Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Högre RPM, lägre temperatur, mindre rörelse, fullständig frihet och en helt annan estetisk upplevelse. Att springa på natten har många fördelar. Innan vi ger oss av på rutten, se till att du är bekväm och säker.
Du kan enkelt hitta nattlopp i löparkalendern. Närvaron av sådana evenemang som Night Run i Krakow, Copernicus Night Dine i Toruń eller PKO Wrocław Night Half Marathon bevisar den växande populariteten av att springa efter mörkrets inbrott. Fler och fler avstår från dagsträning under våren och sommaren. Varför? Det finns flera anledningar till detta, även med stöd av vetenskaplig forskning.
Några argument för
Först och främst tycker vissa löpare att nattträning hjälper till att stressa ner efter en hård dag och säkerställer en bra och hälsosam sömn. För det andra visar forskning från ett av de amerikanska forskningscentren att kroppen under kvällens fysiska aktivitet går in i mycket högre varv än på morgonen. Musklerna och lungorna arbetar då mer effektivt. För det tredje, många löpare uppskattar de mer gynnsamma förhållandena: det finns ingen anledning att slalom mellan förbipasserande och solen tar inte ut sin rätt… För det fjärde minskar löpning på natten risken för muskelskador. Musklerna värms inledningsvis upp efter hela dagen. Och slutligen – allt handlar om tid. Rusar på morgonen, jobbar, springer ärenden… Vissa har problem med att hitta en stund för träning under dagen. Av dessa flera anledningar gav sig många löpare iväg i skydd av natten och i ljuset av en kall måne.
Säkerhet och komfort
Man bör dock komma ihåg att utan ordentliga förberedelser för att springa i det egyptiska mörkret kommer du inte att röra dig. Naturligtvis kan du välja väl upplysta och välbekanta vägar i staden. Ibland är det dock värt att avvika från de upptrampade stigarna och kliva ur gatlyktornas sken för att diversifiera din träning. En ordentligt förberedd löpare är en säker löpare.
Vad ska jag komma ihåg? Först och främst ska löparen vara synlig för andra trafikanter. Det är därför nödvändigt att bära reflexband på armar och ben eller köpa en sportoutfit med reflekterande element. Naturligtvis på natten är det svalare än på dagen, så du kan tänka på ett extra lager kläder. En pannlampa kommer också att vara praktisk för att springa runt i staden, och definitivt för att springa utanför upplysta vägar. - Portabelhögkvalitativ belysning, designad för löpare, gör att du kan träna oavsett tid och väderförhållanden - säger Tomasz Kłak från Mactronic, en tillverkare av bärbar belysning. – Det är värt att välja en ficklampa med röda bakre lysdioder som signalerar närvaron av en löpare till andra trafikanter – understryker han.
Pannlampan ska å ena sidan vara en garanti för säkerheten, å andra sidan ska den öka komforten med att springa på natten. Vilka egenskaper och parametrar bör beaktas när man väljer en pannlampa? – Ficklampan ska vara lätt och stöttålig – säger Tomasz Kłak. – Den ska vara på i några timmar så att man till och med kan springa ett maraton fram och tillbaka. Strålkastaren måste vara oupptäckbar på huvudet och alltid kasta ljuset i önskad riktning.
Första hand
Det finns pannlampor för löpare på marknaden, som bara väger 77 gram och avger 140 lumen. Dessutom fungerar de i olika lägen. Maxim alt - upp till 7 timmar. Dessa är parametrarna för den uppladdningsbara strålkastaren Freeq, designad inte bara för löpare utan för alla samlare av utomhusminnen. Löpare uppskattar särskilt dess kraft, intuitiva funktion och perfekta fäste på huvudet eller mössan.