Du behöver inte följa en speciell diet vid förkylningar, men det är värt att se till att hemlagade måltider är lättsmälta och äts regelbundet.
Vilken är den bästa kosten för en förkylning?
När du är förkyld behöver du inte följa någon specielldiet . Det är dock värt att vara lite uppmärksam på vad du äter och dricker. Det viktigaste vidförkylningeller influensa är att dricka mycket vätska. En sjuk person bör dricka 2-2,5 liter vätska om dagen, främst mineralvatten, fruktteer och fruktjuicer. På så sätt fylls på mängden vatten som går förlorad på grund av förhöjd kroppstemperatur. Samtidigt spolas gifter ut ur kroppen
Om du är förkyld, försök att äta måltider regelbundet. Dindietbör vara rik på mat som är lättsmält och som inte överbelastas i magen. Välj dina måltider för att förse din kropp med mycket vitaminer och mineraler, särskilt vitamin C, zink och omega-3-fettsyror. Då kommer kroppen att hantera förkylningar snabbare
Kost rik på vitamin C
Vitamin C stärker immuniteten och har antioxidantegenskaper. Dessutom stöder det utsöndringen av ämnen som finns i till exempel läkemedel och minskar de toxiska effekterna av tungmetaller. Livsmedel som är rikast på C-vitamin är: tranbär, citronsaft, grönkål, brysselkål, röd paprika, papaya, broccoli och svarta vinbär.