Du har säkert hört att du ska andas ordentligt under förlossningen. Varför är det så viktigt, vad handlar det om att andas och behöver du lära dig det?
Att dra in luft i lungorna och andas ut luft är en av kroppens grundläggande funktioner. Vi brukar göra det instinktivt, omedvetet. Men du kanske har hört rådet att i ett nervöst tillstånd hjälper det att ta 10 djupa andetag in och ut, för med utandningsluften släpper en person spänningar från kroppen och lugnar ner sig? Det är liknande underförlossning- korrektandninghar en mycket positiv effekt på förloppet och känslorna hos den födande kvinnan.
Fördelar med bra andning under förlossningen
- Förser barnet med syre
Med inandningen andas du in luft i dina lungor. Syre från luften kommer in i blodomloppet och cirkulerar sedan genom kroppen med blodet, ger näring åt de inre organen och försörjerbaby . På vägen tillbaka tar blodet med sig luftvägsavfallsprodukten (koldioxid) från de inre organen och från barnet tillbaka till lungorna för att drivas ut. Att andas för snabbt innebär ofta att man andas in luft innan några rester av den tidigare inandningen har drivits ut, så använd luft är fortfarande instängd i lungorna, vilket minskar tillförseln av färskt syre till resten av kroppen och till barnet. Å andra sidan rengör en lång, lugn utandning lungorna helt och ger plats för en ny dos färskt syre. Detta är viktigt under förlossningen - varje sammandragning är ett avbrott i syretillförseln till barnet, och dessa avbrott måste kompenseras för.
ViktigApné är värst vid förlossning
Under förlossningen, fokusera bara på utandningen - försök att hålla den lång, men inte för ansträngande. Inandning är en spontan aktivitet. Den värsta tiden för ett barn under förlossningen är perioder av maternell apné, eftersom blodkärlen drar ihop sig och syreflödet förvärras när livmodern drar ihop sig. Även om syrereserv möjliggör fostrets välbefinnande kan situationen i livmodern vara ogynnsam för barnet om den är avsevärt försämrad på grund av moderns apné. Försök därför att komma ihåg att andas när smärtan är svår.
När du andas in luft i lungorna spänner du ofrivilligt alla dina muskler, medan när du andas ut försvinner spänningen som uppstår när du andas in. Om idu kommer att hålla andan under din sammandragning, dina muskler kommer automatiskt att spännas. Genom att upprepa detta mönster vid varje sammandragning ökar du smärtan. För att släppa spänningar, andas ut medvetet vid varje sammandragning. Det låter dig slappna av i hela kroppen och hjälper dig att hantera smärta.
När du medvetet andas ut luften slappnar musklerna i hela kroppen, inklusive livmoderhalsen, av, vilket resulterar i en bättre öppning av födelsekanalen och en snabbare födsel av barnet. Mer levande kan man säga att inandningen alltid åtföljs av en inåtgående rörelse, och utandningen alltid åtföljs av en utåtgående rörelse. Och om det är så är det rätt utandning som hjälper barnet att gå ut i världen. Ibland talar kvinnor till och med om att "andas ut barnet".
Andning i olika stadier av förlossningen
Korrekt andning lärs ut i förlossningsskolor, vanligtvis föreslår man ett mycket specifikt mönster och ordinerar lämpliga övningar. Men du kan lära dig det även utan skola, för det viktiga är inte så mycket en specifik teknik som färdigheten att andas djupt i diafragma. På grund av de fördelar som nämnts ovan är det just detta som är så fördelaktigt i det första skedet av förlossningen.
Diafragman är den platta muskeln som skiljer bukhålan från brösthålan. Diafragmatisk andning är processen att dra in luft för att sänka diafragman så mycket som möjligt (skjuta magen framåt). Vid full inandning blåser sänkning av diafragman upp de nedre, mellersta och övre delarna av lungorna med luft. När du andas ut stiger diafragman och hjälper till att avlägsna den använda luften från dina lungor. De viktigaste reglerna:
Du kan öva på denna andning under graviditeten, speciellt under förutsägande sammandragningar. Innan du börjar träna, sitt bekvämt, till exempel med benen i kors eller i en stol, räta ut ryggraden så mycket som möjligt (den ska vara stilla, helst med stöd) och slappna av i hela kroppen.
När djupa andetag inte längre hjälper till att kontrollera dina sammandragningar, andas ytligt och lite snabbare, och försök att hålla en jämn rytm. Obs: Överdriven andning kan leda till hyperventilering. Dess symtom är yrsel, stickningar i hela kroppen och problem med att se (fläckar framför ögonen). Be i så fall din barnmorska om hjälp (hon kommer förmodligen att rekommendera att andas ut i en papperspåse eller knäppta händer).
Det här är vad förlossningsläkare kallar ögonblick när det inte finns ännufull dilatation (även om det redan är nära), men den födande kvinnan behöver trycka på. Den så kallade flämtande. Det handlar om att ta ett djupt andetag genom näsan och sedan andas ut det genom munnen i omgångar – precis som att blåsa ut ett ljus. Andningen blir grundare och snabbare då. Flåsande hjälper dig att hålla dig stark när din kropp är mycket trött, och det minskar också muskelspänningen som orsakas av sammandragningar.
Det är viktigt att korrelera andning med förskjutning. I början av din Partego-sammandragning, ta ett djupt andetag - ta mycket luft och håll den. Och när din sammandragning når sin topp (din barnmorska kommer att berätta), ta det med all din kraft - så länge du kan hålla andan. Du kan trycka flera gånger under en sammandragning - du behöver bara andas in och trycka igen. Andas djupt efter sammandragning för att återfå styrka. Trycket ökar trycket i buken. När huvudet snubblar, tryck inte, så att du inte ökar tryckskillnaden. Om barnmorskan sedan ber dig att inte trycka, andas snabbt och ytligt som om du flämtar, eller blås ut långsamt. Medan du trycker, följ barnmorskans tips.
månatliga "M jak mama"