Dr. Perricone rengör inte bara, utan lägger också till skönhet - Hollywoodstjärnor har bevisat det. Om du vill testa effektiviteten av en probiotisk diet, använd våra tre exempelmenyer
Exempel på tre menyer i enlighet med den probiotiska dieten av Dr. Perricone
Första dagen
Frukost:
äggröra gjorda av 2 ägg, en skiva rökt lax (ca 30 g) på en skiva fullkornsbröd; sallad, örter; mineralvatten att dricka
2:a frukost:
Activia naturell yoghurt med en sked hasselnötter, äpple
Lunch på jobbet:
ett halvt gäng sallad, några körsbärstomater eller en stor, några skivade jordgubbar, krossad feta light (50 g), färsk gurka och örter. Gör såsen med en matsked balsamvinäger och olivolja. Ät med 2-3 havrekakor; att dricka kefir
Middag:
en stor röd paprika, fylld med 50 g couscous (väg torr), blandad med en kvarts lök, spenatblad (ett glas), hälften av zucchinin och några droppar olivolja. Grädda paprikan i 200 grader i 10 minuter. Ät med sockerärter
Andra dagen
Frukost:
3 rågade matskedar havregryn, kokt i ett glas vatten (koka i 20 minuter, du kan göra det på kvällen), en näve blåbär och två valnötter; morotsjuice att dricka
2:a frukosten:
Activiaost, 2 havregrynskakor, några jordgubbar
Lunch:
Kokt eller bakat fågel, skär i bitar, blanda med bitar av selleri, melon, gurka och kålrabbi. Alla kryddor med citronsaft och olivolja, strö över hackad bockhornsklöver; att dricka kärnmjölk
Middag:
grillade klockor av lax eller öring, strödda med citronsaft och en droppe olivolja. Ät dem med en sallad av små spenatblad, körsbärstomater, majs och skivad rödlök
Dag tre
Frukost:
150 g förpackning grekisk yoghurt , blandat med en sked honung, en hackad banan och en sked havregryn; dricka mineralvatten
2:a frukosten:
yoghurtcocktail (150 g) och jordgubbar (ett glas); havregrynsgröt
Lunch:
några blad av valfri sallad, 80 g tonfisk i egen sås, färsk gurka, 2 medelstora tomater, ett halvt paket fetaost, färska örter, kryddor, olivolja , balsamvinäger eller juicepressad ur citron. Krossa ingredienserna, blanda och krydda. Ät med en miniatyr grahamsbulle; att dricka kärnmjölk
Middag:
100 g kyckling, skuren i bitar. Stek i en stekpanna med lite olja och med en fjärdedel lök och vitlök tills de är mjuka. Tillsätt en stor tomat, skivad gul och röd paprika, 5-6 skivade oliver. Koka i 10-15 minuter. Ät med 50 g brunt ris (en halv påse)