Nomofobi: Skrämmer tanken på att förlora din cell dig?

• Nomofobi: vad är det?
• Nomofobi: symptom
• Nomofobi: behandling

Se galleriet med 5 bilder

Nomofobi är en neurotisk störning på 2000-talet. Nomofobi drabbar mobiltelefonanvändare som är för rädda för att förlora tillgången till dem. Läs exakt vad nomofobi är och kolla i vårt galleri om du märker dess symtom i ditt beteende!

Innehåll:

1. Nomofobi: vad är det?
2. Nomofobi: symptom
3. Nomofobi: behandling

Nomophobiaär en förkortning av "no mobile phone phobia", vilket betyder rädsla för att inte kunna använda en mobiltelefon.

Nomofobi: vad är det?

Forskning om mobiltelefoners inverkan på våra liv har bedrivits nästan lika länge som själva telefonerna har blivit allmänt använda. 2008 beställde Royal Mail en undersökning¹bland britterna, som visade att 53 % känner sig oroliga när de inte har en telefon till hands, när de tappar täckning eller har låg batterinivå. nivå. Det var under denna studie som termen "nomofobi" användes för första gången.

Han följdes av fler, utförda i olika länder. Under 2011 genomfördes en studie bland polska tonåringar som en del av kampanjen "Attention! Phono addiction" (phono addiction är beroende av att använda en mobiltelefon). Det visade sig att en dag utan mobiltelefon är något ofattbart för 36 % av de tillfrågade, och var tredje person i åldern 12-19 skulle återvända hem om det visade sig att de glömde att ta med sig sin telefon² .

Enligt GUS-data, i slutet av 2022, var över 52,9 miljoner SIM-kort aktiva i Polen, och det är värt att tillägga att för närvarande (februari 2022) har vårt land nästan 38,5 miljoner invånare. Så det är inte svårt att lägga märke till att det finns många fler telefoner än människor.

Det är dock värt att notera att frekvent användning av en mobiltelefon inte är synonymt med nomofobi. Många människor kan inte föreställa sig att de kommer att överleva ens en dag utan det, de använder villigt applikationer eller budbärare. Och låt oss inte glömma internet – det slukar en stor del av den tid vi spenderar i telefon. Det ger oss tillgång till sociala medier, favoritsidor, möjligheten att söka (mer eller mindre) användbar information.

Vi hänger i telefonen hemma, men också på jobbet, kollektivtrafiken. Vi använderhonom i sängen och på toaletten. Ändå behöver vi inte lida av nomofobi.

FOMO: kontrollera om du är beroende av informationsåtkomst

Är millennials beroende av ny teknik?

Vad betyder uttryckssymbolerna och hur påverkar de meddelandena vi skickar?

Nomofobi: symptom

Det finns en anledning i "nomofobi" att det finns en del av "fobi". Även om de flesta av oss är rädda för att tappa kontakten med världen / andra människor, vilket är möjligt tack vare mobiltelefonen, inser vi verkligen att att beröva oss tillgången till den, tappa den i några dagar, urladdat batteri är inte ett problem som kan inte hanteras.

Vi kommer inte att vara nöjda, men vi väntar, vi kommer att hitta en annan kontaktkälla med nära och kära - vi kommer till exempel att informera dig om att vi kommer att vara tillgängliga via telefon, e-post eller helt enkelt under en tid kommer vi att inte kontaktas.

En person med nomofobi reagerar annorlunda. För henne är avsaknaden av en mobiltelefon och blotta tanken på att ha tillgång till den avstängd det ökända slutet på världen. Hos personer med fobier är rädslan för att förlora en cell så stark att den hindrar normal daglig funktion.

Själva tanken på att förlora tillgången till telefonen eller att en sådan händelse inträffar hos en person med nomofobi utvecklas: yrsel, andnöd, ökad hjärtfrekvens, illamående, hyperhidros.

Viktigt, en person med nomofobi vet att deras rädslor är irrationella, men kan inte hantera dem.

Fler symtom, inte karakteristiska för fobin i sig, utan mer specifikt för nomofobi, finns i det bifogade galleriet. Kontrollera om du känner igen dess symtom.

Nomofobi: behandling

Först och främst är det värt att kolla om vi verkligen lider av nomofobi - när vi upptäcker att det här problemet gäller oss är det värt att gå till en psykolog eller psykoterapeut

När det gäller nomofobi och fonoholism, såväl som andra beteendeberoende, fungerar deltagande i stödgrupper för personer som kämpar med samma problem utmärkt.

Om vi ​​inte vill dela våra känslor med andra är det värt att prova individuell kognitiv beteendeterapi.

Digital detox rekommenderas också - ge upp, först i begränsad form, tillgången till telefonen och ägna denna tid åt till exempel fysisk aktivitet eller att använda avslappningsmetoder, till exempel autogen Schultz-träning eller yoga, meditation, läsa en bok.

Men sådana självständiga försök, utan terapeutens stöd, kommer inte alltid att ge det förväntade resultatet

Källor:

1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd [nås frånpå 12 februari 2019]

2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/ [nås på 12 februari 2019]