Fetma kan vara resultatet av störningar i tarmens bakterieflora. Dess innehåll och inverkan på känslan av hunger, mättnad och matsmältningsprocesser har nyligen blivit föremål för många vetenskapliga studier.
Varför tanken attfetmakan vara beroende avtarmmikrobiota ? Tarmarna är oerhört viktiga i matsmältningsprocessen. Det finns hundratals olika stammar av bakterier i våra tarmar, särskilt i tjocktarmen. En nyfödds matsmältningssystem är sterilt, men det utvecklar mikroflora kort efter födseln. Den förändras under resten av sitt liv, inkl. beroende på diet, levnadsförhållanden, ta mediciner och antibiotika
Tarmar absorberar näringsämnen och vatten
Som du vet är tarmens viktigaste funktion upptaget av näringsämnen och vatten. Huvudrollen för mikrofloran i tjocktarmen är jäsning, som sker under matsmältningsprocessen. Som ett resultat smälts kostfiber och den del av matsmältningsinnehållet som inte har smälts i tunntarmen.
Vid jäsningsprocesser bildas den osmälta delen av maten bl.a. mjölksyramolekyler och andra kortkedjiga fettsyror, inkl. butyrylsyra (smörsyra), som förbättrar upptaget av mineraler och har en gynnsam effekt på metabolismen av lipider och glukos i levern
Kan din tarmflora få dig att äta mer?
Resultaten av en studie gjord på möss, som publicerades i den vetenskapliga tidskriften "Science" 2010, visar att störningen av bakteriefloran i tarmarna hos dessa djur ledde till fetma. Mössen åt minst 10 procent. mer mat än sina friska kusiner. Den ökade konsumtionen åtföljdes av andra symtom som är karakteristiska för fetma och metabola störningar - högt blodtryck, förhöjd lipidprofil, högt insulin, glykemi
Möss med obalans i bakteriefloran utvecklade oftare och lättare olika typer av inflammationer. De hade också störningar i sockermetabolismen, vilket orsakade toppar av ökad aptit. Det var svårt för dem att se när de var mätta eftersom dessa möss hade en störd aptit. Så forskarna drog slutsatsen att en av de viktiga orsakerna till fetma är en obalans i tarmfloran.
Hur man balanserar floranbakteriell för att inte gå upp i vikt?
Tyvärr, trots forskningsresultaten publicerade i Science, är läkarna fortfarande långt ifrån att dra slutsatser om hur tarmbakterier påverkar utvecklingen av övervikt hos människor. Det kommer att ta lång tid för dessa studier att bekräftas.
Men även om det inte finns någon officiell vetenskaplig ståndpunkt, är det en bra idé att ta hänsyn till dessa forskningsresultat och försöka upprätthålla en biologisk balans i din tarm. Speciellt om du har problem med aptitattacker, känslan av att du redan är mätt, etc. Den andra, otvivelaktiga fördelen kommer att vara ökningen av immunitet, eftersom tarmmikrofloran är den grundläggande faktorn som bestämmer den optimala funktionen av tarmens försvarsmekanism. Störningar i balansen i bakteriefloran orsakas ofta av sjukdomar som irritabel tarm, kroniska inflammatoriska tarmsjukdomar, tjocktarmscancer och gastroenterit
Probiotika hjälper
Probiotika är alla bakterier vars mat har en positiv effekt på hälsan (stammarna Bifidobacterium och Lactobacillus). De kan hittas i form av kapslar, såväl som i vissa livsmedelsprodukter, särskilt mejeriprodukter, som utsätts för jäsningsprocessen - yoghurt, kefir
För att upprätthålla balansen i tarmarna måste du ska även äta prebiotika - d.v.s fibergrönsak. Den innehåller inga bakterier, men den är väsentlig för att upprätthålla bakteriebalansen i tjocktarmen. Prebiotika är icke-smältbara delar av växter - växtfibrer - som finns i kostfiber, som stimulerar tillväxten och aktiviteten hos mikroorganismerna i tarmfloran. Naturliga prebiotika finns i lök, potatis, bananer, cikoria och purjolök. De kan också läggas till mat, såsom bröd och kex.
Poradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma.
Den här artikeln innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll för personer som lider av fetma.