Inbillar du dig att du bara kan äta frukt och inget annat? Du kan, men upp till 3 dagar. Fruktdieten renar och gör kroppen slank, men om den används för länge skadar den kroppen. När man följer denna diet är all mat utom frukt utesluten.

Fruktdietexkluderar alla produkter utomfrukt . Du kan äta en eller flera fruktsorter och utesluta endast torkad frukt. Det finns vilken mängd och vilken metod som helst för beredning. Råa, stuvade, kokta och bakade frukter är tillåtna. Det är bäst att inte skala dem, eftersom huden har mest fibrer. Du kan förbereda fruktsallader, men kryddade endast med citronsaft eller strödda med blandad fruktsås. Frukter är vanligtvis en liten mängdkalorier , ett högt innehåll av vatten, mineraler och vitaminer, och en stor mängd enkla sockerarter (fruktos). I genomsnitt överstiger inte fruktens kaloriinnehåll 60 kcal per 100 g (exklusive banan, avokado och torkad frukt). Mellan måltiderna bör du dricka stillastående mineralvatten, grönt te, infusion av pensé eller rosmarin. Du kan gå ner upp till 3 kg på 3 dagar. Sedan sker en gradvis återgång till norm alt ätande: introducera först en lätt men varierad måltid, sedan två, etc. En fruktdiet är kalorifattig, men också försvagande. För att förse kroppen med rätt mängd energi skulle en frisk vuxen kvinna som väger 58 kg behöva äta 4-5 kg ​​frukt om dagen!

Nackdelar med fruktdieten

Fruktdieten (som vilken monodiet som helst) är en av de sämsta i gruppen alternativa dieter. Det kan inte rekommenderas som en långsiktig diet till någon hälsomedveten person. Det är ganska farligt på grund av risken att utveckla diabetes. Genom att förse kroppen med så enorma doser av enkla sockerarter kommer vi inte att kunna upprätthålla den rätta nivån av glukos i blodet, vilket kan visa sig vara farligt på sikt.En diet som består av enbart frukt kommer inte att täcka kroppens behov för många näringsämnen, inklusive: kalcium (det finns i mjölk, ost); protein (i kött och mejeriprodukter, baljväxter); fleromättade fettsyror (i oljor och fet havsfisk); magnesium och vitamin D (i mejeri-, spannmåls- och köttprodukter); vitamin B1 (i vetekli, fullkornsbröd, grova gryn) - dess brist orsakar störningar i nervsystemets arbete ochmuskulös; vitamin B2 (i mjölk och mjölkprodukter) - brist manifesteras av seborré och s.k. tugga - smärtsamma sprickor som uppstår i mungiporna; vitamin B12 (finns endast i kött) - dess brist orsakar perniciös anemi och förändringar i nervsystemet

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott och samtidigt undvika fallgroparna med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt utvald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Fördelar med fruktdieten

De enda fördelarna med denna diet är … tillgången på ingredienser och enkelheten att förbereda menyn. Om vi ​​antar att vi till exempel bara kommer att använda den under en semesterdag, när vi har ett överflöd av färsk frukt, kan vi komplettera bristerna på C-vitamin och fibrer. Det får dock inte behandlas som en bantningsdiet, utan bara en kort paus från den korrekta, balanserade menyn. Det är också värt att överväga i förväg om vår matsmältningskanal tål en så plötslig och stor mängd fibrer och enkla sockerarter.

"Zdrowie" varje månad

Se galleriet med 8 bilder

Kategori:

Dieter