Fler och fler människor befinner sig i en situation som kräver att man kombinerar ansvaret att ta hand om en åldrande förälder och uppfostra eller stödja ett barn som fortfarande lär sig. Och allt detta med din egen professionella aktivitet. Så det finns många skyldigheter – hur förenar man dem?
Att ta hand om ett tonårsbarn och en åldrande förälder är en ganska utmaning. Metoderna för att hantera en sådan situation kommer att bero på många faktorer, till exempel graden av självständighet hos en åldrande förälder, relationen till ett tonåringsbarn, vårdgivarens hälsa och psykiska resurser, vilken typ av arbete som utförs eller platsen där man kan hantera en sådan situation. liv. Det finns många olika faktorer, men vissa problem, oavsett dem, uppstår i nästan alla situationer av denna typ.
Hur påverkar överskjutande arbetsuppgifter vårdgivaren?
Människor som kombinerar dessa typer av uppgifter, låt oss kalla dem vårdgivare, upplever ofta ett tillstånd av konstant utmattning, en känsla av hjälplöshet, utanförskap eller försummar sina behov.
Att koppla ihop så många ansvarsområden, även om det är motiverat av kärlek och omsorg om nära och kära, orsakar för mycket känslomässig stress och ofta fysiska åkommor. Det faktum att vårdgivaren vill det bästa för sin förälder och barn betyder inte att han eller hon inte upplever trötthet och alla dess konsekvenser relaterade till överskottet av åtaganden och underskottet av tid som behövs för att förnya och uppfylla sina egna behov och planer.
Organiseringen av familjen, yrkeslivet och privatlivet blir en sorts akrobatik som kräver uppoffringar, koncentration och nästan konstant beredskap. I en sådan situation kan vårdgivare uppleva problem med sömn, koncentration, irritabilitet och hälsosvårigheter till följd av att de fungerar under tillstånd av kronisk stress. Några av de negativa hälsoeffekterna, t.ex. ryggvärk eller ledsmärtor, beror ofta på behovet av att hjälpa en inkompetent förälder, t.ex. genom frekventa lyft, hjälp vid förflyttning, vilket kräver mycket ansträngning.
Ta hand om en äldre person: hur pratar man med föräldrar?
Responsvård: vad är det och vem kan dra nytta av det?
Minnesträning för seniorer
Kom ihågockså att personer som kombinerar ansvaret att ta hand om en äldre förälder och ett tonårsbarn själva är i den ålder då det naturligt finns ett större behov av att ta hand om sin hälsa. Vårdgivare börjar ofta uppleva de första tecknen på åldrande från att vara medelålders.
Det går inte att ignorera att båda omsorgsfunktionerna kräver olika resurser och ett annat perspektiv. Som förälder till ett tonårsbarn fokuserar vårdgivaren vanligtvis på att stödja utveckling och utbildning, vanligtvis med målet att göra barnen självständiga.
En vårdare för en åldrande förälder fokuserar vanligtvis på att ta hand om, säkra grundläggande behov och framför allt ta hand om sin hälsa. Samtidigt är han medveten om tiden som går och det oundvikliga i förälderns försämrade hälsa och självständighet.
Båda typerna av stöd kräver vanligtvis inblandning av ytterligare ekonomiska resurser, vilket innebär en ytterligare skyldighet att förbli aktiv så länge som möjligt för att erhålla lämpligt belopp.
Situationen där föräldern är en "ljugande" person som kräver nästan konstant vård är fundament alt annorlunda än situationen där föräldern behöver omedelbart stöd. I det första fallet är vårdgivaren nästan helt utestängd från livet, begränsar sociala kontakter avsevärt och har sällan möjlighet att förnya sig. De känslomässiga kostnaderna det medför i en sådan situation är också enorma. Att följa med en nära och kära i lidande, sorg eller frustration varje dag, att vara ett stöd för dem, trots sina egna svårigheter varje dag, är en utmaning i sig.
Nödvändigheten att förena så många roller är extremt svår, men det betyder inte att vårdgivare är dömda till en fälla av överflödiga uppgifter. Det är värt att försöka införa även en liten förändring av ditt sätt att arbeta för att göra det lättare för dig själv.
