Asana står för den kroppsställning som utövas i yoga. Personen som utför posen, för att kunna kalla det en asana, bör följa mycket specifika riktlinjer. Det faktum att någon kan utföra spektakulära poser och presentera sig vackert i dem betyder inte nödvändigtvis att de gör asanas. Samma ställning kan vara en vanlig akrobatisk ställning, och genom att följa exakta instruktioner kan den bli en yogaställning - en asana. Så vad skiljer två vid första anblicken mycket lika positioner, vilket gör dem antingen till en rent fysisk position eller en meditationsposition?
Syftet med att träna olika kroppspositioner i yoga, i motsats till vad många tror, är inte att sträcka ut, brottas eller tvinga din kropp att göra någonting. Yogis, till skillnad från idrottare, utmanar inte kroppen, men genom regelbunden träning får de bättre och bättre kroppskännedom och kontakt. Närhelst de stöter på motstånd, blockering, spänningar eller smärta försöker de lära känna och förstå orsaken och ta bort den. Så att kroppen blir friskare och mer effektiv
När du utövar asanas ägnas uppmärksamhet åt att få en position som är i balans med tyngdkraften så att den är så lätt och enkel som möjligt. Den korrekta tekniken för att utföra asanas är att öppna kroppen till det maximala och avslappning, med minimal ansträngning och användning av naturliga spakar som din egen kropp erbjuder. Positionerna som görs på detta sätt är extremt behagliga och ger en känsla av kontroll över hela kroppen
Och det är denna behagliga avslappning och öppning av kroppen som när vi lyckas utföra en asana korrekt, kommer vi att vara mer villiga att återvända till praktiken och djärvare och djärvare för att nå nya positioner för att förvandla dem till asanas, dvs positioner, när vi tränar stabilt och enkelt.
Genom att träna asanas lär vi oss vilket fantastiskt verktyg vår kropp är och vilken potential den döljer. Man kan säga att att utöva asanas är som att lära sig hur man använder sin egen kropp inte bara på det fysiska planet, utan också i de subtila lagren - energi, känslor och mentalitet.
Hur vet du om en pose är en asana för oss?
Asana är oupplösligt kopplat till yogans andra nyckelelement, som är andningskontroll och inre medvetenhet. När vi tränar dessa tre delar tillsammans, dvs kroppsställning, andningskontroll och att hålla uppmärksamheten påinuti, då skapar vi förutsättningar för kroppen att slappna av och regenerera, andningen blir lugn, jämn och djup, och sinnet är lugnt och förblir naturligt i ett tillstånd av koncentration och ökad medvetenhet, d.v.s. meditation.
En av de mest bekväma och enkla asanas anses vara att stå på ditt huvud, som vi efter år av träning villigt utför i flera, ett dussin eller till och med flera dussin minuter utan någon speciell ansträngning eller spänning.
Således kan en korrekt utförd asana kännas igen på det faktum att andningen är lugn och mätt, synen, ansiktet och hela kroppen förblir avslappnad. Detta gäller även för de svåraste och mest extrema positionerna, såsom balanspositioner
Effekter av att göra asanas
Asanas är extremt fördelaktiga för din hälsa:
- korrekta hållningsdefekter,
- lindra muskelsmärta och spänningar,
- lär dig att hantera stress,
- reglera hormonbalansen och matsmältningen,
- förbättra cirkulationen,
- rengör tarmarna,
- öka ämnesomsättningen, tack vare vilken kroppsvikten återgår till det normala,
- utveckla styrka och nåd,
- låter dig återfå hälsa och kondition även i hög ålder, etc.
Men det här är inte huvudorsakerna till varför yoga utövas så villigt och utvecklas så dynamiskt över hela världen. Anledningen till att vi gillar att utöva asanas, och varför det snabbt blir vår vanliga dagliga vana, är enkel: att utöva asanas är ett enormt nöje i sig, en njutning för vilken vi kan begränsa andra mindre hälsosamma nöjen, som stimulantia eller ohälsosam kost. … Ingenting kan jämföras med känslan av frid, glädje, styrka och koncentration som vi får efter att ha gjort en bra sekvens av asanas och andetag.