Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Jag är 12 år och har väldigt stora lår och tjocka ben, jag försöker träna löpning och idrotta, men jag tröttnar snabbt och går hem och äter godis, jag har bara ingen måttlighet. Jag skulle vilja gå ner i vikt från 53 kg till 42 kg för att mina vänner inte skulle säga att jag är tjock i ben och lår. Finns det något sätt att göra detta?
Ta det lugnt, det viktigaste är hur du mår i din egen kropp. Det som omgivningen säger är inte alltid sant. Men överväg om du kan förbättra din kost. Åtminstone för välbefinnande, hälsa och en bättre figur på samma gång. Ge inte upp så snabbt, all aktivitet är bra och har en positiv effekt på vår kropp, med tiden, när ditt tillstånd förbättras, kommer du att kunna idrotta längre, du kommer inte tröttna så snabbt
Ge din kropp lite tid att anpassa sig till förändringarna. Försök att inte äta godis, vare sig efter träning eller alls. De har inget näringsvärde, bara högt energivärde, och kommer snabbt att minska dina ansträngningar och hängivenhet att träna. Byt ut godis efter träning mot till exempel frukt om du känner dig hungrig. Undvik också sötade drycker och snabbmat. Avsätt fyra eller fem måltider om dagen och se till att de äts med tre eller fyra timmars mellanrum och undvik mellanmål mellan måltiderna. Till en början kan du ha svårt att byta och ge upp ohälsosamma matvanor, men försök att implementera mina råd gradvis.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE Dietary Clinic, chefsdietist vid Plastic Surgery Clinic hos Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
Fler råd från denna expert
Är ballerinans kost säker för hälsan? [Expertråd]Indikerar dessa resultat graviditetsdiabetes? [Expertråd]Diet för en äldre person med Parkinsons sjukdom och förstoppning [Expertråd]Diet för ulcerös kolit [expertråd]Diet under graviditet med diabetes. Sockermätningar efter förlossningen [expertråd]Stor aptit och snabbmat [Expertens tips]Morfar har diabetes. Vilka kostregler bör följas? [Expertråd]Barnet biter bara en del av detmat, och resten sväljs och kvävs [expertens råd]Hur kan en tonåring börja gå ner i vikt? [Expertråd]Hur sänker man högt fastesocker? [Expertråd]Hur hanterar man högt kolesterol? [Expertråd]Hur blir man av med svullnader och överflödigt vatten i kroppen? [Expertråd]Hur går man upp i vikt efter att ha gått ner i vikt? [Expertråd]Hur undviker man jojoeffekten efter 500 kcal-dieten? [Expertråd]Hur ökar man kroppsfettet? [Expertråd]Vilken diet för bigunce efter borttagning av gallblåsan? [Expertråd]Vilken diet för sjuka tarmar? [Expertråd]Vilka tips till en tonåring som vill gå ner i vikt? [Expertråd]Urinketoner och graviditetsdiabetes [expertråd]När ska man använda vassleprotein [Expertråd]Återkommande svampinfektion och akne. Vilken diet för Candida albicans? [Expertråd]Var ska man börja gå ner i vikt vid fetma? [Expertråd]Vad avgör antalet måltider under dagen? [Expertråd]Vad bestämmer blodsockerresultatet efter olika måltider? [Expertråd]Bantning. Dricka mousserande eller stillastående vatten? [Expertråd]Bantning. Varifrån kommer viktökningen med kost och träning? [Expertråd]Laktosfria produkter för GI och diabetes [expertråd]Uppblåsthet efter godis och vätskeansamling i kroppen [Expertens råd]Ät en frisk tonåring [expertens råd]Fluktuerande faste sockertestresultat - är det diabetes? [Expertråd]