Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Vissa viktminskningsdieter, som Atkins-dieten, Dukan-dieten och Montignac-dieten, har varit heta i flera år, men varje år kommer det nya idéer för att gå ner i vikt. Vilka bantningsdieter var mest populära under det senaste året och kommer de att hålla sig överst på topplistan? Och anses DASH-, havre-, paleo-, GL- eller zondieterna fortfarande vara effektiva och hälsosamma dieter?
DASH-diet , havrediet, paleodiet, zondiet, 50/50-diet och GL-diet är de mest populärabantningsdieter2014 . Vilka slutsatser har läkarna dragit om dem? Vad bör du vara uppmärksam på om du bestämmer dig för att gå ner i vikt med en av dem?
Även en moderiktig bantningsdiet kan ha nackdelar
Vilka nackdelar pekade dietister på moderiktiga dieter?
- Den proteinrika paleo-dieten är ett problem för nutritionister på grund av den överdrivna mängden protein, vars överdrivna konsumtion kan orsaka många sjukdomar, främst i njurar och hjärta.
- Havredieten är ett förutbestämt kalorivärde som inte är anpassat till en bantningspersons behov, och att öka mängden kalorier under den andra veckan ökar risken för jojo-effekten.
- Zondieten är också hög i protein, så det kan finnas njursjukdomar och hjärt-kärlproblem. Många människor som följer zondieten rapporterar mycket snabb och mycket stor viktökning efter att ha slutat med dieten.
- 50/50-dieten innebär att de som valde den inte ändrar sina matvanor tillräckligt, eftersom de bara behöver använda dem varannan dag.
DASH-diet och GL-diet utan brister?
- DASH-dieten är en av få som har mycket bra betyg bland specialister. USA:s veckotidning News and World Report meddelade för ett år sedan att det är den bästa och mest effektiva metoden att gå ner i vikt. Varför? Eftersom DASH-dieten inte bara är effektiv för att gå ner i vikt, utan också sänker blodtrycket. Dessutom minskar DASH-dieten nivån av det onda kolesterolet - det är lågt på skadliga mättade fetter och transfetter, och rikt på vegetabiliska fetter, som hjälper till att upprätthålla lipidbalansen.
- GL-dieten har visat sig vara hälsosam, balanserad och okomplicerad, och, viktigare, för att permanent ändra matvanor. Med GL-dieten kan du äta vad som helst (och till och med tillåta dig själv att ätasmå matsynder). Du känner dig inte hungrig och du undviker vitamin- och mineralbrister.