Risdieten är en renande diet baserad på brunt ris. Det har inte bara rengörande egenskaper, utan ger också en känsla av fyllighet under lång tid, och främjar därför viktminskning. Kolla hur man följer en risdiet för att rena kroppen och gå ner i vikt
Risdietär en monodiet, ellereningrediensdiet , vars huvudsakliga syfte är att rena kroppen från gifter och reglerar blodsockernivåerna. Som namnet antyder är den baserad på ris, inte vitt, utan brunt. Den är rik på fibrer, vilket säkerställer en känsla av mättnad under lång tid, reglerar arbetet i matsmältningskanalen och bokstavligen sveper bort alla gifter från kroppen. Dessutom sänker det nivån av kolesterol och socker i blodet, och tack vare det höga innehållet av kalium och en liten mängd natrium tar det bort överflödigt vatten från vävnaderna. Dessutom är brunt ris en rik källa till B-vitaminer: B1, B2, B6, samt vitaminerna PP, K och E, samt element som magnesium, kalium, zink, järn, kalcium och fosfor.
Risdiet - regler
Den mest kända är 3-dagarsrisdieten, där endast brunt ris konsumeras till frukost, lunch och middag, antingen tillagat utan s alt eller bakat i ugnen. Alternativt kan den strö med grön persilja eller en liten mängd andra örter. Man bör komma ihåg att en påse ris har cirka 200 kcal, och det minsta som kan tillföras kroppen under dagen är 1000 kcal. Dessutom kan du bara dricka vatten och örtinfusioner. En kost sammansatt på detta sätt kan användas igen tidigast efter en månad
En annan lösning är risdieten, där ris fortfarande är dominerande i menyn, men kan även innehålla frukt och grönsaker, samt baljväxter, grova spannmålsprodukter och vitt kött. Måltidernas energivärde bör ligga runt 1300-1500 kcal. En kost sammansatt på detta sätt kan användas i 7-21 dagar
Är risdieten hälsosam?
Risdieten i 3-dagarsversionen kan inte förse kroppen med alla nödvändiga näringsämnen. Det är sant att det förser kroppen med en stor mängd fibrer, men många andra ingredienser saknas, främst protein, fett, inklusive essentiella fettsyror och vitaminer C, A, D. Därför används det längre än 3dagar, kan orsaka förödelse på kroppen
Är risdieten bra för viktminskning?
En risbaserad kost är en bra idé för viktminskning. När allt kommer omkring, i länder där ris är basen för näring, finns det praktiskt taget inga problem med övervikt. Viktminskningshastigheten på en risdiet är vanligtvis cirka 0,5 kg per dag.