Hur tar man hand om kroppen efter femtio? Mogen hud kräver en annan behandling än tidigare år - lär dig om 4 beprövade sätt att vårda kroppen 50+!

Innehåll:

  1. Hur man tar hand om en kropp över 50: leder och muskler
  2. Hur man tar hand om en kropp över 50: starka ben
  3. Hur man tar hand om kroppen efter femtio: en välformad figur
  4. Hur man tar hand om kroppen efter 50: elastisk och fast hud

Hur tar man hand om kroppen efter femtio? Tyvärr händer det ofta att vi för att behålla ett ungdomligt utseende bekämpar rynkor och försummar kroppen. Detta förklaras lätt av att ledernas eller benens försämrade tillstånd inte gör sig påmind omedelbart, så det väcker inte ångest och tvingar dig inte att ta hand om dem.

Bristerna i figuren eller det sämre tillståndet i huden kan också täckas med kläder upp till en viss punkt. Men tiden gör sitt jobb och ju senare du börjar ta hand om din kropp, desto svårare blir det.

Hur man tar hand om en kropp över 50: leder och muskler

Hur snabbt lederna slits är till stor del upp till oss. Ledbrosket försvinner med åldern och produktionen och kvaliteten på vätskan som täcker ledernas ytor försämras. Ledbanden tjocknar och blir mindre flexibla, vilket begränsar ledernas rörlighet. Men denna degenerationsprocess påskyndas avsevärt av överbelastning, skada, övervikt.

Vad hjälper dig att hålla dina leder i form? Först och främst regelbunden, måttlig fysisk aktivitet, vilket ökar vätskeproduktionen och förbättrar "smörjningen" av lederna, blodtillförseln och elasticiteten i de periartikulära vävnaderna

Det stärker också musklerna, vilket gör det lättare att behålla en bra kroppshållning. Det är viktigt att denna aktivitet inte innebär någon risk för skador. Så du kan tryggt träna till exempel jogging, cykling, simning. Yoga är perfekt eftersom det hjälper till att övervinna kronisk stress som orsakar långvariga spänningar och muskelöverbelastning.

Ledernas tillstånd kan också förbättras med en diet, så länge du ser till att ha en portion fisk på tallriken minst två gånger i veckan. Havsfisken är den mest värdefulla, rik på omega-3-fettsyror, som bromsar degenerationen av ledbrosket, förbättrar ledrörligheten och lindrar smärta.

Den dagliga portionen av grönsaker och frukt är också viktig, eftersom de ger vitaminer,mineraler samt antioxidanter. Rådgör också med din läkare om det är värt att söka efter ett preparat som stöder lederna

Mogen hud: egenskaper och vård

Hur föryngrar du dig själv med smink?

Hudföryngring efter 40

Hur man tar hand om en kropp över 50: starka ben

Om du inte tar hand om dina ben kommer de att börja försvagas i fyrtioårsåldern och processen kommer att ta fart från år till år. Konsekvensen av detta är osteoporos och därmed sammanhängande risk för frakturer. Men smärtorna av en försvagad ryggrad är lika besvärliga.

Ofta finns det kompressionsfrakturer i ryggradens kotor, vilket resulterar i en välvd ryggböj (den så kallade änkepuckeln), vilket ger figuren ett tillräckligt utseende. Och i det här fallet, både för leder och för att stärka skelett, är den viktigaste räddningen fysisk aktivitet och en rimlig kost.

Rörelser bör inte vara ansträngande, utan regelbundna, helst 3 gånger i veckan i 30 minuter. Å andra sidan bör kosten tillhandahålla de grundläggande byggstenarna av ben, dvs kalcium, och vitamin D, vilket underlättar dess absorption.

Hur man tar hand om kroppen efter femtio: en välformad figur

Övervikt lägger till år, överbelastar lederna och cirkulationssystemet, berövar rörelserna nåd. Övervikt är också ofta förknippat med celluliter och bristningar som vanställer huden. Så låt oss göra lite besvär för att gå ner onödiga kilon och kunna njuta av en välformad figur.

Naturligtvis behöver du inte ändra din kost - om du är allvarligt överviktig eller redan har försökt gå ner i vikt är det bäst att be en dietist om hjälp. Du kommer att undvika misstag som du förmodligen har gjort tidigare och du kommer att lära dig rationell kost. Du bör stödja kosten med lite fysisk aktivitet - systematisk träning hjälper dig att bränna fett, bygga muskler snyggt och forma din kropp

För att stärka din motivation att gå ner i vikt och se dess effekter snabbare, tänk på att dra fördel av professionella bantningsbehandlingar. Det är särskilt värt att investera i de svåraste delarna av kroppen - "sidor", mage, lår

Hudvårdsbehandlingar för hemmet bör komplettera dina ansträngningar, men också ge dig nöje. Detta är ett bra tillfälle att bekämpa celluliter. Duschgeléer, scrubs, lotioner och krämer eller mer koncentrerade och starkare ostar - urvalet av anticellulitpreparat är mycket stort.

Många företag erbjuder hela linjer av kosmetika så att substanserna i dem kompletterar varandra i nästa stadier av kroppsvård och förbättrar behandlingens effektivitet. Dessa ämnen är oftast växtextrakt, som bl.a de höjer temperaturenhud, stimulerar ämnesomsättningen i dess nedre lager och underlättar nedbrytningen av fettceller, stimulerar produktionen av kollagen och elastin. Deras effekt förstärks av massage - applicera ett preparat på cellulitområdena och gnugga in det kraftigt med handen eller med en speciell borste med gummiborst.

Hur man tar hand om kroppen efter 50: elastisk och fast hud

Torr hud är det största problemet. Med åren försvagas talgkörtlarnas arbete så mycket att den hydrolipidskyddande pälsen blir tunnare, ibland till och med läckande, och detta underlättar det snabba utsläppet av vatten från epidermis.

Problemet blir ännu mer akut när östrogennivåerna i kroppen börjar sjunka. Torr hud är sträv, obehaglig att röra vid och kliar. Den tappar snabbt sin elasticitet och blir lätt irriterad och har en tendens att utveckla telangiektasier (vidgade blodkärl).

Så du måste behandla den mycket försiktigt - undvik varma, uttorkande bad och använd känsliga, fuktgivande geler för tvätt. Om du vill lägga dig i badkaret lite, lägg en näve Dödahavss alt i vattnet. S altet kommer att mjuka upp och rengöra huden, men efter ett bad, gnugga snabbt på det generöst med en bra bodylotion.

Välj kosmetika som innehåller ingredienser som återfuktar huden och skapar ett lager på dess yta som förhindrar att vatten läcker ut (vaselin, panthenol, hyaluronsyra, glycerin, skvalen, ceramider, urea).

Kategori:

Geriatrik