Zumba är en kombination av dans och fitness. Zumba kombinerar danssteg till heta latinska rytmer med rörelsen som är typisk för konditionsträning. Zumba-instruktören kommer att visa dig stegen för nybörjare. Se hur merengue (ett av de grundläggande zumbamönstren) dansar steg för steg och börja träna själv.
Stegen i zumbaverkar väldigt komplicerade för dig och även om du skulle vilja prova det, är du rädd att du inte kommer att kunna göra det? För att ta reda på att Zumba verkligen är "fitness för praktiskt taget alla" försök att lära dig de enkla stegen i merengue med vår video.
Zumba-layouter är mestadels baserade på latinamerikanska dansmönster, t.ex. funky, merengue, salsa, reggaeton, magdans, flamenco, så zumba ger dig möjlighet att lära dig de grundläggande stegen i många dansstilar.
För att börja träna Zumba behöver du bara en positiv attityd och lite uthållighet, men innan du registrerar dig för kurser, kontrollera om Zumba är något för dig. Fördelen med zumba är att hela kroppen arbetar under träning, så färdigheten som bör bemästras i början är koordinationen av rörelser i armar, ben och höfter. Med Asia från Baila Conmigo-skolan kommer du att lära dig stegen och handrörelserna för MERENGUE-systemet.
Kolla in en enkel zumba-layout steg för steg på videon
Zumba-steg för nybörjare (merengue)
1. Börja med att gå på plats. Lyft upp benen högt, böj armarna vid armbågarna och rör dem rytmiskt. Turas om att sätta vänster och höger ben i sidled.
2. Böj dina knän lätt och flytta din vikt från vänster till höger medan du försiktigt hoppar från ett ben till nästa och snurrar dina höfter rytmiskt.
3. Squat - håll benen brett isär, knäna lösa. Spänn magen, nyp ihop rumpan och gör några knäböj i takt med musiken. Se till att dina knän pekar utåt.
Ovan är bara de grundläggande benarrangemangen i merengue. I videon visar instruktören även handrörelserna som måste läggas till varje steg
Bemästrade steg redan? Dansa nu hela arrangemanget snabbare och till musiken!