Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Vill du inte bli influensa? Vaccinera dig! Vill du inte bli förkyld? Härda dig själv och stärk ditt immunförsvar. Eftersom det är immunitet som bekämpar virus och bakterier och dess tillstånd avgör om svaghet, rinnande näsa och hosta går över snabbt eller kommer att trötta ut dig i flera veckor.

Influensavaccinetskyddar dig bara från att bli sjuk i ett år. Detta beror på den höga antigena variationen hos influensaviruset, som ändrar sin struktur varje år och verkar vara ett helt nytt virus för vårt immunförsvar. Därför förbereder läkemedelsföretag varje år, baserat på rekommendationer från Världshälsoorganisationen (WHO), nya vacciner som innehåller splittrade virusstammar som kommer att utgöra ett hot mot oss under en given influensasäsong. Moderna vacciner som finns tillgängliga i Polen innehåller inaktiverade, eller "döda" fragment av influensavirus - de kan inte föröka sig i kroppen och kan därför inte orsaka infektion med viruset. Influensavaccinet bör tas av barn från 6 månader till 18 år, kvinnor som kommer att vara i andra eller tredje trimestern av graviditeten under influensasäsongen, personer över 50 år och äldre, kroniskt sjuka (med särskild tonvikt på diabetes, njurar) svikt, leversjukdomar, hjärt-kärlsvikt, nedsatt immunitet och andningssjukdomar), medicinsk personal

En portion vitaminer och mineraler

Lägg till frukt och grönsaker till varje måltid på grund av vitaminerna och naturliga antioxidanter: vitamin A och E. Utan dem är det svårt att stärka immuniteten. Immuniteten stärks också av mikronäringsämnen: järn, zink och selen. Tack vare dem ökar antalet antikroppar, vilket hämmar multiplikationen av mikrober. Kött, särskilt rött kött, och lever är rikligt med järn. Mycket av det i spenat, inte bara färsk, utan också fryst. Zink är ett mikronäringsämne som gör att du kan hantera virusinfektioner. I sin naturliga form finns det i kött, skaldjur, vetegroddar, pumpafrön, solrosfrön och sesamfrön. Selen, å andra sidan, stimulerar bildandet av antikroppar för att bekämpa angriparen. Du hittar det i skaldjur, vetegroddar, kli, fullkorn.

Härdning

Sprayning är ett utmärkt sätt att immunisera kroppen. Häll först varmt vatten över kroppen i 20-30 sekunder, kyl sedan i 2-3 sekunder, avsluta med kroppstemperaturvatten(36,6°C). Om du inte gillar det, efter ett varmt bad, gnugga din kropp med en handduk doppad i kallt vatten. Testa även att hårdna benen. Fyll badkaret med kallt vatten tills det når mitten av vaderna och gå i det i ungefär en minut, lyft upp fötterna högt. Förläng tiden till några minuter med tiden. Efter detta kalla bad, torka fötterna noggrant och ta på dig varma strumpor. Ta även luftbad. Det är en 5-10 minuters träning i lätta kläder och med fönstret öppet (när det är kallt ute).

Se galleriet med 12 bilder

bastupass

Dess största fans - finnar, svenskar och norrmän - blir sällan förkylda. Vid kraftig svettning rensar kroppen sig från gifter. Tack vare detta fungerar immunförsvaret mer effektivt. Den höga temperaturen i bastun ökar kroppstemperaturen med upp till 2-3°C och stimulerar blodcirkulationen. Som ett resultat har kroppen mer energi att hantera virus. Den heta ångan gör att hjärtat arbetar hårdare för att transportera blod till varje cell i kroppen snabbare. Som ett resultat av hög temperatur börjar blodet producera immunkroppar, som effektivt bekämpar virus och patogena bakterier. Det är därför personer som regelbundet besöker bastun är mindre benägna att bli förkylda eller influensa. Detta är dock inte ett förslag för personer med åderbråck eller hjärtproblem

