gjort flera viktminskningsförsök, derasbantning är ineffektivt, eller så är de medvetna om förekomsten av en kronisk stressfaktor i deras liv.
Höga kortisolnivåer utesluter införandet av en restriktiv diet och intensiv träning. En dietist kan också föreslå tillskott med höga kortisolnivåer
Vitamin D
Många människor förknippar D-vitamin endast med starka ben. Dess roll för att immunsystemet ska fungera är mer och mer vanligt. Men i själva verket är D-vitaminets roll väldigt bred. Samtidigt har en mycket stor del av den polska befolkningen sin brist på grund av för låg exponering av huden för solen
Är D-vitamin relaterat till viktminskning?Ja, dess brist kan göra det svårt att bränna fett. Men det måste understrykas att D-vitamintillskott inte är en bantningsmetod. Men att kompensera för brister hjälper till att normalisera hormonbalansen och minska inflammation som hämmar bantning.
Vitamin D-nivåer verkar ha störst inverkan på fettförlusten på grund av dess förhållande till kortisol.
Vitamin D minskar utsöndringen av kortisol och minskar därmed ansamlingen av fettvävnad runt buken. Det har också en positiv effekt på den upplevda energinivån och spontan fysisk aktivitet. Det är inte nödvändigt att testa din D-vitaminnivå för att börja gå ner i vikt.
Ändå är de värda att göra på grund av omfattande brist. Men vid svår viktminskning kan nivån av D-vitamin testas tillsammans med nivån av kortisol
- Bantning – hur minskar man aptit och hunger?
- Hur går man ner i vikt på ett hälsosamt sätt? 10 regler för hälsosam och säker viktminskning
- Effektiv viktminskning - 10 budord hur man går ner i vikt effektivt
