Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Att stärka immunförsvaret på hösten kan hjälpa till i kampen mot förkylningar under den kallaste årstiden. I den naturliga förstärkningen av kroppens försvarssystem kan ämnen som finns i vissa växter hjälpa. Hur stärker du din immunitet? Hur stärker man immunförsvaret?
Echinaceaär den mest noggrant testade, följt avaloeochginseng . Forskare har bekräftat att extrakt från dessa växter stimulerar immunceller att arbeta bättre. Liknande effekter, även om de inte är så väl undersökta, är också kända i det polska köket: nässlor, maskros och lakrits.
Dessa växter hjälper din kropp med sjukdomar
Echinacea purpurea är en växtart från familjen Asteraceae. Den är inte lämplig för användning i köket, men den används för att göra medicinska preparat, liknande extrakten av ginsengrot och aloeblad. De innehåller ganska kraftfulla föreningar och bör inte användas i mer än 6 veckor. Aloe - enhjärtbladig suckulent - du kan odla den själv i en kruka och använda den för att stärka tinkturer
Den här vintern får inte saknas i ditt skafferi!
När infektionssäsongen kommer är det en bra idé att ytterligare stärka ditt immunförsvar genom att äta varje dag:
- vitlök: innehåller vitaminer, selen och alliacin, som är en svavelförening med antibakteriella egenskaper;
- ingefära: innehåller eterisk olja samt gingerol och shogaol för att ge den en skarp smak och antiinflammatorisk effekt;
- honung: innehåller vitaminer, mineraler, organiska syror, aminosyror och enzymer, har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper, ökar immuniteten och skyddar luftvägarna mot utveckling av infektioner
C - det viktigaste vitaminet
Människokroppen kan inte lagra C-vitamin, så du måste äta en bra källa till det varje dag. Den genomsnittliga personen behöver cirka 70 mg av detta vitamin om dagen, men under höst- och vinterperioden kan denna dos till och med fördubblas. Denna mängd tillhandahålls av: 10 gram färska eller frysta svarta vinbär, 30 gram kiwi, 30 gram citroner, 45 gram mandariner, 10 gram röd paprika, 15 gram grönkål eller 7 gram persilja. Det är viktigt att äta dessa livsmedel flera gånger om dagen eftersom C-vitamin lätt försvinner från kroppen (via urinvägarna).
månatliga "Zdrowie"