Vårrengöringsdieten kommer att ge dig energi, förbättra ditt humör och återställa lyster till din hud. Två dagar på enbart äpplen eller en vecka på frukt- och grönsakskost är ett bra sätt att bli av med tyngdkänslan. På så sätt blir du av med svullnader och huden blir fastare. Man bör dock komma ihåg att expressrengörande dieter endast kan användas av friska människor.

Det finns många olikarengöringsdieter . Vissa förlitar sig på att bara äta en produkt, andra dricker juice, vatten och örtinfusioner. Men den bästa är den där hälsosamma produkter gradvis introduceras i menyn under 10-14 dagar (se en varierad kost). Underrengöringsbehandling , oavsett vilken du väljer, måste du ge upp svårsmälta produkter, snabbmat, stimulantia och kemiskt bearbetade livsmedel.

Efter bara några eller ett dussin dagars behandling kommer du att känna dig som en nyfödd och vara ivrig att leva. Genom att ta bort överflödigt vatten från kroppen kommer du få lätthet, bli av med svullnader och kuddar under ögonen. Huden blir fastare och får en frisk färg. Bli inte förvånad om din urin och din svett luktar illa under rengöringsbehandlingen, din tunga blir nedsmutsad eller din andedräkt blir ofullständig. Detta är resultatet av utsöndring av skadliga ämnen från kroppen (i urinen, utandningsluften och genom slemhinnorna). Vissa människor känner sig svaga under den här tiden. Ju flergifterdu har samlat på dig i din kropp, desto obehagligare kan biverkningarna av rengöringen bli.

Rengöring av kroppen på våren: en varierad kost

En varierad kost kräver lite mer tid - den ska hålla i 10-14 dagar - men den är säkrast för kroppen. De första 2-3 dagarna äter du grönsaker och frukter (råa eller kokta) och dricker din egen pressade frukt och/eller grönsaksjuice. Från dag 4 inkluderar du 1/2 liter fermenterade mjölkprodukter om dagen (kefir, naturell yoghurt, kärnmjölk) i din kost. Från den 6:e dagen kan du dessutom äta tjocka gryn, vildris, spannmål, kli, 8:e lägger du till mager vit ost (10 gram), 10:e - en portion kokt (helst ångad) eller bakad fisk (20 gram). Från och med den 12:e dagen, istället för fisk, äter du magert fjäderfä som kyckling, kalkon eller kalvkött (10 gram).

Viktig

Rengöring av kroppen stöds av:

  • Björk och ängssöt - hjälper till att frigöra gifter genom en diuretisk effekt.
  • Kronärtskocka och maskros - stödjer arbetet i levern och matsmältningskanalen
  • Kardborre och pensé - rengör och förbättra hudens tillstånd
  • Fänkål - hjälper till att bli av med kolik och tarmgaser.
  • Grönt te - minskar mängden fria radikaler
  • Plommon, äpple och vindruvor - stimulerar tarmarna

Expressrengöringsdieter:

Juice-diet

Ät lätta måltider i 14 dagar och drick 0,5-1 liter färskpressad grönsaks- och/eller fruktjuice varje dag. De kan vara av en typ eller blandade, utspädda med vatten eller inte. Det bästa för juice är äpplen, citrusfrukter (apelsiner, grapefrukter, citroner), morötter, rödbetor, färsk gurka, selleri, persilja, tomater och kål. Du kan också inkludera surkålsjuice i din kost

Ta reda på mer: Weekly Juice Detox - Principer för en rengörande juicediet

Frukt- och grönsaksdiet

Ät råa, ångade eller små mängder vattengrönsaker och frukt i 3 dagar, inklusive vattenbaserade grönsakssoppor och ensilage. Rätterna kan smaksättas med olivolja, örter och citronsaft. Drick färsk juice, örtteer och fruktteer.

Ta reda på mer: Principer och effekter av Dr. Dąbrowskas grönsaks- och fruktdiet

Äppeldiet

Ät bara äpplen i 1-2 dagar, men så mycket du vill. De innehåller pektiner, som sveper ut resterande skräp ur mag-tarmkanalen, och när de bakas förbättrar de bukspottkörtelns och leverns funktion. Ät till exempel råa äpplen till frukost, bakade äpplen till lunch och till middag äppelsallad med yoghurt. Drick grönt te, äppeljuice och äppelte.

Läs mer: ÄPPLEN: frukt för hälsa och skönhet. Varför är det värt att äta äpplen?

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott och samtidigt undvika fallgroparna med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt utvald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på merDu måste göra det

Eftersom endast friska människor kan genomgå denna typ av reningsdieter, innan du bestämmer dig för en av de behandlingar som presenteras, är det värt att göra grundläggande blod- och urinanalyser och konsultera en läkare. Kontraindikationer är bl.a. allvarliga sjukdomar i systemetcirkulations-, matsmältnings- och urinvägar. Rengöring rekommenderas inte heller för gravida och ammande kvinnor

Citrondiet

Ät lättsmält mat och drick dessutom juice mellan måltiderna, pressad från 2-3 citroner, utspädd med vatten i valfri proportion. Dieten varar i 7 dagar

Läs mer: Citrondetox-diet: principer och effekter av citrondieten

Cocktaildiet

I 2 veckor, drick, förutom grönsaker, frukt, 10 gram magert kött (kalv-, kyckling- eller kalkonbröst) och grova spannmålsprodukter, 3 koppar av en cocktail av kefir och färsk eller fryst frukt (jordgubbar, hallon, vinbär) varje dag

Läs mer: Cocktaildiet, eller hur man går ner i vikt när man dricker grönsakssmoothies

Plommondiet

På kvällen, häll kokande vatten över 10 torkade plommon och ställ åt sidan över natten. På morgonen på fastande mage, drick vatten och ät plommon. Häll återigen kokande vatten över 10 plommon och ställ åt sidan till kvällen. Innan du går och lägger dig, drick vatten och ät plommon. Under dieten, ät mycket grönsaker och frukt, magert kött eller fisk, gryn och fermenterade mejeriprodukter. Använd behandlingen i 10 dagar

Spannmålsdiet

Det är säkrare än grönsaks- eller fruktdieter. Den består av att man bara äter kokta vetekorn eller vildris. Välj örtteer att dricka. För variation kan du även äta groddar och persilja. Denna diet kan pågå i cirka 12 dagar.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Bantning