Hur kan jag göra mina lår och vader smalare? Går det bra? Mina lår är ganska muskulösa, jag cyklar mycket, går på gym, ibland till häst. Tja, jag har dessa stötar, och jag försöker göra dem mindre … Gör jag något fel?

Vi formar alla vår kroppsform på grund av genetik. För att göra saken värre verkar det ofta som att varken kost eller träning hjälper. Det är dock inte sant att naturen inte kan förbättras. Du kan inte förvänta dig en fullständig förändring av figuren, men kanske genom att exponera mer välformade delar av kroppen kommer du att kunna dölja dem du inte är nöjd med. Det är inte värt att fokusera på att arbeta med det som sannolikt inte kommer att förändras. Det är dock bra att jobba med att ändra proportionerna. Du är en person med mycket muskulösa ben som dessutom arbetar hårt genom att springa, cykla och rida. Så ditt mål bör vara att stärka och utveckla din överkropp för att balansera dina starka ben, räta ut kroppen och sträcka ut underkroppen. Försök att äta rationellt och hälsosamt genom en välbalanserad kost, använd så mycket variation och måttligt tempo i aerob träning som möjligt, undvik tunga vikter, fokusera på stärkande träning för överkroppen för att förbättra hållningen och balansera dina kroppsproportioner, använd stretchövningar.

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Joanna Barcikowska

Utexaminerad från University of Physical Education i Gdańsk, instruktör för fysisk rekreation, pilates och pilates reformator, tränare för Warszawa Sports Academy och Thera-Band Academy, medförfattare till ReebokBalancePilates och Reebok Spine program. Författare till många artiklar om fitness, deltagare i tv-program och främjar hälsofrämjande former av fitness.

Fler råd från denna expert

Löpning och ledvärk [expertråd]Vik på buken och "vingar" på låren [Expertens tips]Individuell tränare [Expertens tips]Hur blir man av med celluliter på låren? [Expertråd]Vilken utrustning på gymmet ska du välja för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilka övningar ska jag göra för att gå ner i vikt snabbt? [Expertråd]När ska man äta och när ska man träna? [Expertråd]Träningssekvens och fettförbränning [Expertens råd]Magvagga [expertråd]Modelleringinsidan av låren [Expertens råd]Slappande mage efter graviditet [expertråd]Bantning och byst [Expertens tips]Bantning efter 50 [Expertens tips]En utskjutande mage [Expertens tips]Pilates och fettförbränning [Experts råd]Fördelarna med grapefrukt [Expertens tips]Platt botten [Expertens tips]Gå ner i vikt på löpbandet [expertråd]Hopprep [Expertens tips]Neoprenshorts [expertens tips]Simstil för att stödja magmusklerna [expertråd]Kontusion av armbågen [expertråd]Dans och bantning [Expertens tips]Banta lår och höfter [Expertens råd]Gallring av vaderna [Expertens tips]hur man går ner i vikt med utarbetade ben (lår, vader) [Experts tips]breda höfter [Expertens tips]Blåsövningar [expertråd]Övningar i matfilm [Expertråd]

Kategori:

ABC för övningar