Du trodde också att det fanns mest C-vitamin i citron? Det visar sig att den bara ligger på 16:e plats i rankingen. Vad är det mest C-vitamin i? Kontrollera vilka frukter och grönsaker du bör använda för att fylla på bristen på askorbinsyra och ta hand om din immunitet.
Immunitet bör tas om hand under hela året. Immunsystemets arbete kan stödjas på många sätt, inklusive:
- utövar vanliga sporter,
- få tillräckligt med sömn och utöva hälsosam sömnhygien,
- undvika stressiga situationer,
- följer de grundläggande hygienreglerna,
- använder en balanserad kost.
Att stärka immuniteten är den bästa metoden för att förebygga övre luftvägsinfektioner, som vi är särskilt utsatta för under hösten och vintern
Hur fungerar C-vitamin på immunförsvaret?
- minskar produktionen av stresshormoner, som har en direkt inverkan på att sänka immuniteten,
- ökar aktiviteten hos immunceller, inkl. lymfocyter,
- har en antihistamineffekt, tack vare vilken den minskar svårighetsgraden av vissa infektionssymtom,
- har förmågan att neutralisera fria radikaler som har en skadlig effekt på kroppens celler
Vad innehåller mest C-vitamin?
Se galleriet med 20 bilder
Marcelina DzięciołowskaRedaktör sedan många år med anknytning till medicinbranschen. Han är specialiserad på hälsa och en aktiv livsstil. En privat passion för psykologi inspirerar henne att ta upp svåra ämnen inom detta område. Författare till en serie intervjuer inom området psyko-onkologi, vars syfte är att bygga upp medvetenhet och bryta stereotyper om cancer. Han tror att rätt mental inställning kan göra underverk, därför främjar han professionell kunskap baserat på konsultationer med specialister.