Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Infektioner, särskilt på hösten, är ett problem för många av oss. Det finns dock människor som inte blir sjuka. Det finns många sätt att öka kroppens motstånd. Det tar bara 2-3 veckor för det att förbättras.

Människor som sällan blir sjuka har ett fungerandeimmunförsvarsom förstörvirus och bakterierinnan de skapar förödelse. Vad ska man göra för att ha en så effektiv defensiv armé? Agera snabbt och på flera fronter! Immunförsvaret (även känt som immunförsvaret) är en sorts tät ridå som stoppar giftiga ämnen och skadliga mikroorganismer från att angripa människor. Det jämförs med nervsystemet eftersom det har "intelligens" som gör att det snabbt kan analysera och bedöma hotet och reagera på det adekvat. Men som med alla komplexa system är det möjligt att något går sönder och blir ineffektivt i det. Det är därför, bland människor som utsätts för samma sjukdomar, vissa får det lätt och andra försvarar sig tappert. Immunsystemets celler är utspridda i hela kroppen, inkl. cirkulerar så att lymfan når alla inre organ. Men de flesta av dem finns i de regioner genom vilka patogena mikroorganismer kommer in i kroppen, det vill säga i slemhinnorna i andnings- och matsmältningssystemet och i huden. Därav slutsatsen: för att snabbt och effektivt förbättraimmunitet , måste du "tala" till lämpliga områden i vår kropp. Obs: 2-3 veckor behövs för att stärka immuniteten. Så börja jobba nu.

C-vitamin för immunitet

Det stärker slemhinnor och tätar blodkärl, vilket förhindrar spridning av patogena mikroorganismer. Det hjälper till att rena kroppen från gifter och underlättar upptaget av järn, som distribuerar livgivande syre till alla vävnader, vilket gör din kropp starkare och bättre för att klara av attacken av virus eller bakterier. Kom ihåg: stress ökar behovet av detta vitamin. Människokroppen kan inte lagra C-vitamin, så du måste äta en bra källa till C-vitamin varje dag. Den genomsnittliga personen behöver cirka 70 mg av detta vitamin om dagen, men under höst- och vinterperioden kan denna dos till och med fördubblas. Denna mängd tillhandahålls av: 10 gram färska eller frysta svarta vinbär, 30 gram kiwi, 30 gram citroner, 45 gram mandariner, 10 gram röd paprika, 15 gram grönkål eller 7 gram persilja.

Viktig

Starkare immunförsvar hos kvinnor

Kvinnor har ett starkare immunförsvar än män. De är skyldiga de kvinnliga hormonerna av östrogen. Det upptäcktes av en slump, undersöka verkan av immunenzymet, den så kallade caspaser. Berövade det borde möss bli sjuka. Och de blev sjuka, men bara hanarna. Östrogenet som produceras av kvinnliga kvinnor tillät dem att upprätthålla hög immunitet. Detta förklarar varför kvinnor i klimakteriet är mer benägna att bli sjuka när deras kropp slutar producera kvinnliga hormoner.

Diet som ökar kroppens immunitet

Undernärda människor drabbas lättare av infektioner - immunförsvaret behöver en lämplig dos energi. Forskning visar att en rigorös kost på mindre än 1 200 kcal om dagen avsevärt minskar kroppens försvar. Överskott av kalorier är också ogynnsamt, eftersom fetma ökar risken för infektionssjukdomar. Forskare spekulerar i att mängden fett i maten har stor betydelse för immunförsvarets hälsa. Om det finns för mycket av det är immuncellerna mindre aktiva. Fettets ursprung spelar också roll. Motståndskraften ökar av fet havsfisk, nötter och vegetabiliska oljor, särskilt linfrö. Mineralämnen är också viktiga. Zink och koppar är i första hand. Tack vare dem bildas fler vita (immuna) blodkroppar och de är mer effektiva. Du hittar bland annat dessa element i fisk och skaldjur, kalvlever, baljväxter, pumpafrön och ägg, soja (innehåller även bra fettsyror). Och kom ihåg att dricka mycket vatten mellan måltiderna. Det bästa mineralet är med kalcium, magnesium och zink. Det löser upp skadliga slaggprodukter och hjälper till att ta bort dem, återfuktar vävnaderna som fungerar mer effektivt och ger värdefulla kemiska föreningar för försvarssystemet

Viktig

Akupressur vs infektioner

Enligt kinesisk medicin uppstår sjukdomar när flödet av mänsklig livsenergi störs. Kineserna tror att det finns osynliga energikanaler i kroppen. När den väl blockeras försvagas immuniteten. För att förhindra detta är det värt att försiktigt massera specifika punkter på kroppen i en minut 2-3 gånger om dagen. Det viktigaste är under knäskålen. Den andra är på handryggen, där tummen möter pekfingret

Probiotika påverkar immuniteten

I människans tarmar finns det miljontals nyttiga mikroorganismer som skyddar honom mot gifter som tillförs genom matsmältningskanalen. Dessa nyttiga bakterier, kallade probiotika, deltar också i produktionen av bl.a vitaminer K och B12. Tyvärr, dålig näring (t.ex. tillsatt matkonserveringsmedel, smakförstärkare), stress, stimulantia eller att ta antibiotika förstör probiotika och försvagar därmed den övergripande immuniteten. Varför? Tillsammans med mat når olika skadliga ämnen, patogena svampar och bakterier vår kropp, och det kan orsaka diarré. När den naturliga tarmfloran förstörs skickar kroppen sina egna immunceller dit, av rädsla för uttorkning. Då försvagas försvarslinjen på andra fronter, t ex i halsen eller näsan. Därför, om du är benägen att få diarré, måste du ta särskild hand om tarmfloran (t.ex. genom att använda lämpliga preparat). Inför permanent probiotiska produkter i din kost, det vill säga de som innehåller levande kulturer av samma bakterier som de som finns i människans tarmar. Du hittar dem i yoghurt, kefir, men även inlagd gurka och kål. Under hösten och vintern, drick 1/2 liter fermenterad mjölkdryck varje dag (kontrollera om den innehåller probiotika) och ät sallader från inlagda grönsaker.

Sätt att öka immuniteten

En utmattad organism har mindre förmåga att försvara sig mot infektioner. Därför, särskilt på hösten och vintern, faller inte över natten. Du behöver ca 8 timmars sömn om dagen. Innan du går och lägger dig, gå en kvällspromenad, du kommer att slappna av i kropp och själ och sova bättre. Kom ihåg att ta djupa andetag, då syresätter du kroppen väl och stimulerar immuniteten. Ge inte upp ditt sociala liv och odla vänskap. Forskning bekräftar att öppna, glada och sällskapliga människor blir sjuka med 20 procent. mer sällan än enstöring Våra gammelfarmödrar kunde utmärkta metoder för att immunisera kroppen. I 10 minuter, häll kallduschen över benen från mitten av vaderna. Slå sedan in dem i en handduk och massera in dem väl för att värma. Eller gå till bastun (inte för hjärt- och kapillärhud). För det första driver kroppen ut gifter med svett, för det andra stiger kroppstemperaturen och immunförsvaret börjar arbeta för fullt. Obs: använd bastun profylaktiskt, inte under en infektion. Att massera hela kroppen är fantastiskt. Inför influensasäsongen är det därför värt att gå på en professionell avslappnande massage flera gånger, vilket stimulerar lymfcirkulationen, och på så sätt underlättar försvarscellernas förflyttning till de områden där de behövs mest.

månatliga "Zdrowie"

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Immunsystem