Acroyoga är en kombination av positioner kända från klassisk yoga med inslag av akrobatik och thaimassage. Låter exotiskt? Allt du behöver är en ordentligt sträckt kropp, koncentration och akroyoga kan bli din nya passion, och samtidigt en möjlighet till jättekul och muskelstärkande. Vad är det viktigaste inom akroyoga?

Även om de element som utgöracroyoga , det vill säga klassisk yoga, akrobatik och thaimassage, har varit kända under lång tid, går deras kombination till en disciplin tillbaka till 1990-talet , i Barkeley, Kalifornien (USA), etablerades den första skolan som lärde ut denna speciella typ av träning.

Vad är akroyoga?

Sensualitet, glädje, tillit, koncentration, nåd - det är inte lätt att beskriva akroyoga. Grunden för övningarna är samarbete, eftersom akroyogafigurerna utförs i par, och i början dessutom med hjälp av en belayer. Dessa övningar är baserade på asanas som är kända från klassisk hathayoga, men är något modifierade för att de ska kunna utföras smidigt i luften.

Acroyoga är en kombination av yogans lugn, skönheten i akrobatik och avslappning från thaimassage.

Inom akroyoga tar en person rollen som "basen", det vill säga den del av duon som har till uppgift att hålla och lyfta partnern, oftast med hjälp av armar och ben. Den andra personen kallas En "flygande" person som, när den lyfts upp i luften, intar ställningar baserade på asanas. I de första träningarna stöds mycket ofta "bas" och "flygande" av en "spotter", det vill säga en person som tittar på under övningarna. Viktigt är att människor som tränar i par eller tre byter roller.

Se acroyogi-träningsvideon:

Källa: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Viktig

Du kan anmäla dig till acroyogiklasser i de flesta klassiska yogastudier. Kostnaden för individuella klasser är cirka 20-35 PLN per timmes träning

Hur börjar man träna akroyoga?

I akroyoga är det viktigt att sträcka ut kroppen ordentligt. Att utföra asanas i luften kräver mycket flexibilitet och flexibilitet, men som acroyogitränare säger, det är avsett för nästan alla, och rätt form kommer med tiden. Nybörjare vars kropp inte är för flexibel börjar klasserna med enklare positioner.

Små personer,Att inte ha mycket makt, att höra om akroyoga ser sig ofta bara i rollen som en "flygande". Inget kan vara mer fel. Att vara en "bas" är inte relaterat till fysisk styrka, utan till muskelspänningen hos både lyftaren och lyftaren. Det är därför ömsesidigt förtroende och samarbete är så viktigt inom akroyoga.

Under den första acroyogi-klassen lär vi oss:

- hur man flyger i grundläggande akrobatiska positioner;

- hur man bygger förtroende i samarbete med en partner;

- hur man kopplar av i luften tack vare terapeutiska positioner;

- hur man säkert försäkrar och blir försäkrad;

Tyvärr kan ett hinder för att växa acroyogi vara för hög kroppsvikt och problem med lederna. Även om lyften i övningar huvudsakligen baseras på muskelspänningar är de en betydande belastning för knäna eller handlederna. Frekvent träning i "baslinje"-rollen kan orsaka skada. I sin tur kan en hög kroppsvikt göra det omöjligt att "flyga" - i det här fallet beror mycket på konditionen hos personen vi tränar med.

Läs också: Vilken typ av outfit att välja för yogaklasser? [GALLERI]

Fördelar med acroyogi, eller varför är det värt att "flyga"?

Acroyoga är det perfekta sättet att koppla av, men med lite fantasi. Övningar är effektiva, men också effektiva: de hjälper till att sträcka ut musklerna, särskilt ryggraden, och reglerar arbetet i matsmältnings- och cirkulationssystemet. Dessutom är acroyoga ett bra förslag för par, eftersom det kan vara ett sätt att stärka banden och verkligen ha kul. Viktigt är att acroyoga kan vara en trevlig förändring för människor för vilka traditionella asanas inte längre är en utmaning.

De mindre uppenbara fördelarna med acroyogi är att lära känna din kropp bättre. Varje klass visar utövaren sina begränsningar och möjligheter, lär honom att acceptera sig själv och fysisk kontakt med en annan person övervinner blyghet. Acroyoga hjälper dig att uppnå inre integration baserat på ett sunt avstånd från dig själv.

Kategori:

Yoga