Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Vintern har sin charm - du kan gömma dig hemma och … äntligen skämma bort dig själv. Värm upp din kropp, spela din själ, gör något som ger dig kul. För att små glädjeämnen och trevliga stunder är ett grönt ljus för hälsan!

Vinternöjenkommer att göra det lättare för dig att överleva denna svåra säsong - de kommer att värma upp dig, lyfta humöret, ge endorfiner och stärka din immunitet. Kolla hur du använder dina vardagliga nöjen för hälsa, skönhet och välbefinnande

Eftermiddagslur

På vintern, när dagarna är korta, känner vi oss oftare sömniga och trötta, eftersom nivån av melatonin (sömnhormon) dygnet runt är ganska hög. Vi drabbas av krisen särskilt på eftermiddagen. Det är värt att ge efter för det (om vi bara har en sådan möjlighet), för även en kort tupplur låter dig regenerera, lysa upp ditt sinne och förbättra ditt välbefinnande. Forskning visar att regelbundna tupplurar också sänker nivåerna av stresshormoner och minskar risken att få en hjärtattack.

Bra bok eller film

Långa vinterkvällar är ett utmärkt tillfälle att komma ikapp med läsning och filmning. Kulturell underhållning har en gynnsam effekt på psyket - de lindrar stress och förbättrar välbefinnandet. Men valet av genre är viktigt - efter en dålig dag, sträck dig inte efter facklitteratur, melodrama eller en krigsfilm. En plot med ett negativt meddelande kan påskynda hjärtfrekvensen och höja blodtrycket. Bättre att läsa en resebok, spela en naturfilm eller en bra komedi. Att titta på komedi har visat sig öka produktionen av immunkropparna och påskynda kroppens regenerering.

Läcker glögg

Ett glas grogg, glögg eller öl kommer att värma dig snabbt när du fryser, och kan också stoppa en infektion från att starta. Grunden i glögg är alkohol (rött vin, öl eller rom utspädd med vatten eller juice), till vilken kryddor tillsätts: kanelbark, kryddnejlika, ingefära, kardemumma, muskotnöt, anis eller äkta vanilj. Äpple, tranbär, apelsin och citron passar också bra till vin. Du kan söta drycken med farinsocker eller honung. Det är viktigt att värma ingredienserna långsamt, för att inte låta det koka. Svart te med lite rom eller hemgjord tinktur är också bra för att värma upp, eller med smak och aromatiska tillsatser: kryddor (kanelbark, kryddnejlika, ingefära, kardemumma) och torkad frukt (hallon, äpple, tranbär, vildros, svarta vinbär ,citrusskal). De kan kombineras fritt i olika proportioner. Allt du behöver göra är att hälla kokande vatten över ingredienserna och låta det brygga, täckt, i några minuter.

Glögg. Hur gör man glögg? [TOWIDEO]

Lycka i sovrummet

Middag med afrodisiaka (inklusive skaldjur, sparris, pepparrot, choklad, persikor, champagne) kan vara en introduktion till en romantisk kväll. Och det är värt att älska av många anledningar. Sex är en bra träning för kroppen, det lindrar huvudvärk, ledvärk och PMS-symtom, sänker blodtrycket, slappnar av och gör dig på gott humör. Att ofta visa ömhet och aktivt sexliv stärker relationen, förbättrar självkänslan, minskar effekterna av stress, inklusive stress i äktenskapet. Samlag minst en gång i veckan ökar immuniteten, reglerar menstruationscyklerna och lindrar klimakteriebesvär.

Möten med vänner

Istället för att klicka och "prata" på internet, bjud in dina vänner. Ni kan spela ordlekar, scrabble eller bridge, lyssna på musik, laga mat tillsammans eller en vinkännarekväll. Att prata och ha kul i gott sällskap är en dos av skratt, energi och nya idéer. Ett sätt att avvärja trötthet, slappna av och ta avstånd från vardagliga problem.

Chokladens magi

Chokladförbättrar hjärnans funktion, eliminerar trötthet tack vare stimulerande alkaloider - koffein och teobromin. Det ökar nivån av serotonin och endorfiner, som har en positiv effekt på välbefinnandet och förstärker känslan av njutning. Forskning visar att choklad kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke eftersom bl.a. vidgar blodkärlen och sänker trycket. Samtidigt är det mindre skadligt för tänderna än annat godis. Den hälsosammaste är bitter - 4 kuber om dagen kommer att gynna din hälsa, men mer bidrar till extra kilon och diabetes. Personer med hjärt- och kärlsjukdomar bör undvika mjölk och vit choklad eftersom de innehåller fettsyror som är ogynnsamma för blodkärlen - laurinsyra och myristisk.

Avkopplande dans

Avstressar perfekt och förbättrar humöret, eftersom det, precis som varje rörelse, ökar nivån av endorfiner, även kända som lyckohormoner. I dans kan du förlora dig själv, förföra dig själv, känna dig speciell. Samtidigt stärker du musklerna, framför allt i ben och rumpa, och formar en välformad figur. Gå därför till dansgolvet - anmäl dig till en dansskola (helst med en partner) eller gå regelbundet på danskvällar (arrangerade av samhällscentra). Och om du har stunder av låg stämning, dansa framför spegeln till rytmen av energiska ljud - sådana spontana hopp är ett utmärkt sätt att återfå kraften.

God mat

Experiment i köket ochatt smaka på rätter är väldigt roligt och hjälper till att lindra stress. Men på vintern är vår aptit exceptionellt god, speciellt för mer specifik mat, och feta rätter är ett enkelt sätt att få extra kilon. Välj produkter som ger dig energi under lång tid, värmer dig och har en positiv effekt på din hälsa. Ät gröt, fullkornsbröd, grönsakssoppor och grytor med gryn eller brunt ris, stuvade grönsaker, magert kött och havsfisk, och istället för godis - nötter, frön, torkad och bakad frukt. Missa inte kryddor: peppar, muskotnöt, timjan, ingefära, kardemumma, varmpeppar, mejram, spiskummin, kanel, som ökar din ämnesomsättning.

Doftande bad

Slå på avkopplande musik, tänd doftljus. Fördjupa dig i vatten med 10 droppar eterisk olja (lavendel-, bergamott-, ros- och sandelträoljor har lugnande och avslappnande egenskaper) och låt dina nerver vila. Under denna tid kan du göra kroppsskrubb, epilering och applicera en mask i ansiktet och håret. Efter 20-30 minuter, gå ut ur badkaret, torka huden och massera in fuktkrämen i den. Svep in dig i en morgonrock, drick fruktte och … ta en tupplur

månatliga "Zdrowie"

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Immunsystem