Bekräftelse syftar inte bara till att locka till oss det vi vill, utan också att stärka vår självkänsla. Enligt vissa är bekräftelser absolut meningslösa och de är bara tomma upprepningar av vissa fraser, andra hävdar i sin tur att bekräftelse påskyndar förverkligandet av drömmar, men låter dig också hantera svårigheterna i vardagen lättare. Kontrollera vad en bekräftelse är, se hur du tillämpar den och lär dig exempel på bekräftelse.

Innehåll:

  1. Bekräftelse: vad är det?
  2. Bekräftelse: hur tillämpas det?
  3. Bekräftelse: exempel

Bekräftelseär en term som kommer från det latinska ordet "affirmatio", översatt som bekräftelse eller samtycke till något. Många psykologspecialister har tagit itu med den här frågan, men den person som var ansvarig för att popularisera bekräftelser på 1980-talet är psykologen Claude Steele.

Bekräftelse: vad är det?

Bekräftelse är vanligtvis en enkel mening som är tänkt att påminna människor om deras önskningar, och även för att påskynda implementeringen. Det kan verka absurt - trots allt känner var och en av oss till våra drömmar och vad skulle förändra det faktum att de kommer att talas?

Tja, det kan förändra så mycket, och mycket. Det händer att vi verkligen vill ha något, men ibland vet vi inte vad det är. Ny bil? En lägenhet? Eller kanske drömmar relaterar till andra aspekter, som önskan att skapa en permanent känslomässig relation baserad på ömsesidigt förtroende? Det är ibland där problemet med människor som saknar något i livet - de själva inte kan specificera vilken typ av brister de lider av. Det finns ingen anledning att förklara här att om någon inte vet vad de strävar efter, kan de helt enkelt inte uppnå det.

Här kommer äntligen en förklaring av bekräftelsernas roll. För det första, tack vare deras skapelse, blir en person äntligen fullt medveten om vad han strävar efter. För det andra för affirmationer förverkligandet av önskningar närmare och närmare. Bekräftelse - efter att den har skapats - bör upprepas regelbundet högt eller i åtanke.

Naturligtvis är det inte detbekräftelse är att vara i huvudet som någon tvångstanke som inte lämnar det mänskliga huvudet ens för ett ögonblick. Huvudpoängen här är att upprepa din bekräftelse regelbundet - t.ex. varje dag, varje morgon och kväll, hemma framför spegeln.

Bekräftelse: hur tillämpas det?

Teoretiskt är det ganska enkelt att skapa en bekräftelse i praktiken - inte nödvändigtvis. Först och främst måste vi först seriöst överväga vad vi bryr oss om och vad våra mål är. Först när de är exakt definierade kommer det att finnas chanser att faktiskt regelbunden upprepning av affirmationer kommer att leda till vissa förändringar i våra liv.

Bekräftelser syftar inte bara till att förbättra vårt materiella tillstånd, utan låter oss också komma överens med oss ​​själva. Typiskt, faktiskt, affirmationer relaterar till ett bättre jobb, att skaffa en drömbil eller åka utomlands. Men bekräftelse kan också användas för att förändra hur du ser dig själv. Låt oss ta ett enkelt exempel här - en person som fortfarande kämpar med komplex angående utseendet på sitt eget ansikte kan - bara genom att upprepa den lämpliga bekräftelsen - så småningom leda till att de försvinner.

När vad våra önskningar väl har bestämts, blir det möjligt att gå vidare till att konstruera själva meningen, vilket kommer att vara vår bekräftelse. Det finns många viktiga saker här - uppmärksamma t.ex. att det inte finns några ord i futurum i affirmationen (t.ex. "jag ska", "jag ska få"), utan att den ska vara inbäddad i presens ("Jag är", "Jag får" ).

Ibland är drömmar väldigt strikt definierade - till exempel drömmer vi om en specifik bilmodell - när vi skapar en bekräftelse är det inte värt att begränsa oss själva särskilt strikt. Sanningen är att att upprepa en bekräftelse är tänkt att locka bra saker till oss: vem vet till slut, eller kanske ett annat fordon skulle vara definitivt bättre för oss?

Så ibland är det bättre att börja med helheten - snarare än att gå in på mycket små detaljer direkt - och vänta och se vad ödet för med sig. Allmänna mål är mycket lättare att uppnå än specifika mål - genomförandet av individuella önskningar gör i sin tur att vi får motivation att ställa oss själva nya utmaningar.

Bekräftelse: exempel

Många teorier har beskrivits hittills, nu är det dags att gå vidare till exemplen - tack vare dem borde det inte vara svårt att förstå exakt vad bekräftelser är. Bekräftelser kan vara meningar som:

  • "Jag är i full styrka och min hälsa skiljer sig inte från normen";
  • "Jag kör en ny, funktionell bil som jag har drömt om länge";
  • "Jag ser bra ut -Jag har inte överdrivna kilo ";
  • "Jag är omgiven av vänliga, pålitliga människor";
  • "Jag har ett förhållande med en man som respekterar mig och som jag kan lita på";
  • "Jag gör ett välbet alt, men framför allt givande jobb";
  • "Jag ska på semester till en plats som jag alltid har velat besöka";
  • "Jag har mycket energi och klagar inte på trötthet."

Det bör betonas här att ovanstående bara är exempel på affirmationer - i själva verket kan varje person ha separata planer eller drömmar som hans meningar kommer att fokusera på, och därför kan hans affirmationer vara helt olika.

Värt att veta

Bekräftelse: är det värt att använda?

Människor som håller fötterna på jorden, när de ser texten ovan, kan ha i huvudet tanken att affirmationer är tot alt nonsens. Hur skulle du kunna förverkliga dina drömmar om du säger samma ord många gånger? Ja, ord ensamma kommer inte att förändra någonting i livet, men det handlar om något annat: hur affirmationer påverkar psyket

Tja, tack vare affirmationer kan det framför allt uppstå en känsla av självacceptans. Genom att upprepa dem kan en person få ett större självförtroende och få motivation att agera – det är tack vare de tidigare nämnda planerna och drömmarna som äntligen kan förverkligas. Så är det värt att ta itu med affirmationer? Det finns inget tydligt svar på denna fråga, men i allmänhet bör de inte vara skadliga.

Kategori:

Psykologi