Jag är 14 år gammal, jag är en pojke. Vad ska jag göra för att gå ner i vikt snabbt och bygga muskler?

Piotr, utvecklingen av muskelvävnad och viktreglering uppnås genom fysisk aktivitet. Det bästa sättet är att utöva sporter som förbättrar konditionen, ökar muskelstyrkan och uthålligheten, förbättrar kroppens totala prestation och reglerar vikten. Välj den sport du gillar. Det kan vara fotboll, basket, friidrott, simning eller kampsport. Att utöva dessa sporter regelbundet kommer att förbättra ditt utseende genom att minska mängden kroppsfett till förmån för muskelvävnad, och kommer att förbättra styrka, uthållighet och allmänt välbefinnande.

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Joanna Barcikowska

Utexaminerad från University of Physical Education i Gdańsk, instruktör för fysisk rekreation, pilates och pilates reformator, tränare för Warszawa Sports Academy och Thera-Band Academy, medförfattare till ReebokBalancePilates och Reebok Spine program. Författare till många artiklar om fitness, deltagare i tv-program och främjar hälsofrämjande former av fitness.

Fler råd från denna expert

Löpning och ledvärk [expertråd]Vik på buken och "vingar" på låren [Expertens tips]Individuell tränare [Expertens tips]Hur blir man av med celluliter på låren? [Expertråd]Vilken utrustning på gymmet ska du välja för att gå ner i vikt? [Expertråd]Vilka övningar ska jag göra för att gå ner i vikt snabbt? [Expertråd]När ska man äta och när ska man träna? [Expertråd]Träningssekvens och fettförbränning [Expertens råd]Magvagga [expertråd]Modellera insidan av låren [Expertens råd]Slappande mage efter graviditet [expertråd]Bantning och byst [Expertens tips]Bantning efter 50 [Expertens tips]En utskjutande mage [Expertens tips]Pilates och fettförbränning [Experts råd]Fördelarna med grapefrukt [Expertens tips]Platt botten [Expertens tips]Gå ner i vikt på löpbandet [Expertråd]Hopprep [Expertens tips]Neoprenshorts [expertråd]Simstil för att stödja magmusklerna [expertråd]Kontusion av armbågen [expertråd]Dans och bantning [Expertens tips]Banta lår och höfter [Expertens råd]Gallring av vaderna [Expertens tips]hur man går ner i vikt med utarbetade ben (lår, vader) [Expertens råd]breda höfter[Expertråd]Blåsövningar [expertråd]Övningar i matfilm [Expertråd]

Kategori:

ABC för övningar