Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Körsbärsdieten kommer säkerligen att bidra till att förbättra vår hälsa. 100 g körsbär har cirka 60 kalorier. De är 80 procent vatten, resterande 20 procent rika på vitaminer och mineraler. Man bör dock komma ihåg att diversifiera körsbärsdieten med andra lågkaloriprodukter, eftersom dominansen av endast en ingrediens kan göra att körsbärsdieten hjälper till exempel mot magproblem. Kolla hur man komponerar en körsbärsdiet för att gå ner i vikt snabbt och hälsosamt

Ärkörsbärsdietär faktisktbantningsdiet ? Körsbär, även om de är väldigt söta, blir inte tjocka.

Även om frukt innehåller mycket kalorier - 63 kcal / 100 g (nästan dubbelt så mycket som jordgubbar), men också en stor mängd pektin, som inte bara stöder viktminskningsprocessen, utan också har förmågan att "fånga" kolesterolpartiklar och på så sätt sänka dess nivå och förhindra hjärt-kärlsjukdomar.

Dessutom är körsbär säkra för personer med diabetes eftersom de har ett lågt glykemiskt index (20).

Körsbärsdiet - regler

Körsbärsdieten, liksom andra dieter baserade på dominans av en ingrediens, medför risken att inte förse kroppen med tillräckliga näringsämnen som är nödvändiga för att den ska fungera korrekt. Därför bör körsbärsdieten inte användas längre än 4 dagar

Gör inte det

Tvätta inte ner körsbär med någon vätska, särskilt vatten eller mjölk. Denna kombination kan leda till gastrointestinala problem som diarré

Ät inte körsbär före måltid, särskilt de som är svårsmälta (t.ex. består av kött), eftersom dessa söta frukter gör matsmältningsprocessen för denna typ av mat svårare.

Man bör också komma ihåg att råa körsbär stannar kvar i magen under lång tid, så de bör undvikas av personer med känslig mage eller magsår.

Körsbär - är de hälsosamma?

Vilka näringsämnen ger körsbärsdieten?

Körsbär är en ovärderlig källa till många vitaminer och mineraler, vilket gör dem användbara vid behandling av anemi. Tyvärr kan en kost där de enda ingredienserna är körsbär mycket snabbt leda till att bl.a. till magproblem. Men omkörsbär kommer att vara ett tillägg till andra hälsosamma produkter, de kommer säkert att ha en positiv effekt på vår hälsa. Körsbär innehåller:

  • A, C, K, P förhindrar anemi, stärker väggarna i blodkärlen;
  • B-vitaminer behandlar sjukdomar i urinvägarna, inkl. de löser upp njursten, minskar mängden urinsyra i blodet, därför rekommenderas de för personer med gikt, de sänker också nivån av "dåligt" kolesterol;
  • zink, selen och järn stärker kroppens immunförsvar och bidrar därmed till att öka motståndskraften mot infektioner;
  • jod stimulerar produktionen av sköldkörtelhormoner som stödjer ämnesomsättningen;
  • kalium och magnesium stärker cirkulationssystemet;
  • fosfor och kalcium för att stärka ben och tänder;
  • pektiner renar tarmarna och reglerar matsmältningssystemets funktion;
  • flavonoider som neutraliserar effekterna av fria radikaler och bromsar åldringsprocessen;
  • ellaginsyra, som skyddar mot cancer;
  • tanniner (inklusive tanniner), som finns i körsbärsstjälkarna, används i form av teer och infusioner för att behandla luftvägs- och urinvägsinfektioner.

Effekterna av körsbärsdieten

  • rengöring av kroppen från gifter,
  • renar tjocktarmen från avlagringar och förbättrar dess perist altik,
  • stärka immunförsvaret,
  • fast hud,
  • näring till hårsäckarna

Körsbärsdiet - frukost

Till frukost kan du förbereda en näringsrik omelett med havrekli och körsbär

Körsbärsdiet - lunch

Sommaren är den bästa tiden att njuta av smaken av keso-dumplings med körsbär. Du kan också förbereda en soppa med citron och kryddnejlika från dessa läckra frukter. Om du går på diet kan du äta körsbär som ersättning för din middagsrätt. Kom dock ihåg att en sådan renande diet inte kan hålla längre än 2 dagar.

Körsbärsdiet - middag

Till middag kan du förbereda en sallad med körsbär, ricottaost och chili med en körsbärsvinägrett

Det kommer att vara användbart för dig

Näringsvärden av körsbär (i 100 g)Energivärde - 63 kcal Tot alt protein - 1,06 g Fett - 0,20 g Kolhydrater - 16,01 g (inklusive enkla sockerarter 12,82 g ) Fiber - 2,1 gVitaminerVitamin C - 7,0 mg Tiamin - 0,027 mg Riboflavin - 0,033 mg Niacin - 0,154 mg Vitamin B6 - 0,049 mg Folsyra - 4 µg Vitamin A - 64 IU Vitamin E - 0,07 mg Vitamin K - 2,1 µgMineralerKalcium - 13 mg Järn - 0,36 mg Magnesium - 11 mg Fosfor - 21 mg Kalium -222 mg zink - 0,07 mg Datakälla: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Bantning