Min fråga handlar om antalet måltider per dag. Det finns ett sätt att äta 5 måltider om dagen i små portioner, vilket förmodligen ökar ämnesomsättningen. Det finns också källor som säger att antalet måltider inte är viktigt, utan deras kvalitet och kalorivärde. Det spelar ingen roll om vi äter 5 eller 1 måltid, men det är viktigt att det inte överskrider vårt dagliga kaloribehov. Så vad är sanningen? Är vi dömda att gå upp i vikt genom att äta stora måltider (2 eller 3 dagligen med lämpligt kalorivärde) och genom att äta samma mängd kalorier i 5 portioner, kommer vi inte att gå upp i vikt?
Allt beror på de individuella förmågorna hos en given organism, sammansättningen av måltider, insulinutsöndring, etc. Det finns människor som har en sådan metabolism att de inte behöver vara uppmärksamma på antalet eller frekvensen av måltider . Regelbunden distribution av måltider gör att vår kropp inte går över till sparläge och inte lagrar kroppsfett. Fem mindre måltider om dagen gör att du kan reglera blodsockerfluktuationer, vi har inte plötsliga hungerkval, en känsla av nervositet och irritation, ofta förknippad med en hungerkänsla. Det finns dock personer, till exempel med hyperinsulinemi, vars insulinnivåer förblir höga under lång tid efter en måltid. Sådana människor borde äta 3-4 måltider istället för 5.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE Dietary Clinic, chefsdietist vid Plastic Surgery Clinic hos Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
Fler råd från denna expert
Är ballerinans kost säker för hälsan? [Expertråd]Indikerar dessa resultat graviditetsdiabetes? [Expertråd]Diet för en äldre person med Parkinsons sjukdom och förstoppning [Expertråd]Diet för ulcerös kolit [expertråd]Diet under graviditet med diabetes. Sockermätningar efter förlossningen [expertråd]Stor aptit och snabbmat [Expertens tips]Morfar har diabetes. Vilka kostregler bör följas? [Expertråd]Barnet biter bara en del av maten, sväljer resten och kvävs [Expertråd]Hur kan en tonåring börja gå ner i vikt? [Expertråd]Hur sänker man högt fastesocker? [Expertråd]Hur hanterar man högt kolesterol? [Rådexpert]Hur blir man av med svullnader och överflödigt vatten i kroppen? [Expertråd]Hur går man upp i vikt efter att ha gått ner i vikt? [Expertråd]Hur undviker man jojoeffekten efter 500 kcal-dieten? [Expertråd]Hur ökar man kroppsfettet? [Expertråd]Vilken diet för bigunce efter borttagning av gallblåsan? [Expertråd]Vilken diet för sjuka tarmar? [Expertråd]Vilka tips till en tonåring som vill gå ner i vikt? [Expertråd]Urinketoner och graviditetsdiabetes [expertråd]När ska man använda vassleprotein [Expertråd]Återkommande svampinfektion och akne. Vilken diet för Candida albicans? [Expertråd]Var ska man börja gå ner i vikt vid fetma? [Expertråd]Vad avgör antalet måltider under dagen? [Expertråd]Vad bestämmer blodsockerresultatet efter olika måltider? [Expertråd]Bantning. Dricka mousserande eller stillastående vatten? [Expertråd]Bantning. Varifrån kommer viktökningen med kost och träning? [Expertråd]Laktosfria produkter för GI och diabetes [expertråd]Uppblåsthet efter godis och vätskeansamling i kroppen [Expertens råd]Ät en frisk tonåring [expertens råd]Fluktuerande faste sockertestresultat - är det diabetes? [Expertråd]