Fetma är en sjukdom som deformerar figuren. Hos män, till skillnad från hos kvinnor, deponeras fett vanligtvis på buken. Manlig fetma, den sk buken är en risk att du kan få flera andra allvarliga sjukdomar, såsom typ 2-diabetes, åderförkalkning eller högt blodtryck.

Fetma kallas abdominal , professionellt kalladmanlig fetmaär en sjukdom som redan har drabbat mer än 60 procent. polacker. Vet du det också? Du springer och du känner att varje rörelse hindras av en mindre eller större "påse" med fett, som ligger i nivå med din midja. Du klappar honom, gör narr av honom med de andra, kallar honom "ölmuskel", men innerst inne skrattar du inte alls. Mer än hälften av männen i Polen bär sådan "ballast" som liknar din. Du hör säkert mer än en gång att du "förtjänat" det. Du minns arbetsluncher dränkta i alkohol och bortglömda, oätna frukostar. Du förebrår dig själv att du gillar traditionella polska rätter - stora och feta portioner, att du inte undviker snabbmat. Du räknar ut hur ofta du använder din bil, även för korta sträckor, och hur många timmar du spenderar vid ditt skrivbord och på jobbet. Du läste informationen som din fru antydde att en ölkväll kan ge dig flera tusen kalorier. Och du undrar inte ens var dessa kalorier finns. Du ser dem "tyst placerade" på din mage. Du vet att en dålig kost, brist på motion och stress alla bidrog till din fetma. Du frågar dig dock hur det gick till att dina kollegor leder en liknande livsstil och inte är överviktiga. Varför "fångade" hon just dig?

Bukfetma, den så kallade manlig fetma

Fetma är en mycket komplex sjukdom som uppstår under medverkan av många faktorer - den s.k. miljömässiga, metabola, genetiska, psykologiska och hormonella. Bland dem spelar de första - miljömässiga - den viktigaste rollen, bland dem felaktig näring och låg fysisk aktivitet. Ett symptom på fetma är överskott av kroppsfett. Det är så oanvänd energi lagras, som vi förser kroppen med mat – antingen i för stor portion eller sammansatt av ohälsosamma ingredienser

Hos överviktiga män avsätts fettvävnad i frontenmage. Hos damer på andra ställen på kroppen. Det är relaterat till hormonerna. Honor främjar fetma av typen "päron" Fett på lår, höfter och rumpa är ett energilager och ett skyddande lager för fostret under graviditeten. Det är vad naturen har ordnat. bukentäcker magen och bröstbältet.

Gå inte ner i vikt för snabbt…

Om du väger till exempel 120 kg och bestämmer dig för att genomgå dietbehandling, förvänta dig inte att du kommer att kunna gå ner i vikt till 80 kg på bara några månader. Det är inte särskilt verkligt. Och om det gör det - det är mycket skadligt för din kropp och dess funktion. Säkert för hälsa och liv, "gå ner i vikt" är en förlust på 0,5-1 kg per vecka. Risken för sjukdomsutveckling minskar med 20 %. redan med en 10% minskning av den initiala kroppsvikten. Ge dig själv tid. Ändra dåliga vanor, utveckla bra. Det räcker om din kroppsvikt sjunker till 100 kg inom ett år. Viktigast av allt, behandlingen fungerar!

Bukfetma leder till ateroskleros, diabetes och andra sjukdomar

Hos personer med fetma försämrar bukfettet deras arbete. Det höjer mellangärdet, vilket gör det svårt att andas. Urinsyranivåerna är förhöjda, vilket kan utsätta dig för risk för giktattacker (tidigare känd som gikt). Sannolikheten för cancer i tjocktarmen och bukspottkörteln ökar, hos kvinnor - bröst, hos män - prostata. Störningar i kolesterolhanteringen leder till gallstenssjukdom och pankreatit. Om vi ​​är överviktiga blir cellerna efter många år resistenta mot insulin, och de tar upp glukos sämre. För mycket finns kvar i blodet och bukspottkörteln måste göra mer och mer insulin, som cellerna inte kan ta in. Den överutnyttjade bukspottkörteln vägrar att samarbeta. Vi kan förvänta oss diabetes typ 2. Även levern lider. Fettförrådens omedelbara närhet gör att det går till den i större mängder. Att äta för mycket och missbruka alkohol kan därför leda till fettleversjukdom och större produktion av triglyceridrika molekyler som utsöndras i blodet. När triglyceridnivåerna stiger, sjunker nivåerna av "bra HDL-kolesterol". Därför är det nära komplikationer av en intensiv aterosklerotisk process, såsom hjärt-kärlsvikt, hjärtinfarkt och stroke.

Det är lättare att behandla abdominal än gluteal-femoral fetma

Vi har goda nyheter för dig: den så kallade fetma ventral, i motsats till gluteal-femoral, är det lättare att behandla effektivt. "Ölmuskel" fettvävnad reagerar snabbt på kalorirestriktioner, särskilt när man tränar.

- Om patienten vill övertyga mig om att han följde alla mina rekommendationer och inte gick ner i vikt,Jag tror honom inte - understryker Dr Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska från Institutet för mat och näringslära. – Kvinnan är annorlunda. När hon påstår att hon knappt har ätit men inte gått ner i vikt talar hon förmodligen sanning, speciellt om hon redan har gått ner orimligt flera gånger.

Det viktigaste för manlig viktminskning är att minska mängden fett i bukhålan, vilket leder till en mindre midjeomkrets. Så mina herrar - låt oss gå! Den bästa indikatorn på fetma, den så kallade bukens omkrets är midjeomkretsen. Det måste mätas i nivå med naveln, utan att dra i buken. Risken för diabetes, åderförkalkning och högt blodtryck ökar med midjemåttet över 88 cm hos kvinnor och över 102 cm hos män.

Hur går man ner i vikt klokt?

Hur går man ner i vikt klokt?

  • Begränsa dina portioner, men svält inte dig själv.
  • Ät regelbundet. Glöm inte frukosten.
  • Ät långsamt, bit gott, njut av varje tugga.
  • Drick mineralvatten före måltid - du kommer att känna dig mindre hungrig efter 15 minuter.
  • Res dig upp från bordet med en ofullständig mage (efter ett dussin minuter kommer denna känsla att försvinna).
  • Njut av grönsaker, frukt och spannmål - de innehåller fibrer som stimulerar tarmarna att arbeta
  • Ät inte mycket rött kött, ersätt det med fisk.
  • Kontrollera mängden fett - kasta bort feta skorpor, sluta med panering, bacon, blodpudding etc.
  • Försök att inte söta eller s alta den.
  • Undvik mellanmål - välj små mängder nötter och frön istället för chips.
  • Drick öl med måtta - kom ihåg att det stimulerar aptiten
  • Skäm bort dig inte åt sena måltider och godis.
  • Simning, löpning, cykling, dans - ju större muskler du har, desto bättre förbränner du fett.
Viktig

Poradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma. Den här artikeln innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll från personer som lider av fetma.

Kategori:

Fetma