Zumbowanie är inte bara ett mode längre. För många zumbafantaster är dansträning flera gånger i veckan grunden för deras välbefinnande. Ta reda på fem skäl till varför du bör träna Zumba.
Fördel med zumba 1: snabb viktminskning
Zumba är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt. Att gå ner i vikt sker i rörelse, så kroppen blir samtidigt fastare och celluliter reduceras till ett minimum.Du kan bränna upp till 500-700 kcal på en session . De flesta kalorier förbränns med zumbatoning, det vill säga med extra vikter. Strong by Zumba-träning ger också mycket goda bantningseffekter
På grund av att de första effekterna är synliga efter några timmars lektioner ökar motivationen att träna varje vecka
Zumba-fördel nr 2: förbättrad ämnesomsättning och kondition
Genom att träna zumba förbättrar du din uthållighet. Andningen blir djupare och kroppen får bättre syre. I praktiken innebär det att du kan träna längre och mer intensivt med tiden. Det är också lättare att börja utöva andra sporter som hittills har verkat för krävande. Dessutom, tack vare zumba, förbättras kroppens hormonbalans och ämnesomsättningen påskyndas (fett i kontakt med syre förvandlas till energi, som du förbränner under lektionerna).
Zumba Advantage3: Dans och träning
Träningspass som kombinerar dans och aerobics ökar kroppsmedvetenheten. Rörelserna blir mer flytande och sexiga, och när du tittar dig i spegeln börjar du tycka mer och mer om dig själv och du känner dig mer säker på att hantera andra människor.
När du tränar zumba isolerar du inte enskilda muskelgrupper - det tränar din kropp på samma sätt. Därför stärks också de muskler som ofta försummas under träning i gymmet, till exempel de delar som ansvarar för korrekt hållning och stärker ryggraden.
Zumba-fördel nr 4: tiden går fortare
Kvinnor klagar ofta över övningar i gymmet, för att upprepa samma övning flera dussin gånger är helt enkelt tråkigt. Zumba-klasserna är mångsidiga och mycket dynamiska, så tiden går på ett ögonblick.
Zumbafördel nr. 5: stressa ner
Vissa människor säger att zumba-timmen fungerar som en psykoanalytikersession. Zumba engagerar inte bara kroppen, utan också alla tankar, eftersom du behöver fokusera hela tiden,att hänga med instruktören och den nya layouten så att du slutar tänka på problem och slappnar av helt.