Det kommer att vara användbart för dig

Stärkande drycker från mormors första hjälpen-kit

» Vitlökssirap Krossa 30 inte för stora vitlöksklyftor i en mortel. Häll dem med saften av 3 citroner och en liter kokt, kylt vatten. Vrid burken och ställ åt sidan på en mörk plats i 3-4 dagar. Ta sedan en matsked av sirapen profylaktiskt på kvällen.» Ingefära sirap Skär ingefära rhizomen i tunna skivor. Blanda skivorna med 2 dl socker, 3 matskedar kokt vatten och en tesked vinäger. Låt sjuda, rör hela tiden och låt det inte koka tills en tjock sirap bildas. Kyl och drick en tesked av blandningen varje morgon och kväll.» Aloevin Blanda samman en halv liter rött halvtorrt vin, 50 gram hackade och krossade aloeblad, 50 gram honung och citronsaft. Ställ åt sidan i ett slutet kärl på en mörk plats i 4-5 dagar. Filtrera och drick en matsked vin 3 gånger om dagen

Frukostens styrka

Läkare har bevisat att de som lämnar huset utan frukost är mycket mer benägna att utveckla infektioner (särskilt i de övre luftvägarna) än de som äter det regelbundet. Frukosten ska vara mättande och värmande. En sådan varm måltid ökar temperaturen inne i kroppen, så bakterier har mindre chans att attackera oss. Tillför att stärka immuniteten är det bäst att äta komplexa kolhydrater som ger energi för många timmars arbete. Du hittar dem i fullkornsbröd och grovt bröd, spannmål. Protein från mjölk och dess produkter kommer också att vara användbart. Det är värt att inkludera vitlök på menyn, som förstör mikroorganismer, särskilt de som orsakar infektioner i de övre luftvägarna och lungorna. Det är bäst att äta den rå. Naturlig yoghurt med levande bakteriekulturer får inte saknas i kosten. Lactobacillus casei som finns i den stimulerar vita blodkroppar till större aktivitet. De genomför en sorts träning på träningsplanen och förbereder dem för eventuellt försvar mot virus och bakterier.

Dags att koppla av

Immuniteten försvagas av stress och nervspänningar, eftersom immunsystemet är nära relaterat till nervsystemet. Spänningar och nervositet stör deras samarbete. För att förhindra att detta inträffar är det värt att ta lite tid att slappna av och lugna ner sig varje dag. Ta inte på dig för mycket ansvar, var påstridig, lär dig att säga nej och hitta tid för vänner. Studier har visat att sociala människors immunförsvar fungerar med 20 procent. bättre än de som är introverta. Se också till att du får rätt mängd sömn – om du inte får en god natts sömn kommer du inte att kunna fungera effektivt eller arbeta effektivt. När du sover har ditt immunförsvar mindre arbete att göra och det kan fokusera på att regenerera. Om din kropp är trött kommer du att få infektioner tidigare. Det skapar en ond cirkel – att bekämpa infektioner försvagar styrkan i immunförsvaret ytterligare. Du behöver 8 timmars sömn om dagen för att din sömn ska fungera ordentligt. Fyll din fritid med former av aktiv vila. Om du arbetade oavbrutet utan vila skulle du inte få det förväntade resultatet – ditt arbete skulle bli allt mindre effektivt. Det skulle inte finnas tid att regenerera kroppen.

Farväl till stimulantia

Alkohol, kaffe och cigaretter förstör vitaminerna A, C, E och B, samt selen, zink och andra mikronäringsämnen som hjälper till att bekämpa fria radikaler som är skadliga för immunsystemet. Alkohol i en dos större än ett glas rött vin om dagen är ett gift som tränger in i blodet och dödar de immunfaktorer som finns i det. Rök inte och undvik att vistas i rökiga rum. Om du inte kan bryta missbruket, förse din kropp med mer antioxidanter. Det finns tusentals giftiga ämnen i röken som förstör slemhinnorna, vilket gör den till den första försvarslinjen mot bakterier. När du röker cigaretter produceras det mycket fria radikaler. Även om kroppen försöker neutralisera dem, anstränger den sina försvarsstyrkor på detta sätt.

gör detnödvändigtvis

Eller kanske akupressur?

Enligt kinesisk medicin har vår kropp osynliga kanaler för livsenergins flöde. Om blockeringar bildas i deras väg försvagas immuniteten. För att förhindra att detta händer är det värt att utföra en mild massage av känsliga punkter 2-3 gånger om dagen. Akupressur ökar kroppens motstånd. Det stärker och reglerar energif.webplödet i kroppen, förbättrar de inre organens arbete, avgiftar och reglerar ämnesomsättningen. Det skyddar mot förkylningar, eliminerar smärta, hjälper till att kontrollera stress, stärker psyket. Tryck på fördjupningarna under de yttre anklarna på båda benen samt de på baksidan av din hand där tummen lutar åt sidan.

"Zdrowie" varje månad

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Immunsystem