Träffa 11 intressanta spel och aktiviteter på stranden för barn och vuxna, tack vare vilka du kommer att diversifiera din vistelse vid havet och samtidigt bränna några kalorier och förbättra din kondition.

Strandenär den perfekta platsen förspel och aktivitetermed familj eller vänner.På strandenkan vi springa, hoppa, göra vändningar, och när vi blir trötta, svalna snabbt i havsvattnet. Sandbasen är mjuk och absorberar stötar, såstrandspelorsakar sällan skador. En ytterligare fördel medatt ha kul på strandenär mer intensivt muskelarbete än på asf alterade ytor - när du rör dig på sanden tröttnar du snabbare, men samtidigt stärker vi musklerna mer effektivt och bränner dig fler kalorier.

Om du kopplar av vid havet på sommaren, ge upp lycksalig lathet på en solstol och ta reda på intressanta strandspel för barn och vuxna.

1. Strandtennis

Beachtennis är en kombination av tennis, volleyboll och badminton. Spelarna spelar på planen delat med ett 170 cm högt nät. Racketarna är mindre, har inga snören, vanligtvis gjorda av trä, och bollarna är mjukare. Beachtennis spelas alltid i par och syftet med spelet är - som vid badminton eller volleyboll - att bollen faller ner på motståndarens plan. Poäng räknas som i tennis.

I en förenklad version behöver du inte ett nät eller en plan för att spela strandtennis - du behöver bara studsa bollen med racketarna. Spelsetet (2 paddlar + boll) kostar från ett dussin zloty.

2. Race med vatten

Inga verktyg behövs för detta roliga strandspel. Det räcker med att dra en lång linje på stranden, dit vågorna når. Tävlande står mellan linjen och vattnet. Målet med spelet är att stanna i den angivna zonen så länge som möjligt innan fötterna svämmar över av vågor. Den sista personen som går över linjen vinner. På så sätt kan du spela en miniturnering, t.ex. upp till 10 poäng - vinnaren av omgången får 1 poäng, den första till 10 poäng vinner hela spelet.

Se även: Träning på stranden - bantningsövningar på sanden

3. Spela boule (petanka)

Petanka (franskapétanque ) är ett franskt speleskort med ursprung från Provence, känd åtminstone från början av 1900-talet. I spelet har vi 6 stålkulor (franskaboule- boll) med en diameter på 70,5 till 80 mm och en träkula med en diameter på 30 mm som kallascochonnet, som betyder "gris" (kallas en gris i Polen). Spelarna kastar kulor så att deras boll är så nära grisen som möjligt. Du kan spela i tre konfigurationer:

  • singel - endast två spelare spelar, de har 3 boule vardera;
  • dubletter - ett spel med två spelare i varje lag, varje person har 3 bollar;
  • trillingar - ett spel med tre spelare i varje lag, var och en med 2 bollar.

Problemet är att spelarna kastar till grisen från en förutbestämd cirkel med en diameter på ca 40 cm. Nästa kast görs av spelarna i laget vars bollar är längre bort från träbollen. Du får lika många poäng för spelet som du lägger dina bollar närmare grisen. Den första personen eller laget som får 13 poäng vinner matchen.

Petanka är inget billigt spel - en uppsättning stålkulor av god kvalitet kostar från 200 zloty och uppåt. Kinesiska produktionsbollar finns också tillgängliga, vars uppsättning kan köpas för cirka PLN 40.

4. Att kasta ringen mot målet

Ett annat spel som fungerar bra på stranden är att kasta ringen mot målet. Allt vi behöver göra är att ta en längre pinne och lägga den vertik alt i sanden. Några meter från pinnen, dra en linje bakom vilken spelarna står och försök kasta ringen så att pinnen är i mitten av ringen. I sportbutiker finns det färdiga kit för detta spel, som består av trästolpar och ringar (oftast plast), som kastas mot målet. Varje stapel har olika poäng. Kostnaden för ett sådant set är cirka PLN 60.

Se även: Skoter för vuxna - fördelar med att åka skoter

5. Frisbee

Frisbee är en flygande plastskiva. Spelet går ut på att kasta en skiva mot dig och fånga den. Det kan vara svårt att ge plattan en sådan väg att den går rakt i händerna på den andra spelaren. Ibland, för att nå den inkommande skivan, måste du springa några meter snabbt, eller till och med falla på sanden och fånga skivan medan den flyger.

Vi kan också spela frisbee stående till midjan i havet - vattnets motstånd kommer också att göra spelet svårare.

