Teoretiskt sett bör du inte äta två timmar innan du går och lägger dig. Tänk om monstruös hunger uppstår precis innan läggdags, eller ännu värre - väcker dig på natten? Det finns vissa livsmedel som du kan äta utan att gå upp i vikt. Träffa dem.

American Journal of Clinical Nutrition har publicerat studier som tydligt bevisar att ditt välbefinnande beror på vad du äter dagen innan! En vacker ramsa och vilken äkta sådan! Det är därför som fasta är den värsta formen av viktminskning som kommer att få oss att sakna kraft och vilja att leva.

Du måste dock använda sunt förnuft i din kost. Alla dieter gör det klart att man inte ska äta på natten. Den sista måltiden ska ätas 2 timmar innan du går och lägger dig. Men om du är väldigt hungrig kan du göra ett undantag. Vad ska man äta för natten?

  • en liten skål med fullkornsflingor med mjölk (även havre- eller nötmjölk);
  • fullkornsbröd - t ex med avokado och lök eller med ett hårdkokt ägg. Du kan också ha en kycklingkorvsmörgås;
  • söt - banan med jordnötssmör! Det är ett bra alternativ till glass eller godis;
  • grekisk eller isländsk yoghurt (skyr) med torkad frukt;
  • ostmassa;
  • grönsaker - helst de med ett negativt glykemiskt index, t.ex. rädisor, selleri, rödbetor, sallad och rabarber;
  • frukt - men bara citrus.

Se ävenVAD DU INTE FÅR äta på natten!

Kolhydrater för natten

Det beror på - om du går till gymmet eller springer på kvällen är det inte tillrådligt att hoppa över en måltid efter träningen. Att svälta dig själv kommer inte att få dig att gå ner i vikt alls. Ät bättre något - som en banan!

Forskning publicerad i Obesity and Nutrition, Metabilism & Cardiovascular Diseases har visat att du inte behöver konsumera kolhydrater enligt principen "mindre, men oftare". Forskare genomförde tester på en grupp volontärer. De visade tydligt att vi kan koncentrera den dagliga mängden kolhydrater i en större måltid. Och det kan vara en middag, eftersom en sådan sen (men inte överdriven) ätande inte ökar kroppsvikten. Studiedeltagare som konsumerade kolhydrater på kvällen upplevde inga allvarliga sug under nästa dag.

Natt på natten, men kolla om du vet allt om avfallssegregering! Se om du, hämtad från din dröm, kommer att svara på dessa frågor:

Kategori:

Vad äter du