Recept på rätter som låter dig äta en proteindiet är inte komplicerade, men du bör utesluta alla produkter som inte är tillåtna i denna bantningsdiet. De flesta av de recept du använder dagligen kan anpassas till kraven på en proteindiet. Du kan också använda våra recept för måltider för personer på en proteindiet.

Receptsom du kan använda när du är på en proteindiet är skräddarsydda efter dess antaganden.Proteindietär en effektiv bantningsdiet utformad för att hålla dig från att känna dig hungrig. Men för att proteindieten ska vara effektiv måste du strikt följa dess regler. Lär dig om recept på mat som du kan äta på en proteindiet.

Proteindiet: Boeuf Strogonov recept

Receptet för Boeuf Strogonov kan användas i den tredje och fjärde fasen av proteindieten.

  • 30 dkg nötkött
  • 2 matskedar homogeniserad skummad ost
  • 30 dkg svamp
  • 1 röd paprika
  • 2-3 inlagda gurkor
  • stor lök
  • 0,5 l vatten
  • lagerkub
  • 2 matskedar tomatpuré
  • 2 matskedar senap
  • tesked paprika
  • 1 matsked majsstärkelse
  • s alt

Skär köttet i strimlor, löken i halvringar, stek i panna, lägg i en kastrull och häll vatten med den lösta buljongtärningen och stuva tills den är mjuk. Skiva svampen, tärna paprika och gurka och stuva i pannan. När de är mjuka lägger du dem i en gryta med kött. I lite vatten löser du upp majsstärkelsen, tillsätt färskost, söt paprika, senap och tomatpuré. Rör om, släck med varm nötbuljong och häll över köttet. Efter några minuter kan du servera.

Proteindiet: recept på ägg fyllda med makrill

Receptet på ägg fyllda med makrill kan användas i alla fyra faser av proteindieten

  • 2 ägg
  • 20 g rökt makrill
  • tesked senap
  • rågad tesked homogeniserad ost
  • s alt
  • peppar
  • paprikapulver
  • några färska bladpersilja

Hårdkoka äggen, skala dem, skär i halvor - skär äggulorna i en skål. Neräggulor, tillsätt makrill, färskost och senap. Mosa med en gaffel tills den är slät, tillsätt hackad persilja, s alt och peppar. Lägg blandningen i äggen, dekorera persiljan och strö över paprika

Proteindiet: tomatgräddsoppa recept

  • 1/2 kg tomater
  • 1/3 l vatten
  • stor lök
  • medelstor vitlöksklyfta
  • s alt
  • peppar
  • örter du gillar
  • sötningsmedel
  • sked skummad homogeniserad ost
  • skummjölk
  • färsk basilika

Tvättade tomater skurna i fjärdedelar. Skala löken och vitlöken, skär och stuva i en panna tills de är mjuka, vattna dem. Lägg tomater, stuvad lök och vitlök i grytan, tillsätt kryddor. Sjud i ca 20 minuter. Mixa hela innehållet i grytan till en tjock tomatkräm. Om det är för surt kan du tillsätta ett sötningsmedel. Blanda färskosten med mjölk, tillsätt 1/2 tsk sötningsmedel. Häll soppan i en skål, häll över den flytande osten och garnera med färsk basilika

Kategori:

Bantning