Att spela frisbee är väldigt roligt, och samtidigt är det en barnlek. Du kan köpa en plastplatta för så lite som PLN 30 och ta den med dig vart du än går. Du kan dock kasta skivan bara på dagar då det inte blåser, eftersom den är väldigt lätt och ger upp lättvindstötar. Under mer turbulent väder blir en gummiringo bättre.

6. Ringo

Ringo är en gummibåge som flyger som en frisbee, men som är tyngre och lättare att kasta. Att spela ringo är detsamma som att kasta en plastskiva - vi skickar bågen mot oss själva och sätter föremålet i rörelse runt dess axel.

Ringo är också en typ av lagspel som spelas på en plan delad med ett nät. Det finns två spelare i ett lag, och deras mål är att kasta bågen på ett sådant sätt att föremålet faller på motståndarens plan. Spelet stärker hela kroppen, förbättrar konditionen, smidigheten och utvecklar motorisk koordination. Den uppfanns av en polack, fäktaren Włodzimierz Strzyżewski. Det har funnits som en lagsport sedan 1973.

7. Dodgeball i vattnet

Jag tror att alla spelade dodgeball i skolan - det är värt att spela dodgeball på stranden. Precis som i spelet på land delar vi upp oss i två lag och kastar bollen på varandra. Vinnaren är den vars medlemmar är de första att fånga alla sina motståndare. För att undvika att krascha kan du dyka, gömma dig hur du vill under vattnet

Det kommer att vara användbart för dig

Att leka på stranden är en fantastisk möjlighet att få en jämn, naturlig solbränna. Till skillnad från att ligga på en handduk, när vi rör oss, garvar solen oss på alla sidor, vilket är anledningen till att huden blir brun jämnt. Dessutom går tiden snabbare när vi spelar, vi känner ingen bränning på huden, så den gyllene nyansen dyker upp omedelbart.

Naturligtvis, att sola huden så snabbt medför en större risk för brännskador, så använd hög solkräm (minst 30 SPF) när du leker på stranden. Kom också ihåg att applicera krämen igen varje gång du går ner i vattnet

8. Beachvolleyboll

På många stränder kan du hitta färdiga volleybollplaner. Då behöver du bara skaffa en bra boll. Till skillnad från inomhusvolleyboll förutsätter beachversionen deltagande av ett mindre antal deltagare (minst 2 personer i laget, men du kan faktiskt spela med 12 personer). Att spela volleyboll på stranden kan få dig att svettas och rusa, speciellt när du spelar med bara en partner.

Om du inte hittar en färdig plan på stranden kan du köpa ett portabelt beachvolleybollset. Den består av två stolpar, ett infällbart nät, tejper för att markera fältet och pinnar för att fästa dem. Monteringen är mycket enkel, och nätet och spelplanen har samma mått som en professionell plan. Du kan köpa ett sådant set för cirka PLN 320.

9. Limbo

Limbo är ett partyspel där hur många spelare som helst kan delta. Två personer håller emellanpå en viss höjd med en pinne. Uppgiften är tydligen enkel - poängen är att gå under stången medan du böjer dig bakåt. I varje omgång sänker ledarna höjden där pinnen är upphängd. Den som faller - är ur spelet. Den enda person som lyckas passera hindret på lägsta höjd vinner

För att vara bra i limbo måste du ha väldigt starka ben och skinkor för att hålla balansen och inte falla baklänges

10. Catch Ball (boll med kardborrkuddar)

Spelet handlar om att kasta och fånga en boll som fastnar på kardborrskivan. Det är lättare att spela än med strandtennis eller frisbee, så det är perfekt för barn. För en catach-boll måste du dock ha en uppsättning med två skivor och en speciell boll - kostnaden är inte hög, den uppgår till ett dussintal zloty.

11. Strandfotboll

Motsvarar traditionell fotboll. Precis som med volleyboll behövs ytterligare utrustning för att spela - två mål och en boll. Dessa kan vara miniportar för enkel portabilitet.

De officiella spelreglerna säger att varje strandfotbollslag ska bestå av 4 spelare och en målvakt. Stegområdet är en rektangel som mäter 35-37 m lång och 26-28 m bred. Strandfotbollsmålen är mindre än i "traditionell" fotboll – 2,2 meter höga och 5,5 meter breda. Kanterna på spelområdet är markerade med linjer gjorda av färgad tejp. Hela matchen pågår i 36 minuter och är uppdelad i 12-minutersperioder. Det är tillåtet att röra bollen med vilken del av kroppen som helst, förutom händerna.

Kategori:

Sommarsporter