Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Jag har följt 500 kcal-dieten i över en vecka. Jag har ofta ätit mindre än dessa 500 kalorier. Om jag börjar äta norm alt igen, dvs 1000-1500 kcal om dagen, blir det en jojo-effekt? Om så är fallet, hur kan jag undvika det?
Din vikt kommer säkert att öka, men det beror snarare på att du äter mer mat och dricker mer vätska. Sådana restriktiva dieter är motsatsen till vad du förväntar dig. Denna drastiska minskning av kalorier är mycket ohälsosam för vår kropp, den växlar till ekonomiläge och bränner våra muskler istället för fett. När muskler bränns saktar även vår ämnesomsättning ner, så även om du skulle observera viktminskning på vågen så skulle det inte vara hälsosamt. Du bör räkna ut din totala ämnesomsättning och subtrahera till exempel 500 kcal från detta värde. Den korrekta viktminskningshastigheten är 1-1,5 kg per vecka. Du bör fokusera på regelbundenhet i dina måltider, göra dem varierade, så att du har en stor mängd grönsaker i din kost (ingår med varje måltid).
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE Dietary Clinic, chefsdietist vid Plastic Surgery Clinic hos Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
Fler råd från denna expert
Är ballerinans kost säker för hälsan? [Expertråd]Indikerar dessa resultat graviditetsdiabetes? [Expertråd]Diet för en äldre person med Parkinsons sjukdom och förstoppning [Expertråd]Diet för ulcerös kolit [expertråd]Diet under graviditet med diabetes. Sockermätningar efter förlossningen [expertråd]Stor aptit och snabbmat [Expertens tips]Morfar har diabetes. Vilka kostregler bör följas? [Expertråd]Barnet biter bara en del av maten, sväljer resten och kvävs [Expertråd]Hur kan en tonåring börja gå ner i vikt? [Expertråd]Hur sänker man högt fastesocker? [Expertråd]Hur hanterar man högt kolesterol? [Expertråd]Hur blir man av med svullnader och överflödigt vatten i kroppen? [Expertråd]Hur går man upp i vikt efter att ha gått ner i vikt? [Expertråd]Hur undviker man jojoeffekten efter 500 kcal-dieten? [Expertråd]Hur ökar man kroppsfettet? [Rådexpert]Vilken diet för bigunce efter borttagning av gallblåsan? [Expertråd]Vilken diet för sjuka tarmar? [Expertråd]Vilka tips till en tonåring som vill gå ner i vikt? [Expertråd]Urinketoner och graviditetsdiabetes [expertråd]När ska man använda vassleprotein [Expertråd]Återkommande svampinfektion och akne. Vilken diet för Candida albicans? [Expertråd]Var ska man börja gå ner i vikt vid fetma? [Expertråd]Vad avgör antalet måltider under dagen? [Expertråd]Vad bestämmer blodsockerresultatet efter olika måltider? [Expertråd]Bantning. Dricka mousserande eller stillastående vatten? [Expertråd]Bantning. Varifrån kommer viktökningen med kost och träning? [Expertråd]Laktosfria produkter för GI och diabetes [expertråd]Uppblåsthet efter godis och vätskeansamling i kroppen [Expertens råd]Ät en frisk tonåring [expertens råd]Fluktuerande faste sockertestresultat - är det diabetes? [Expertråd]