Ålder har en stor och, tyvärr, negativ inverkan på nivån av fysisk aktivitet – hela 47 procent. Polacker över 60 år har inte gjort någon aktivitet under de senaste sex månaderna. Däremot kan familjeaktivitet vara övertygande för regelbunden träning, så mycket som 40 % aktiva seniorer medger att de föredrar sport som utövas tillsammans med sina släktingar. En idealisk plats för detta är den nationella vintern, där i MultiSport Lab-zonen, med anledning av mormors och morfars dag (20-22.01), gratis konsultationer av sjukgymnaster, tränare och nutritionister kommer att äga rum.
Trots de synliga förändringarna i polackernas attityd till fysisk aktivitet och den alltmer utvecklade sport- och fritidsinfrastrukturen, håller det polska samhället på att lära sig att vara aktiv. Enligt rapporten MultiSport Index 2022 är den mest motiverande faktorn för oss att vara aktiva hälsa kombinerat med nöje från regelbunden träning.
För närvarande behandlar cirka 7,4 miljoner aktiva polacker fysisk aktivitet som en form av rekreation och avkoppling. Däremot 56 procent. personer över 60 år utövar ingen fysisk aktivitet. Rädsla för det okända, bristande kunskap om fördelarna med en hälsosam livsstil, stereotyper om aktivitet i äldre ålder, och därmed den underskattade motivationen hos personer i åldern 60+, är nu ohälsosamma komponenter i ett åldrande samhälle.
Gratis konsultation för seniorer
- Fysisk aktivitet är extremt viktig i alla skeden av våra liv. Tyvärr överges den vid en viss ålder, vilket negativt påverkar hälsan och välbefinnandet och därmed livskvaliteten. I Polen tränar nästan hälften av personer över 60 år inte, och var tredje bedömer sin hälsa negativt. Den här situationen kan förändras - det räcker med att ta upp fysisk aktivitet anpassad till våra förmågor för att märka dess gynnsamma effekter på vår hälsa över tid - säger Adam Radzki, medlem av styrelsen för Benefit Systems
Från 20 till 22 januari 2022, med anledning av mormors och morfars dag på National Winter , kommer alla personer över 60 att kunna kontrollera sin kroppskondition gratis och börja sitt äventyr med fysisk aktivitet. Gratis konsultationer med sjukgymnaster, nutritionister och tränare anordnades i den speciella MultiSport Lab-zonen (PGE Narodowy stadion i Warszawa).Seniorer kan också dra nytta av kroppssammansättningsmätningar, blodtryck och en hållningsscanner.
Hälsokonsultationsområdet MultiSport Lab bjuder in alla seniorer över 60 gratis på söndag (20 januari 2019) från kl. 12:00-19:00 samt måndag och tisdag (21-22 -.01.2019) från kl. 17:00 - 21:00 Biljetter hämtas i MultiSports biljettkontor mot uppvisande av ID-kort
Ålder spelar ingen roll
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar systematisk träning för alla åldersgrupper, och för äldre rekommenderar den fysisk aktivitet i minst 30 minuter om dagen 5 dagar i veckan eller till och med mycket intensiv aktivitet i minst 20 minuter 3 dagar i veckan. Det rekommenderas också att utföra övningar 2-3 gånger i veckan för att öka muskelstyrkan och uthålligheten
Den fysiska aktivitetens roll ökar särskilt under perioden då människans naturliga biologiska potential uttömmas, eftersom de många positiva effekterna av aktivitet inkluderar en känsla av säkerhet (upprätthålla balans, minimera risken för fall, bibehålla muskelstyrka och aerobic kapacitet), såväl som en känsla av självständighet, möjligheten att upprätthålla sociala kontakter, eller högre självkänsla (särskilt när det gäller meningen med tillvaron).
- Fördelarna som seniorer kan få av korrekt doserad fysisk aktivitet är många och gäller alla kroppssystem - säger Sylwia Nowacka-Dobosz, doktor i fysisk kultur vid Józef Piłsudski Academy of Physical Education i Warszawa - Först av allt , fysisk aktivitet kan bromsa degenerativa processer i kroppen inom området motoriska färdigheter. Det hämmar minskningen av massan av muskelvävnad och benvävnad. Det motverkar minskningen av aerob kapacitet, orsakar bättre syresättning av celler genom att förbättra blodtillförseln, bättre tillförsel av näringsämnen, samt stöder processerna för att rena kroppen från gifter och stöder ämnesomsättningen.
Gemensam aktivitet - mer motivation
Det visar sig att familjeaktivitet i stor utsträckning är en motivationsfaktor för att träna – hela 40 procent. aktiva seniorer medger att de föredrar sport som utövas tillsammans. Gemensam, systematisk rörelse har inte bara en positiv effekt på psykofysisk hälsa (inklusive en betydande minskning av stress), utan kan också ha en direkt inverkan på förbättringen av mellanmänskliga relationer.