Akutplan för vårdgivaren
Isolera dig inte
Sociala relationer är en faktor som mildrar effekterna av överdriven stress. Tid för ett möte med en vän eller till och med ett telefonsamtal är oerhört viktigt. Att avsätta ens en timme i veckan för detta är en investering i vårdgivarens välmående. En tillfällig språngbräda gör att du kan ladda batterierna lite, fånga en distans till vardagen och hålla huvudet sysselsatt med andra ämnen.
Stöd från andra människor
Isolering och en känsla av ensamhet förstärker de andra negativa effekterna av att vara vårdnadshavare. Det är värt att ta del av erbjudandet från olika föreningar och stiftelser som sysslar med ämnet äldreomsorg, en specifik sjukdom eller samlar tonåringars föräldrar
Det kan visa sig att du inte behöver bryta ner en dörr som redan har öppnats. På ett sådant ställe kan du utbyta erfarenheter, se hur andra hanterar svårigheter som är karakteristiska för samma situation, dra nytta av social, psykologisk och juridisk rådgivning, delta i stödgrupper
Kontrollera vad du kan påverka
Att vara bemyndigad hjälper dig att hålla balansen. Ta en titt på ditt veckoschema eller enskilda dagar. Kanske finns det en tid på dagen som helt beror på dig? Även en timme som du medvetet kan använda enligt dina preferenser. Du kanske upptäcker att du kan begränsa dina kontakter med någon som påverkar dig negativt. Ju fler beslut och den återvunna kontrollen över livet, desto lättare är det att hålla balansen med överdrivet ansvar.
Förverkliga dina passioner
Glöm inte bort det som ger dig styrka, slappnar av och är en språngbräda. Även om den skulle bli stulen från kvartsschemat är det värt att ägna det åt vad du vill. Rita, läsa din favoritlitteratur eller kanske sport. Kontrollera om det är omöjligt att väva in din älskade aktivitet i tiden med barnet och/eller föräldern.
Ge upp
Att kombinera rollen som vårdare för en äldre person med att uppfostra ett växande barn, samtidigt som den behåller professionell aktivitet, är en ganska ambitiös plan. Kontrollera om du måste implementera alla delar av detta projekt till 100 %? Under sådana förhållanden är det värt att bli av med perfektionism för att vara tillräckligt bra. Att lära sig att skilja på de mer och mindre viktiga sakerna, och att lägga märke till de helt oviktiga, är också oerhört hjälpsamt. Behöver du verkligen få extra pengar för en ny babytelefon medan den gamla telefonen fortfarande fungerar? Måste du alltid laga din egen middag om det finns en bar med hemlagade rätter i närheten?
Var självsäker
Eftersom du redan vet att situationen du befinner dig i är svår och kräver mycket av dig, gå inte med på ytterligare bördor. Det är svårt att komma igång, men du kan lära dig att hålla dina egna gränser. Ett överskott av små tjänster till vänner eller en extra jourtjänst på jobbet är onödiga bördor utöver tjänsten.
Få hjälp
Överskottet av ansvar undkommer ofta det faktum att vi inte behöver göra allt själva. Kanske är det värt att involvera andra familjemedlemmar i vården av en äldre. Det är värt att kontrollera om det finns ytterligare stöd från en vårdnadshavare inom det befintliga sociala trygghetssystemet. Du kommer att ha tillräckligt med styrka och motivation för en längre tid, om du använder ens den minsta hjälp.
Ta hand om tillståndetfysisk
Om du ska vara ett stöd för ett barn och en äldre förälder får du inte underskatta din hälsa. Kontroller och att inte underskatta hälsoproblem så fort de börjar dyka upp är en investering i dig själv och till förmån för de människor du hjälper.
Psykologiskt stöd
Långvarig stress och medföljande känslor och tankar är ett ämne som är värt att arbeta med på en psykologmottagning. Långvarig sorg, en känsla av hjälplöshet eller negativa känslor gentemot nära och kära orsakade av situationen är skäl nog att använda psykologiskt stöd.