Zumba Toning, till skillnad från vanlig zumba, är utformad inte bara för att bränna kalorier, utan också för att öka muskelstyrkan och tona figuren. Under träningen används lätta vikter, eller toningspinnar som skramlar som latinska maracas. Detta gör Zumba Toning till ett effektivt men roligt sätt att gå ner i vikt och skulptera din figur.
Zumba Toningär en variant av den populära zumba, det vill säga fitnessövningar som utförs i rytmen av latinsk musik. Skillnaden mellan dessa två typer av träning indikeras redan av själva namnet: "toning" betyder mer eller mindre detsamma som att stärka, stärka kroppens muskler. Medan vanlig Zumba främst fokuserar på konditionsträning, lägger Zumba Toning mer vikt vid att skulptera din figur. Kombinationen av styrkeövningar med dans ger bättre resultat vid viktminskning och förbättrar samtidigt den motoriska koordinationen och stärker konditionen
Zumba Toning - hur ser träningen ut?
Zumba Toning använder speciella 0,7 kg vikter som kallastoning sticks , som hjälper till att stärka kroppens muskler, främst armar, lår, skinkor och mage. Vikterna är lättare än vanliga hantlar och är fyllda med sand som skramlar i mitten vid varje rörelse. Träning med toningspinnar skapar en känsla av rytm, ökar muskelarbetet och är väldigt roligt.
En betydande skillnad mellan Zumba Toning och en vanlig Zumba är träningstakten. Övningar i Zumba Toning utförs långsammare, vilket möjliggör mer exakta rörelser. Låtarna är lugnare, men behåller sin heta, latinska karaktär och är bra motiverande för ansträngning och gör dig på gott humör.
Zumba Toning - träningseffekter
Regelbundna Zumba Toning-träningar gör att du kan uppnå följande effekter:
- ökar effekterna av viktminskning - med Zumba Toning förbränner du fett snabbare och mer effektivt än under oberoende styrketräning;
- skulpterad siluett utan överdriven muskelutveckling - du behöver inte oroa dig för att du som ett resultat av Zumba Toning-träning kommer att få en alltför atletisk figur. Din kropp blir smalare, stärkt och tonad, samtidigt som du behåller din feminina form;
- förbättrad cirkulation, bättre hjärtfunktion och syresättning av kroppen;
- ökar motorisk koordination, smidighet och fingerfärdighet
Zumba Toning är också jättekul och ett sätt att stressa ner. Dansträning med ackompanjemang av musik kommer att ge dig mycket glädje, slappna av och ladda dig med positiv energi i många dagar framöver.