Salsation - kryddig blandning av fitness och dans. Vilka är effekterna av salsation?

Salsation är en kombination av funktionell träning och olika dansstilar från de hetaste delarna av världen - salsa, reggae, samba, flamenco och många andra. Salsation är utformad inte bara för att stimulera kroppen, utan också för att slappna av i sinnet och hantera den ackumulerade stressen. Varje koreografi är en separat berättelse som ger en möjlighet att visa dina känslor och uttrycka dig själv genom rörelse.

Salsation är en kombination av orden "salsa" och "sensation". Tvärtemot vad som ser ut så betyder den första delen av namnet inte namnet på en kubansk dans, utan motsvarar det spanska ordet "sås" - eftersom salsation är en kryddig blandning av dansstilar och ljud från hela världen. "Sensation" i sin tur kan översättas som "känsla", "sensation", eftersom aktiviteterna engagerar både kroppen och sinnet.

Skaparen av utbildningen är Alejandro Angulo - en dansare och koreograf från Venezuela. Hans dans slår rekord i popularitet i Asien och har nyligen hittat sin väg till Europa och USA. Även i Polen erbjuder fler och fler träningsklubbar salsationskurser, och antalet professionella instruktörer växer också (för att genomföra workshops måste du ha genomgått en specialkurs).

Salsation - hur är klasserna?

Syftet med salsation, som dess skapare Alexandro Angulo förklarar själv, är att öka medvetenheten om deltagarnas kroppar och att utveckla deras musikalitet. Genom de sensuella rörelserna av latinamerikanska rytmer lär sig dansare att använda sina kroppar för att uttrycka känslor och tolka musik.

Träningen börjar med en isolerad uppvärmning. Den består i att värma upp de enskilda delarna av kroppen i sin tur, uppifrån och ned. Rörelserna som utförs påminner om konstiga ord-flourishes, som är utformade för att förbereda individuella muskler för ytterligare ansträngning och introducera deltagarna till atmosfären i klasserna.

Sedan presenterar instruktören för publiken sekvenserna av rörelser som utgör danskoreografierna. Vissa steg liknar de som är kända från salsa-, zumba- eller flamencoklasser. Varje koreografi är en separat historia som berättas för en annan låt - till exempel om kärlekens kraft som ger dig vingar och svävar, eller om en utmattande kamp med dig själv. Det finns inte många hopp eller komplicerade ryckiga rörelser - salsation handlar inte om att visa upp sigeffektivitet, men låt dig ryckas med av danselementet och få ren njutning av det.

Det kommer att vara användbart för dig

Salsation och zumba - hur är det annorlunda? Vilka klasser att välja?

Salsation och zumba ligger väldigt nära varandra eftersom båda typerna av aktiviteter är en kombination av dans och konditionsträning. Det finns dock en viktig skillnad mellan dem: i zumba är det viktigaste fysisk kondition, medan salsation också lär ut hur man tolkar musik genom rörelse. Så det är en mer omfattande träning, men också mindre fysiskt krävande

Om vi ​​förväntar oss mycket roligt från klassen, men också vill gå ner några kilon - välj en zumba. Om vi ​​letar efter något mer än bara rörelse i dans, vill vi använda det för att uttrycka oss bättre - salsation kommer att vara ett bättre val.

Salsation - träningseffekter

Salsation har en fantastisk effekt på kondition och fysisk kondition, och belastar samtidigt inte kroppen. Det är en idealisk lösning för människor som vill röra på sig för rekreation 2-3 gånger i veckan, hålla kroppen i god form och ge sig själv energi. Det är en typ av funktionell träning, det vill säga en som genom att imitera vardagsaktiviteter påverkar den allmänna konditionen, skapar balans och ökar kroppsmedvetenheten. Salsationsträning ökar också flexibiliteten, flexibiliteten och smidigheten, och förebygger även skador – både under själva dansen och under vardagliga aktiviteter

Dessutom har salsation en positiv effekt på det mentala tillståndet. Man kan säga att detta är en slags psykoterapi genom rörelse, eftersom de presenterade koreografierna inte bara tjänar till att förbättra konditionen utan också för att hantera dåliga känslor. Klasser tillåter sinnet att vara maxim alt involverat i dansen och historien berättad med hjälp av individuella danssteg, tack vare vilka vi distraheras från vardagliga problem i flera dussin minuter. Sådana klasser är en riktig avkoppling efter ett heldagslopp fullt av stress.

Det kommer att vara användbart för dig

Salsation - hur klär man sig till lektionerna?

För salsationskurser är det värt att välja en lätt, bekväm outfit som inte begränsar rörelsen. Men det betyder inte att du ska bära en vanlig vit t-shirt och svarta leggings - för att känna dig mer sexig när du dansar, bär låga haremsbyxor som kommer att accentuera rörelsen i dina höfter. Om du inte har några komplex, avslöja magen eller bär en sport-bh. Om du vill dölja den här delen av kroppen - en lös ärmlös t-shirt blir bra. Det är väldigt modernt att ta på sig två lager skjortor: det nedersta, som är närmare kroppen, och det yttre, lösare, helst i en livlig färg.

Undvik långbyxor medutsvängd botten som är lätt att trampa på. Bär inte sneakers av dålig kvalitet som du bär dagligen – välj istället bra träningsskor med halkfria sulor.

Och viktigast av allt - klä dig färgglatt! Salsation handlar om roligt och energi, så anpassa din outfit efter atmosfären i klassrummet.