Bokwa är en konditionsträning olik alla andra. Det är en kombination av spontan dans till rytmen av de senaste hitsen med konditionsträning. Du behöver inte kunna koreografi för att träna – stegen är baserade på formen på bokstäver och siffror, vilket gör dem lätta att komma ihåg. Bokwa förbättrar motorisk koordination, går ner i vikt och ger mycket positiv energi. Oavsett hur gammal du är och om du kan dansa - vem som helst kan träna flankering! Vill du försöka? Se utbildningen på video.

Skaparen avbokwa fitnessär Paul Mavie, en välkänd gruppträningsinstruktör från Los Angeles. Tanken med klasserna liknar zumba - en stor grupp människor utför samtidigt en energisk dans, har roligt och bränner kalorier samtidigt. Bokwa har dock fördelen gentemot den populära Zumba att man inte behöver lägga ner mycket möda på att komma ihåg koreografin. Tack vare detta kan du träna sidofältet på egen hand, utan instruktörens instruktioner.

Bokwa - vad är det?

Deltagarna i klasserna "ritar" former av bokstäver och siffror på dansgolvet. De mest populära hitsen som spelas runt om i världen spelar i bakgrunden. Att kartlägga enkla tecken gör träningen extremt intuitiv och inlärningsstegen är mycket snabb.

Alla kan delta i klasserna, oavsett ålder eller danskunskaper. Bokwa kan vara en bra träning för både ett litet barn och en 70-åring. Det är inte nödvändigt att vara i stark fysisk kondition – det räcker med måttlig fysisk kondition, öppenhet och spelvilja. Som Paul Mavie säger: "Om du kan röra dig och kan alfabetet, då är bokwa något för dig!"

Bokwa - träningseffekter

Den främsta fördelen med sidan är en stor boost av positiv energi som ger träning i grupp. Många deltagare i klasserna erkänner att bokwa har blivit deras beroende. Tack vare den rytmiska musiken och motivationen från människorna runt omkring dig kan du glömma ansträngningens svårigheter och helt förlora dig själv i dansen.

Bokwa kan också vara ett bra alternativ till vanliga konditionsträningar. Ett pass är förmågan att förbränna upp till 1 200 kcal! I sin tur hjälper de olika rörelserna av händerna och bålen som följer med dansstegen till att slanka kroppen och göra den mer flexibel, samt förbättra koordination och balans.

Se videon med ett exempel på bokwa-träningen med instruktören

Källa: Studio Active / TVNMeteo Active / X-news

Kategori:

Dans