Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

En stor mage hos en man underskattas ofta och behandlas med en nypa s alt. Ansamlingen av bukfett har dock mycket allvarliga konsekvenser. Fetma, den sk buken är inte bara en sjukdom i sig, utan leder också till många hälsoproblem, inkl. för att öka blodtrycket, koncentrationen av dåligt kolesterol och triglycerider

Vetenskapligt namnav fetma, den så kallade abdominaltillvisceral fetma , dvsvisceral . Mina herrar, eftersom den här typen av fetma är vanligast hos dem kallar de det skämtsamt för "ölmuskel". Men det finns inget att skämta om, eftersom konsekvenserna av visceral fetma kan vara mycket allvarliga.

Varför blir män feta på magen?

Fetma, den så kallade buken hos män har två ursprung. Hormonella störningar är delvis skyldiga, eftersom den gradvisa minskningen av testosteronnivåerna i blodet bidrar till ackumulering av fett i tarmarna. Men de främsta bovarna är dålig kost och låg fysisk aktivitet. Det humoristiska namnet på denna sjukdom kommer från det faktum att bildandet av den så kallade fetma. bukhålan bidrar till att dricka öl och äta kaloririk mat. Mindre fysisk aktivitet hos män med denna sjukdom beror inte bara på överskott av kilogram, utan också från en minskning av libido i samband med en minskning av testosteronnivåerna i blodet.

Farliga effekter av fetma, den så kallade buken

Viscer alt fett samlas inte bara på ett ställe i bukhålan. Det finns överallt - runt tarmarna, levern, njurarna, bukspottkörteln. Konsekvenserna av detta är betydande. Metaboliska störningar leder till en ökning av insulinresistens, vilket kan leda till pre-diabetes, och sedan diabetes typ 2. Överskott av fett bidrar till en ökning av blodtrycket, tot alt kolesterol och dess dåliga LDL-fraktion samt triglycerider (lipider). Därav den raka vägen till åderförkalkning. Visceral fetma är en komponent i det metabola syndromet, det vill säga sjukdomar som inkluderar: arteriell hypertoni, störningar i kolhydratmetabolismen och en ökning av lipidparametrar. Å ena sidan orsakar fetma dessa störningar, och å andra sidan är det en del av dem.

Rätt midja för en man

En metod för att mäta fetma är att mäta din midjemått. Omdet är lika med eller större än 102 cm - det är dags att börja behandlingen, eftersom detta resultat i midjan tydligt indikerar fetma, den s.k. abdominal. Värden mellan 94 och 102 cm är en varning.Rätt midjemått för en man bör inte överstiga 90 cm . Mätning av blodtryck är också av stor betydelse för att bedöma konditionen. Om en man lider av bukfetma och tryckvärdet är lika med eller överstiger 140/90 mm Hg - är specialistbehandling, inklusive blodtryckssänkande läkemedel, nödvändig

Bantande män: ändra dina matvanor

Utan det kommer fetma inte att läkas. abdominal. Du bör börja varje dag med frukost, äta lunch på jobbet för att skydda dig mot hunger under dagen (då är det mer sannolikt att du äter godis) och vargaptit på kvällen. Du måste begränsa konsumtionen av feta och söta produkter och rätter, och införa grönsaker och frukt samt protein av vegetabiliskt ursprung (baljväxter) i den dagliga kosten. Sättet att tillaga rätterna är också viktigt - det är bättre att baka dem än att steka dem.

Om du menar allvar med fetmabehandling, notera vad du äter under dagen. Resultatet kan bli förvånande när det visar sig att flera tusen kalorier samlats på hela dagen av "icke-ätande". 2200 kcal räcker för en frisk ment alt arbetande man. En överviktig man bör begränsa sig till 1 200-1 400 kcal per dag.

Fysisk aktivitet är också nödvändigt. Det är svårt att förvänta sig att efter att ha mätt midjemåttet kommer män med fetma att gå till gymmet direkt. Men kanske är det värt att börja med en snabb promenad, som med tiden kommer att övergå i trav, eller till och med löpning. Enstaka gånger, inte ens mycket intensiv träning ger sådana resultat som regelbunden, måttligt intensiv fysisk ansträngning.

Viktig

Poradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma. Den här artikeln innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll från personer som lider av fetma.

"Zdrowie" varje månad

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Fetma